SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Mosto

Idzie rewelacyjnie :) Ale kcal już malutko widzę, ww wpadają tylko po treningu ?

tak

TYDZIEŃ 11 12.07.2016 OBWÓD

1a. Przyciąganie drązka neutral wyciąg dolny 20p
1b. Wyciskanie skos hammer 20p
1c. unoszenie nóg w zwisie na drązku 20p

Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s.
Potem 2 min przerwy i następne gigantserie:

2a. Wyciskanie na barki hammer 20p
2b. Uginianie łamaną stojąc 20p
2c. Francuz łamana stojąc 20p

Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s.


Z rana lekka zmauła i odczuwalne zmęczenie, ale na treningu bł juz ogień, w dzień jestem płaski jak naleśnik, ale na treningu cąłkiem ok chyba prez to picie wody i duzo soli

Nie ma co dużo pisać spora intensywnośc, pot lał sie strumieniami, po treningu pozowanie.

Dziś druga zmiana wiec sporo ludzi na siłowni to i nie mało pracy teraz na koniec dnia nogi popuchnięte ;(
Jutro ide na rano a potem już wolne...


Jakieś tam multimedia bo fot nie ma czego dawać, odzywki na bok, a szama nudna

plecki:





klata:





bic i przypinka :





strasznie ta jakośc sie psuje po wrzuceniu n YT;/
trzeba też wkoncu ten telefon zmienic:D






MICHA:


1-3. 150g piersi z kurczaka, 5tabs omega 3, ogórek
TRENING
4,150g piersi, 50g ryżu,
5-6.150g piersi, 5g oleju lnianego, ogórek


SUPLEMENTACJA:

Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem

ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc

przypinka elegancka, te cegły pod koszulką robią wrażenie

dzieki

Jest dobrze. Tez mi nogi strasznie puchna przy piciu tej wody i podwyższonej podazy soli ale az tak ze bolą.. :/

Super Marian a tak plakales że lipa! Ostatnia prosta!

Świetnie jest :)

Dzieki Pany;) jeszcze dzis obwód jutro z rana trening i zaczynamy ladowanie;)

kosa forma, a brzuch i te kostki to już osobna historia na całym forum

Brzuch żyję w swoim. Swiecie do Przemka brakuje ale. Bzykiem chyba mogę konkurowac;) moze jeszcze nie teraz bo Bzyk bardziej dociety;)