''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Chciałbym mieć taki stan aby obawiać się być sucharem!
Jak Ty dajesz radę tyle pedałować ?
I po co?

ojan

Chciałbym mieć taki stan aby obawiać się być sucharem!
Jak Ty dajesz radę tyle pedałować ?
I po co?

Panie Janku -Pan zawodowiec więc bf musi być niski -dla mnie około 15% będzie ok --Pan jeżdzi po 50km i daję radę więc dlaczego ja w wolniejszym tempie nie mogę przejechać 30 km??--dla przyjemności --dla rozruszania nóg --dla 15% fatu --aby nie siedzieć przed kompem lub telewizorem i dla iluś tam jeszcze powodów

Niemniej jednak uważaj żeby Cię nie przepaliło .


Trzymaj tak dalej pozdrawiam.

Jawor - teraz jeżdżę 40km lub mniej! Rower trekkingowy i średnia prędkość 18-20km/h.
Staram się bardzo lecz szybciej nie wychodzi a teren prawie poziomy.

ojan

Jawor - teraz jeżdżę 40km lub mniej! Rower trekkingowy i średnia prędkość 18-20km/h.
Staram się bardzo lecz szybciej nie wychodzi a teren prawie poziomy.

Ta prędkość to nie przypadek
Przy większej prędkości nie zauważałbyś jak piękne są rowerzystki

poranne ważenie 90,00kg--dzisiaj miska do pełna --naczytałem się na forum o dietach i o dniach ''żarcia bez umiaru''--i to drugie podoba mi się najbardziej ,,więc do pełna

Dobre te emotki!
Najpierw uciecha a potem żal!

Żarcie bez umiaru! Nawet pomarzyć nie wolno!

Jawor50

poranne ważenie 90,00kg--dzisiaj miska do pełna --naczytałem się na forum o dietach i o dniach ''żarcia bez umiaru''--i to drugie podoba mi się najbardziej ,,więc do pełna

Byczku, obyś nie stał się ponownie BYKIEM

przyznam się bez bicia juz wpadło około 6000kal --śniadanko i wczesny obiad po 1000kal i wypad rowerkiem na grila do teściowej a tam to już bez umiaru ,szaszłyczki, karkóweczki itd oraz lody i ciasta domowego wypieku -i żadnych wyrzutów ,zobaczymy jutro wagę
a sport dzisiaj ....

przejechałem rowerkiem 34km

klateczka

1.wyciskanie płaska--25x56/15x76/15x86/4x8x93
2.wyciskanie hantle ławka plus -4x10x40
3.wyciskanie stacji w bramie siedząc--12x70/12x75/3x10x80
4.pompki -nogi wyżej --3x15

triceps

1,gryf łamany prostowanie ramion nad głowa -wąsko --4x14x35
2.hantla -prostowanie ramienia do tyłu --4x14x16