''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Giaurnemo

Byku!
Po raz kolejny nie wspominasz o plankach
Zaczynam się o Ciebie niepokoić

planki na rozgrzewkę systematycznie --a czy byku ? już nie, fatu zeszło kilka kilo to z byka byczek został i ten byczek też na wyrost

Się chłopaki zaczynam zastanawiać, czy aby te planki dynamiczne to jakaś pisemna projekcja marzeń nie jest

ajazy

Się chłopaki zaczynam zastanawiać, czy aby te planki dynamiczne to jakaś pisemna projekcja marzeń nie jest

Jesteś jak sąsiadki mojej żony.
Mają mężów którzy już dawno zapomnieli o plankach dynamicznych.
Nikt im nie powiedział, że trening czyni mistrza!

--- 3-rzy tygodnie temu podczas jazdy rowerem proteza zrobiła mi spore kuku pod kolanem --ciężko się chodziło a o rowerku nie było mowy--dzisiaj odbyłem 1-wszą jazdę po tak długim czasie --przejechałem 31km --było superrrr a i fat będzie łatwiej spalić

dzisiaj lekko klateczka i triceps

1.pompki --3x15
2.wyciskanie ława płasko--25x36/12x76/12x86/3x8x96/6x106
3.wyciskanie stacji w bramie --12x75/12x80/2x10x85 na stronę
4,butterfly ---4x12x25 na strone

1,dipssy --3x12
2.górny wyciąg tyłem ,prostowanie ramion do przodu --lina--12x25/12x27,5/12x30/10x35
3.górny wyciąg prostowanie ramion do dołu --3x12x35

Jawor skoro proteza przeszkadza to bo nie myślałeś o kompleksach sztangowych?

Gwid

Jawor skoro proteza przeszkadza to bo nie myślałeś o kompleksach sztangowych?

nie za bardzo mam możliwości techniczne a i w pozycji pionowej sądzę zę byłoby mi trudno utrzymać równowagę ,żołnierskie jak robię to raczej klęcząc , z ciężarem stojąc czasami ''bujnie'' i może być kłopot ,na siłowni można rzucić sztangę a w domu ??--strach pomyśleć jaka byłaby reakcja żony-pewne niedoskonałości trzeba mieć aby zrozumieć o co chodzi--nie mam kasy na prawdziwą protezę a te które są refundowane to jak .......dlatego dużo ludzi w Polsce po amputacjach tylko w oknach'' siedzą ''.jest ok w tym dziale od narzekania jest Pan Janek ,a ja biorę przykład z jego i Giaura hardości i udaje mi się jeżdzić sądzę że nasz dział + 35 tak mnie zmobilizował że daję radę i to jest dla mnie największa radość i nagroda


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2016-06-03 18:39:25

Jawor50

w tym dziale od marudzenia i narzekania jest Pan Janek ,a ja biorę przykład z jego i Giaura hardości

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-06-03 18:44:41

plecy i biceps

1.przyciąganie jednorącz górny wyciąg --12x25/12x30/12x35
2.wiosłowanie sztanga podchwyt--12x75/12x85/3x8x96
3.siedząc dolny wyciąg -przyciąganie jednorącz --12x30/12x35/2x12x40
4.kaptury--3x14x106

1.uginanie ramion --14/12/10/3x8x35--krótkie przerwy
2.uginanie ramion naprzemiennie ze skrętem -hantle --3x12x15

dołożyłem dzisiaj do ćwiczeń 32km jazdy rowerkiem --fat znika --tylko nie za dużo bo nie chcę być suchciel