DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1) - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 273 Napisanych postów 4714 Wiek 57 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 69540

Masa kwitnie zdecydowane .Wszystko oprócz bica i przedramion na plus.Priorytet łapa musi iść.Tylko trzeba będzie chyba wolniej schodzić z wagi niż poprzednio.

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-02-28 21:24:14

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4895 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180547

ojan
Wyrosłeś na tych ziemniakach!
Poza z tricepsem kapitalna!

widocznie ja prosty chłop jestem, nie dla mnie wielki świat socjeta homar mineta,
a raczej ziemniaki z mięsem i zsiadłym mlekiem

kerad37
Masa kwitnie zdecydowane .Wszystko oprócz bica i przedramion na plus.Priorytet łapa musi iść.Tylko trzeba będzie chyba wolniej schodzić z wagi niż poprzednio.

taki jest plan

dziękuje wszystkim za komenty

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4895 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180547

Żeby nie było ze tylko ziemniaki jadam to wczoraj wieczorem sobie pokombinowałem z owsianką pieczoną z jabłkami i cynamonem

.
Nawet smaczne mi wyszło.

na masie 1porcja = 4 kokilki

, to był taki deserek, a na posiłek porcja kury

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Jak to ciekawie zaglądać do Kabo raz na jakiś czas, ostatnio byłeś przecież wychudzony, a teraz jak Papaj po szpinaku - extra Ci to wychodzi! Plaża będzie Twoja w lecie.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 118774

on tam tego na plaże nie robi - przypominam ma dwie córki

będzie jak ten teściu ze zdjęć ze ślubu

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

No a gdzie najłatwiej cokolwiek zakopać - wiadomo, że na plaży xD

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4895 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180547

Poniedziałek 29-02-2016

Trening: Klatka, triceps lekko

1. WL
12x60 / 10x80 / 6x90 / 4x100 / 2x112,5 / 2x125 / 2x125 / 2x125

2. Wyciskanie sztangielek skos górny
10 x 37,5 / 8 x 37,5 / 7 x 40

3. Rozpietki w 3 płaszczyznach
12x18 / 12x18 / 12x18

4. Wyciskanie hammer skos górny
15x60 / 12x70 / 12x70

5. prostowanie ramion na wyciągu zza głowy z liną
6s 15-12

Cardio po siłowym: orbitrek 20 min

Foto/Video/Komentarz

Nareszcie poszło tak jakbym oczekiwał i dużo lepiej niż tydzień temu 122,5

. Jest progres w WL i sztangielkach, można by rzec nawet, że 2x PB

. Lecimy dalej zgodnie z planem

.

pozdro.

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 118774

Gratulacje. Szansa na 130x1 była?

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-03-01 16:02:03

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4895 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180547

jedną serię 130x1 to raczej tak, nie wiem jak to się przekłada, bo to łatwo się mówi, a później okazuje się, że wycisnąć jest ciężko

ale liczę po cichu że może dane mi będzie spróbować czy 130x2 pójdzie

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Szacuny 13913 Napisanych postów 32319 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1144586

kabo9
jedną serię 130x1 to raczej tak, nie wiem jak to się przekłada, bo to łatwo się mówi, a później okazuje się, że wycisnąć jest ciężko
ale liczę po cichu że może dane mi będzie spróbować czy 130x2 pójdzie

Gdy tak się stanie to Twój treneiro będzie miał nowych klientów.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat