SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

...

Ekspert

Szacuny 2446 Napisanych postów 24173 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402357

no zrozumiała sprawa ,że tak się nie da

bardziej w kontekscie jakiejś redukcji pisałem.
teraz widze ,że faktycznie napisałes ze jeszcze 2tyg. masy i trzeba przyciąc , a ja przeczytałem ze bedzie trzeba jeszcze "mase przycisnac"

...

winterR

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237847

Wczoraj cały dzień coś moją mamę też męczyło a że z nimi mieszkam to sam też zaraz strach w oczach bo mnie lubi często złapać jakaś "jelitówka" ale co mogę więcej zrobić, zarzuciłem większą porcję probiotyków i maślanu xD chociaż jak ma mnie zlapac to i tak pewnie dorwie xD

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

winterR
Wczoraj cały dzień coś moją mamę też męczyło a że z nimi mieszkam to sam też zaraz strach w oczach bo mnie lubi często złapać jakaś "jelitówka" ale co mogę więcej zrobić, zarzuciłem większą porcję probiotyków i maślanu xD chociaż jak ma mnie zlapac to i tak pewnie dorwie xD

wiesz co tam hvj z tym jakbym siedzial w domu bo jakos bym to przebolał, ale w niedziele wyjezdzam....jednak no nie ma co myslec ;d

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

winterR

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237847

Masz być zdrowy i tyle, koniec tematu! :D
Debiut w PRO czeka :D

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

ja jestem dwa razy mniejsza a tez mam wahania 2kg na dobę :D i już sie tym nie przejmuje

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

winterR
Masz być zdrowy i tyle, koniec tematu! :D
Debiut w PRO czeka :D

dokładnie ;) wszystko się zgadza :D już nie mogę się doczekac <3

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Dobrze się trzymasz mimo choroby, jednak można jak się chce. Jest trochę trudniej niż "zdrowemu ' a;e w sporcie nie ma ogólnie łatwych dróg

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

16.05.2019 MASA dwójki dupa łydki tydzień 8

dwójki dupa łydki

-Uginanie leżąc 5s 2 ostatnie cały stos po 12pow
-dwójka na rzymskiej z obciążeniem 4x12
-Martwy ciag na prostych nogach hantle 5 x12 50kg
-wyciskanie suwnica smihta 5x15
-uginanie stając 4x20-12
-maszyna na pośladki 3s
-Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15pow wolna faza

30min cardio na czczo

bez zmian

Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem