ryż z

I jakoś granexy nie zalały %-) Gen i towar! To będą krzyczeć obsesyjnie jedzący przez cały rok, bogatą w witaminy i minerały kurę i równie wartościowy ryż, bijąc to tego 100 trenu dziennie %-) Nie zrozumcie mnie źle, wiadomo że genetyka ma tu olbrzymie znaczenie, jak również poziom zatłuszczenia jaki osiągnał Przemek przed zawodami. To daje mu [...]

[...] Prócz naszego pseudo pro Piotrkowicza, który uważa, że odkrył na nowo koło i ludzie płacą za pierdoły z internetu? :-) Dlaczego na backstage mr O jest pizza, ciasta, ryż i w ch** innych węgli a nie słoiki ze smalcem, kiełbasa i boczek? Bo to po prostu nie zadziała :-) 1. tez poszukam bronzera dziś po pracy :) 2. Dokładnie, do tego będąc [...]

z vitargo to pitolenie :D Po co właśnie się męczyć z jedzeniem, jak można jeść praktycznie wszystko, liczy się tylko ilość kalorii, substancje odżywcze itp Owszem też nie neguje kurczak + ryż x 6 bo niektórzy tak wolą :)

[...] 200g - ananas, jabłko Po treningu carbo pur 60g + 20g bcaa powder + 10g kreatyna Posiłek 2: Ryż 120g Pierś z kurczaka 230g lub 60g Whey2O Posiłek 3,4,5 Pierś z kurczaka 230g ryż/makaron/kasza 65g masło orzechowe 15g lub oliwa/lniany/olej z orzechów włoskich 10g warzywa 6 Twaróg chudy 250g 5kap omega3 15 masła orzechowego/migdałów/zmielonego [...]

trenuję siłownie 4xtyg. // OK pon - brzuch(absII),klatka, barki triceps- trening duze obciążenia wt - brzuch(absII), plecy, biceps, nogi- duże obciązenia cz - to co w poniedz tylko lekki trening duzo powt piąt - to co we wtorek, lekki duzo powtórzen TRENING NA SIŁCE OKEJ TYLKO BRZUCH DAJ NA KONIEC. po kazdym treningu robę interwały, min [...]

[...] ale raz na jakiś czas każdemu zdarza się gorszy dzień Wogóle to chciałem iść we wtorek powtórzyć ten trening Dieta: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - karkówka + makaron durum 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 2 kapsy Clenburexin + 3 [...]

[...] triceps - mocno. Zwiększyłem sobie o 2,5kg coby nie szaleć Dieta: 1 - karkówka + chleb czarny 2 - camembert + makaron 3 kolorowy 3 - Ultimate Protein + oliwa 4 - pierś + ryż 5 - Ulitmate Protein + rodzynki (po treningu) 6 - pierś + ryż 7 - twaróg + oliwa Jak widać małe problemy z żarciem były. Najpierw zaspałem do pracy, potem w pracy miałem [...]

[...] pompie Między seriami robiłem sobie uginanie małpim podchwytem bo nie miałem co robić Dieta: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - karkówka + jabłko 3 - pierś + ryż 4 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 5 - pierś + makaron durum 6 - pierś + oliwa + jabłko 7 - tortille z kurczakiem 8 - twaróg + oliwa ad7 - Wygrałem rano bilety do [...]

[...] fajny,pompka przyjemna.Forma cały czas się poprawia więc fajnie się trenuje :-P Ale sił co raz mniej :-( Dieta juz monotonna,praktycznie większość posiłków to makaron/ryż+schab/kurczak+warzywa a czasami wleci jakiś omlet z owsianych+wpc. Aktualnie mam nocki i jest tragedia,strasznie mi się po nich śpi. Gdzie zawsze zasypiałem jak mały to [...]

[...] jedzonko w gardle %-) Miska 1 posiłek: 5 jaj + 150g owsianych + dżemik :-D Trening (po treningu wjechał szejk 75g carbo + 50-60g wpc) 2 posiłek: 200g fileta z kury + 200g ryż parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryż parboiled + 15g olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryż parboiled + 15g olej lniany 5 posiłek: 200g [...]

[...] Dieta 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 100g owsianych + 50g orzechy ziemne + banan + osobno 50g kaszy mannej z kakao i słodzikiem 2 posiłek: 200g twaróg chudy + 100g ryż parboiled + 15g olej lniany 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 150g ryż parboiled + 15g olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 150g ryż parboiled + 10g olej [...]

[...] się utrzymać progres na przestrzeni kilku tygodni. Bardzo mocna pompa. Miska 1 posiłek: 5 jaj + 100g owsa + ananas + 50g kaszy manny 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryż parboiled + 10g olej lniany TRENING (po treningu 50g wpc + 75g carbo) 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 200g ryż parboiled + 10g olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z [...]

[...] idą w odstawkę, zostaję przy podstawowych produktach. Dieta - Schemacik: 1 posiłek: 2 całe jaja + 6 białek jaj + 100g owsianych + owoc 2 posiłek: 200g fileta z kury + 125g ryż parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kury + 125g ryż parboiled TRENING (po treningu 40g carbo + 35g izolat serwatki) 4 posiłek; 200g fileta z kury + 125g ryż parboiled 5 [...]

[...] Dieta 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 20g izolat + 100g owsianych +jabłko TRENING (po treningu wjeżdża 40g carbo + 35g izolat) 2 posiłek: 200g filet z kury + 125g ryż basmati 3 posiłek: 200g filet z kury + 125g ryż basmati 4 posiłek: 200g filet z kury + 125g ryż basmati 5 posiłek: 200g filet z kury + 125g ryż basmati + 20g olej [...]

[...] , dołożyliśmy aero." Dieta z niskimi węglami: 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka z jaj + 20g izolatu białka + 50g owsianych + owoc 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryż parboiled/basmati TRENING 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryż parboiled/basmati 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryż parboiled/basmati 5 posiłek: 200g [...]

[...] @, więc ostro zawyżone w okolicy brzucha. ----------- oki, to uzupełniam wypiski: Pt, 18.03 1. mleko, owies, pł.jęczmienne, białko, brazylijskie, gruszka 2/3. mleczko, ryż brązowy, pierś indyka, olej z winogron, W 3. chleb żytni, ser żółty, szynka wędzona 4. pierś indyka, ryż brązowy, olej z winogron, W 5. twaróg, migdały, brazylijskie, [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) banany, whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus /foto/ 2) cyc, masło orzechowe, ryż brązowy (25 g), Omega – 3 SUPLE przed posiłkiem nr 3: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed 3) cyc, masło orzechowe, ryż brązowy (25 g) 4) ser [...]

[...] + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, marchew + rzodkiew 4.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, marchew + rzodkiew 5.kura,ryż paraboiled, por (przed treningiem) 6.suple + wafle ryżowe(zaraz po treningu) 7.kura, ziemniaki (30 min po treningu) 8.twaróg chudy, oliwa, ogórek Suplementacja 1. Na [...]

[...] +omega3 2.kura,naleśniki z mąki pełnoziarnistej, słonecznik, warzywa 3.kura,makaron durum, pomidor (przed treningiem) 4.suple (zaraz po treningu) 5.kura, ryż biały (30 min po treningu) 6.kura,makaron durum, słonecznik, rzodkiew 7.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 [...]

[...] +omega3 3.tilapia,makaron durum, pestki z dyni, kapusta kwaszona 4.krewetki,makaron durum, pomidor (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.tilapia, ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: tilapia,makaron durum, pestki z dyni, warzywa 8.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, warzywa Dziś w menu królowała tilapia .. [...]