ryż z

[...] 18:30- 20:00 Czw: siłownia Piątek : szt.walki 19;30- 21 Soobota: siłownia I mój problem polega na tym że jesli chodzę na siłownie to zawsze o 18 jem posiłek potreningowy - ryż, tuńczyk dopiero pozniejszym wieczorem jem jaja Nie wiem co jeśc po treningach sztuk walki :D bo zawsze o 18 jem to co powyzej ;) I nie wiem co powinienem zjesc po [...]

Witam prosze o porade w rozpisaniu cyklu osoby doświadczone w temacie 20ml boldenon phenom/pmp 10ml testosteron prolongatum jelfa 10ml test prop Clomid 24 tab Do tego bialko matrix 10, animalpack, nacetyl glutaminy treca dieta oparta o mieso z kurczaka wolowiny nabial platki ryz makaron etc reszte macie w profilu Przerwe z saa mialem ok 2lat czas [...]

A wiec panowie mam diete ustawiona w500 b275 t125.korzystam z programu my fitness spal i np jedzac ryz wskazuje wartosci 80wegli i 14 bialka (to jest przyklad )) podobnie jest z owsiana np 60wegli i 10bialka i 5tlusCzy . Po rozmowie wczoraj z trenerem mowi mi ze tego sie tak nieliczy tylko liczymy np w ryzu same wegle bez bialka i tluszczy tak [...]

Witam. Jestem zainteresowany aby zacząć cykl ale nie jestem do końca pewny i chciałbym się dowiedzieć czy ktoś wie coś na temat testa o nazwie Enathol 250 ? Moj wiek 22 lat, waga 72kg wzrost 178cm . DIETA KURA RYŻ BIALKO: 100%WHEY CZERWONE PLUS KREATYNA OLIMP. Regularnie siłownia 4x w tygodniu od 6 miesięcy a od małego sporty lekkoatletyczne. [...]

Siema, mam 17 lat mój wzrost to ok. 185 i waga ok 75, ćwiczę ponad rok z przerwami bez zadnego szału praktycznie zrobilem minimalny postep. Cwiczylem praktycznie na smieciowym jedzeniu i jakies tam kreatyny, dopiero nie dawno wziolem sie troche za diete bo wiem ze dieta to podstawa, jadłem bialko, aminokwasy, posilki mniej wiecej ryz kurczak [...]

1)Płatki owsiane + Orzechy włoskie 30g 2)2-3 Banany + Chleb razowy + tunczyk 3)Makaron 100g+twaróg chudy 200g +oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu,Jogurt przeważnie Danio 250ml. 4)Ryz biały 100g + piers z kurczaka 200g warzywa ok 300g 5)Tyńczyk w wodzie puszka ok 120g + dwie kromki ciemnego pieczywa 6)Przed snem serek wiejski WAGA 93Kg [...]

mam pytanko chcialbym troche przybrac na masie ok 1.5 miecha i pozniej zrzucic bo mam rzezbe ale nie ma masy i chcuialbym powiekszyc miesnie. niestety u mnie to ciezkie ze wzgledu na ruch zwiazany z zawodem (min 60 min dziennie aerobow). Czy jedzac rano omlet z 3 jajek z dzemem i kanapki z wieloziarnistym 3 z serkiem bieluch lub owsianke pozniej [...]

Moja waga to 70kg, wzrost 185cm. Układając dietę na masę coś takiego udało mi się stworzyć : 1. Śniadanie Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Płatki kukurydziane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g 2. II śniadanie Szynka z piersi kurczaka 50g Chleb żytni razowy 150g Margaryna "Rama" 10g 3. Obiad Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 100g Oliwa z [...]

Witam mam 17 lat 180 cm wzrostu i warze 65 kilo.oto moja dieta niedopracowalem jej za dobrze szczerze mowiac ale nie mam w ty doswiadczenia: Sniadanie; 200ml mleka 20g orzechow wloskich 50 g platkow owsianych 20 g rodzynek @sniadanie w szkole; -3 bulki Grahamki 50g zoltego sera 80 g poledwicy z indykai banan Obiad: Ryz bialy 100g piers kurczaka [...]

[...] domator cel-masa -śniadanie: mleko+muesli -2 posiłki w szkole:chleb razowy(8 kromek, oliwa z oliwek zamiast masła)z serem/szynką/jajkiem, do tego jakiś owoc -obiad:makaron/ryż/ziemniaki+pierś z kurczaka+warzywa,sok -przed treningiem: 2 banany -po treningu:puszka tuńczyka/serek wiejski -kolacja:makaron(z jakimś mięskiem albo z serem)+ sok [...]

Witam , zblizaja mi sie zawody w biegu na 1500m. Mam 63 kg i 180cm. na 3-4 godz. przed startem planuje zjeść: 100gr ryżu 10gr oliwy z oliwek 60gr sera bialego chudego 150gr banan najwazniejsze są weglowodany jak wiadomo, i w zwiazku z tym mam pytanie czy lepiej zażyc weglowodany o niskim IG, zeby powoli uwalniała sie energia? bo ryż o wysokim IG [...]

[...] 2 tygodnie wykluczając chleb, którego nie jem, zamiast tego jem chrupkie pieczywo WASA. jem praktycznie wszystko tylko w mniejszych ilościach, 5 razy dziennie do godz 19 mniej więcej równych porach. jem smażone, gotowane, duszone i pieczone. warzywa, owoce, mięso(drób), czerwone, makarony, ziemniaki, kasze, ryż. wszystko tłuszcze potrzebne też.

[...] dietę prosiłbym o wytknięcie mi błędów. Posiłek pierwszy 6.40 : Jajecznica z 3 jajek z kurczakiem + herbata bez cukru Posiłek drugi(w szkole)10.30 : Jogurt naturalny + bułka grahanka Posiłek trzeci 14.30-15.00: Kotlet z piersi kurczaka + sałata z ogórkiem + ryż + herbata Posiłek czwarty 18.00: 4 jajka na twardo Posiłek piąty 20.30: twaróg chudy

[...] 20 min: Płatki owsiane 50-70gr+trochę mleka brzoskwinia/nektarynka+Witaminy olimp Trening po treningu Węgle+białko(B25gW40) 3. Godzinę po treningu 170-200g kurczaka + ryż (100g) 4. j/w 5. serek wiejski+ warzywo = kromka chleba 6. na noc 200g sera białego chudego napiszcie co o niej sądzicie :) zajrzyjcie na mój profil i oceńcie moją [...]

W dni nietreningowe mam zjeść 2000 kcal bo jade na deficycie 20 % z całkowitego zapotrzebowania. Dodaje tam moją diete bo mam wrażenie że mam za dużo węgli w diecie. Co pozmieniać żeby było ok? Bo w dni treningowe musze mieć 2760 kcal wiec doradźcie jak to wyrobić (w dni treningowe dodatkowo jjem jeszcze kurczaka i ryz a jedzenie zaczynam o 7) [...]

sniadanie 7.30 twaróg półtłusty 125g musli 100g (63g ww,6,3 b, 7 fat) omega3 -3caps naturell 2sniadanie 10.00 serek wiejski 200g musli 100g omega3 2caps 3sniadanie 13.00 twaróg półtłusty 125g musli 100g 4posilek 16.00 150g piersi 100g ryzu oliwa 20g trening odrazu po carbo 75g po 30 min białko 30g po 45 min 5posilek 125g tunczyka 100g makaron [...]

Witam, mam taki problem od jakis paru miesiecy zjem obiad ryz z kurczakiem i za godz jestem juz glodny, rano zjem sniadanie i w szkole za godz jestem juz glodny. Najgorsze jest to jak zjem obiad wychodze na dwor i nie chce mi sie isc za godz dwie do domu i chodze glodny. Wiek: 18 lat Wzrost: 170cm Waga: 65kg Ektomorfik Czy to jest poczatek [...]

[...] T-170 W-387 I odżywka białkowa 700ml II płatki kukurydziane 150g mleko 0,5% 400ml 4 kromki chleba z pomidorem III piersi z kurczaka 100g sałatka warzywna 150g odżywka białkowa 700ml TRENING IV odżywka białkowa 700ml ryż biały 150g 2 kromki chleba z szynką V twaróg 200g oliwa z oliwek 15ml warzywa VI jogurt 200ml owoc odżywka białkowa 700ml

[...] dietę. Mam nadzieję, że jest okej. Dni treningowe:http://zapodaj.net/images/fc4b9cf0493ed.png Dni nietreningowe: http://zapodaj.net/images/d1b1f465fbc45.png Chciałbym w dni nietreningowe wymienić tego kurczaka na coś tańszego (Równie dobrego). A ten ryż z jabłkiem też jakoś urozmaicić. Jakby to powiedzieć nie lubię monotonii :) Z góry dzięki :)

[...] jem śniadanie białkowo tłuszczowe z reguły jest to jajecznica na maśle a jak się spieszę do odżywka białkowa z oliwą drugi posiłek jem o 8 jest on posiłkiem przedtrenigowym ryż lub makaron z kurczakiem trening siłowy o 11.Ten drugi posiłek trochę mi koliduje z harmonogramem dnia prowadzę własną firmę i w tym czasie trochę jestem zajęty więc [...]