Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1631
Witam , zblizaja mi sie zawody w biegu na 1500m. Mam 63 kg i 180cm.
na 3-4 godz. przed startem planuje zjeść:
100gr ryżu
10gr oliwy z oliwek
60gr sera bialego chudego
150gr banan
najwazniejsze są weglowodany jak wiadomo, i w zwiazku z tym mam pytanie czy lepiej zażyc weglowodany o niskim IG, zeby powoli uwalniała sie energia? bo ryż o wysokim IG powoduje gwałtowne wahania poziomy cukru we krwi.