mac89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1631

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.10.2007 (07:12)

Data rejestracji 09.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny witam, prosze o ocene planu treningowego. wiek: 18 lat wzrost: 180 cm waga: 69 kg cel: nie chce budować wielkiej masy, jedynie poprawic wygląd mięśni, ogólnie poprawić siłę i kondycje, troche	10	2007-07-26 08:53
Trening dla zaawansowanych	oceńcie plan na mase ! witam, ułożyłem plan na mase na 4 dni w tyg. korzystalem z postu brutusa: http://www.sfd.pl/przyk%c5%81ady_trening%c3%93w-t43259.html jako, że mam do dyspozycji tylko ławeczke skośną i sztangielki dokonałem lekkich modyfikacji. wiek: 18	6	2007-05-20 17:48
Trening dla zaawansowanych	OCEŃCIE ACT witam, proszę o ocenę planu act. jestem początkującym, ćwiczyłem głownie sporadycznie, bez żadnego planu. zamierzam wykonać przez miesiąc plan act , by potem przejść do konkretnego treningu masowego. ( miesiąc starczy czy dłuzej ??) wiek: 18	2	2007-05-16 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	jedzenie przed zawodami - ocencie witam , zblizaja mi sie zawody w biegu na 1500m. mam 63 kg i 180cm. na 3-4 godz. przed startem planuje zjeść: 100gr ryżu 10gr oliwy z oliwek 60gr sera bialego chudego 150gr banan najwazniejsze są weglowodany jak wiadomo, i w zwiazku z tym	10	2007-04-18 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko witam, ostatnio wstaje o godz. 5 rano i jem normalne śniadanie, lecz ide potem spać tak na 2-3 godzinki. budze sie jakoś automatycznie i ssie mi niemiłosiernie w żołądku ze musze cos zjeść. ostatni posiłek jem ok. 3 godz. przed snem - na ogół samo	3	2007-04-09 14:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny	2007-07-29 12:33
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny	2007-07-26 17:41
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny	2007-07-26 16:51
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny	2007-07-26 13:39
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny	2007-07-26 10:34
Trening dla zaawansowanych	oceńcie plan na mase !	2007-05-26 08:45
Trening dla zaawansowanych	oceńcie plan na mase !	2007-05-21 14:23
Trening dla zaawansowanych	oceńcie plan na mase !	2007-05-20 21:06
Trening dla zaawansowanych	oceńcie plan na mase !	2007-05-20 20:05
Inne dyscypliny	Specjaliści tylko - 1000m poniżej 3:05	2007-04-27 07:12
Inne dyscypliny	Specjaliści tylko - 1000m poniżej 3:05	2007-04-27 06:57
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko	2007-04-09 15:30