88-O 8-) 8-) };-) };-) DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM I KAŻDEMU Z OSOBNA!! };-) http://www.sfd.pl/AKTUALNO%C5%9ACI_Z_NASZEGO_PODW%C3%93RKA.-t1036223-s66.html - WIĘCEJ fotek tutaj jakby ktoś nie widzial :-)) Jest moc! Jest sporo mięsa w nogach!! /-)_ Jednak jazda konna, setki kilometrów na rowerze i pociskanie na rolkach zrobiły swoje /-)_ Zawsze nogi [...]
[...] trzymanie w ryzach miski, kręcenia aero i wiele innych rzeczy, które wymagają dyscypliny i poświęcenia!!!! To taka mała rada dla wszystkich dziewczyn kręcących się w kółko z redukcjami };-) Ustalcie sobie jakieś terminy, że do tego i tego dnia będę wyglądać tak i tak - oczywiście realne cele , ty;ko po to żeby utrzymać miskę :-)) Bo doskonale [...]
[...] nowe cele, nowe plany, wiele wyzwań przede mną, ale trzeba racjonalnie podejść do tego wszystkiego :-)) No i zdrowotnie też muszę o siebie zadbać, bo jakby nie patrzeć taka redukcja/ładowania/niskie węgle i wysokie obroty odbijają się na naszych kobiecych organizmach dość mocno, mimo że na pierwszy rzut oka tego nie widać. Plan na regenerację [...]
Sforasku, już szykuję rączki żeby znowu smarować Cię bronzerem <3 %-) Bardzo dobrze, że nie wychodzisz w Kielcach, bo z kim ja bym była w pokoju? %-) %-) Zgadnij :->
bo z kim ja bym była w pokoju? %-) %-) Zgadnij :-> yyyyyyyy.... Sama? %-) U lala. Jacy poligloci tutaj %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-01-23 22:37:59
Fuun coś tam poszło, staram sie progresować ale ostrożnie bo miałem kłopoty z lewym barkiem :) Teraz mam taki zap***ów ze nie wiem,szkoła,praca,prawko,trening więc nie dziwcie sie ze nie mam czasu na wypiski :D Plecy MC R12 12x56kg 12x76kg 12x86kg 12x96kg Dzień Dobry 12x35kg 12x35kg 12x35kg Wiosłowanie sztangą nachwyt R12 12x40kg 12x45kg [...]
[...] futbolu. Czy jutro będziecie zadowoleni z remisu? - Nie. Milan nigdy nie myśli o remisie, gdyż żaden wielki klub nie ma takiej mentalności.(no, może Juve – dop. red.)Byłaby to wielka zniewaga dla naszych fanów. A wynik 1:0? - Każde nasze zwycięstwo będzie dobrym rezultatem. 1:0 to świetny wynik, bo bardzo nie chcielibyśmy utraty [...]
http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=nogi.gif&res=landing Sobota W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Przysiady ze sztangą na barkach 3x6 Wykroki 3x16 Wyprosty z hantlą, pomiędzy stopami3x30 Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 Żuraw 3xmax Wspięcia na palce, ciężar z przysiadu 3x Max [...]
http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=nogi.gif&res=landing Sobota W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Przysiady ze sztangą na barkach 3x6 Wykroki 3x16 Wyprosty z hantlą, pomiędzy stopami3x30 Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 Żuraw 3xmax Wspięcia na palce, ciężar z przysiadu 3x Max [...]
http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=nogi.gif&res=landing Sobota W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Przysiady ze sztangą na barkach 3x6 Wykroki 3x16 Wyprosty z hantlą, pomiędzy stopami3x30 Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 Żuraw 3xmax Wspięcia na palce, ciężar z przysiadu 3x Max [...]
Niestety tak w częściach, bo chaos jest, jestem sama w robocie, dzieje się :-) Trening 05.09.2015r. (to, co na czerwono- wchodziło gorzej, to co na zielono- lepiej) SS pompki damskie 4x12 uginanie na biceps (2x4kg) 4x12 sumo squat 14kg- 4x20 SS wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12(15kg) prostowanie przedramion na ystemach podwieszanych(czy jakoś [...]
Tydzien 11 DT 4 - 18/05 MC 3x6-8 6x60/6x65/3x67,5 6x60/4x67,5/2x70 – bez progresu 8x60/4x65/2x70 - ciezko te 70kg! 8x60/4x65/4x67,5 - bez progresu 8x60/4x65/3x67,5 - dzis kompletnie nie czulam MC, nawet nie probowalam 70kg 8x50/8x60/4x65/2x70 - sila!!! 8x50/6x60/4x65 - kiepsko mi dzis szlo, mialam wrazenie, ze odcinek lezdzwiowy puszczal WL [...]
Cześć dziewczyny i dziękii :-) :-) POMIARY http://img577.imageshack.us/img577/3962/3ogd.jpg Wydaje mi się, że pod biustem musiałam źle zmierzyć, bo niemożliwe, żeby tak spadło, no ale niech już tak zostanie.. :-) Dorzucam na przyszły tydzień +25g węgli w dni treningowe, więc będzie: DT - 150/100/275, 2600kcal DNT - 150/100/100, 1900kcal Dziś w [...]
Kamikaz - Broń Boże nie chodzi mi o jakieś zdenaturyzowanie, ale wyłącznie o czas. Mikers - Też wstrząsnąłem 3 razy po treningu, umyłem się, i było już do wypicia. Dobra Panowie ! Wykonałem ostatni trening Push & Pull ! Jutro wrzucę podsumowanie całego P&P. Wymiary oraz jak zmieniły się wyniki siłowe na tle pierwszego treningu P&P i ostatniego. [...]
Marian wiesz, jeżeli klatka jest mała ( 93-94 cm przyp. red. %-) ), to nawet te 84-85 po całym dniu jedzenia, nie wygląda za specjalnie w koszulce np. .. Więc wiesz :-) Nie warto tańczyć z dziewczynami z bebzonem wypchanym %-) Hmm, dlaczego nie jajka? Chodzi o gazy? Zapewne wpadnie, ale góra 2 piwa. Dla smaku. Balety, balety. Dawno, nawet bardzo [...]
jolek Nigdy tak na te bioderka nie patrzyłam ;-) Zobaczymy co się dalej wykluje :-) Waga umarła, o ile sypkie rzeczy idzie policzyć o tyle z mięsem idzie mi gorzej podejrzewam że mogłam nie dobić białka. No ale chwilę muszę się przemęczyć. Aktywność basen 40 min- w następnym semestrze znowu muszę wybrać jakieś coś w ramach w-f, ciągnie mnie do [...]
Teija-redukcja / podsumowanie str.19
