[...] Jutro dzień treningowy. Wg rozpiski Pull.Kalorii bardzo mało, ale mimo to ochota na trening większa niż na wysokich kcal. W sumie mimo tego, że chodzę głodny, to lubię redukcję. Brak możliwości jedzenia wynagradzam sobie oglądaniem kanałów kulinarnych/gastronomicznych na YT %-) Po pracy pocisnąłem trochę Heroses 3 ;-) Zdjęć jakoś dziś nie [...]
23.01.2018 Kolejny dzień gdzie się nie wyspałem. Moja wróciła o 2:30 z pracy, bo przenoszą sklep do innej lokalizacji i muszą robić to w nocy. Dziś znów to samo, tylko ma wrócić około północy. Jak by tego było mało o 5 rano zadzwoniła do mnie ciotka, która poleciała w sobotę do Australii i poj**ała sobie numery %-) W pracy cały dzień zawalony [...]
24.01.2018 Dziś fajnie udało się przycisnąć w pracy i być może jutro uda się wydać plany, czyli w terminie ;-) Spało mi się dziś rewelacyjnie, tylko dlaczego tak krótko?! Od treningu wolne, więc więcej czasu. Do tego dziś nie musiałem gotować, bo M. dziś gotowała. Ja w związku z tym postanowiłem zrobić zupę krem z marchewki. Kiedyś już raz [...]
25.01.2018 Kolejny dzień z kiepskim snem, w robocie zapier... żeby zdążyć dziś wydać plany i się udało. Trening odpuściłem, bo kumulacja fatalnego samopoczucia, zmęczenia i niewyspania to jednak zbyt dużo. Lepiej było odpuścić trening i zrobić go jutro- a przynajmniej taki jest plan. W pracy tyle roboty, że zjadłem tylko krem z marchewki, a o [...]
26.01.2018 Dziś dzień już mega luźniejszy w pracy. W sumie 3/4 dnia przechodziłem i pogadałem sobie z moim byłym mentorem na sprawy zawodowe i prywatne. Zrobiłem dziś zaległy trening nóg z wczoraj. I przyznaję, że wróciłem do żywych. Wczoraj sił na nic nie było bo był zapier... i do tego negocjowałem nowe warunki pracy, więc jak by nie było stres [...]
27.01.2018 Dziś pospane do 9, śniadanko i na trening z Czawajem. Niestety robiliśmy różne partie, więc nie jest to jednak ta sama przyjemność co robienie dokładnie tego samego. Tak czy inaczej trening wpadł, a później z moją pojechaliśmy na burgery :-) Spróbowałem dziś French'a z gorgonzolą i przyznaję- przedni! Wieczór upłynie chyba pod znakiem [...]
28.01.2018 Dzień kompletnie wolny od wszystkiego %-) Prawie cały dzień przeleżałem na łóżku %-) A nie no byłem jeszcze zatankować i umyć samochód %-) Ustaliłem za to podbicie kcal. Miałem z miejsca wrócić do kaloryczności sprzed mini cuta, ale jednak rozłożę to na dwa etapy. Tak czy inaczej: DT: +90g WW i +10g T DNT: +80g WW i +20g T Wrap z [...]
29.01.2018 Dzień treningowy- PULL! Progress w podciąganiu na drążku jest ;-) Dziś rampa 5 do 27,5kg podwieszonych do pasa + zjazd do 7,5kg/max powtórzeń. Ciężar żaden, ale jednak podszedł do mnie dziś gość ok 45 lat i zaczął kręcić głową %-) Przy okazji spytał czy może spróbować czy da radę chociaż raz się podciągnąć ;-) Niby nic, a miłe ;-) [...]
30.01.2018 Dzień wolny od treningu. Dowiedziałem się, że może nie będę musiał jechać do Spały na naradę eksploatacyjną (było by wspaniale)! :-) Jutro dzień nóg! :-) II śniadanie: camembert i jogurt /SFD/2018/1/30/8f613614076c4298b368cffed8e20450.jpg Pulpety z mozzarellą w sosie pomidorowym z ryżem [...]
31.01.2018 Legs day! :-) Bardzo przyjemny trening, który zacząłem od siadów High Bar na ciężarze 80% z ostatniego treningu Low Bar. Także lekko, przyjemnie, na wolnym tempie i praca nad techniką. Następne ćwiczenie to Martwy Ciąg techniką Koklayeva: https://www.youtube.com/watch?v=6N0QDeI98zo czyli z bardo niskiego biodra. Wypychanie wąsko w [...]
01.02.2018 Nowy miesiąc rozpoczęty %-) Dzień mega luźny, z pracy wyszedłem po 13, jutro możliwe, że też się uda tak wcześnie urwać :-)) W sumie byłoby fajnie, bo jednak jutro dzień treningowy, a i trzeba coś się przygotować na wyjazd do Białki. Jak by ktoś z was miał jakieś miejsce do polecenia z jedzeniem w Białce Tatrzańskiej, to chętnie [...]
02.02.2018 Chciałoby się powiedzieć 'dzień jak co dzień' %-) W pracy taki lajt, że przechodziłem 7h, zjadłem drugie śniadanie, obiad i pojechałem do domu %-) Na szczęście na treningu było ciekawiej :-) Dziś dzień Push. Wyciskanie hantli z supinacją na skosie 30* 12/10/6/6. W sumie w każdej serii podokładałem względem poprzedniego treningu, więc [...]
03.02.2018 Dzień wolny od treningu, ale nie wolny od aktywności fizycznej ;-) Pobudka o 7 rano, szybkie śniadanie i w drogę! /SFD/2018/2/4/5b51d20a0d3a4405bf9e23d218681eaf.jpg Na zewnątrz było zimno, szyba zamarznięta- dobry znak :-)) /SFD/2018/2/4/5b0c632c831a4e98a48827fd83f2663d.jpg Prawie całą drogę było pusto, więc można było dość fajnie [...]
04.02.2018 Dzień push. Standardowo zacząłem od drążka chwytem neutralnym rampa 5 do 30kg. To już jednak swoje waży :-)) Do tego coś pobolewał mnie lewy biceps, więc też była jednak jakaś obawa przed kontuzją. Wiosło nachwytem tymi ciężarami co na ostatnim treningu. Nie zwiększałem. Dodatkowe ćwiczenie na grubość wybrałem sobie wiosłowanie wg [...]
05.02.2018 Wczorajsza bitwa z Ballantinesem już wygrana przez co dziś było mi mega ciężko wstać %-) Wolne od treningu, więc zbierałem siły cały dzień :-) Wieczorem byłem tylko pokazać mieszkanie ciotki, które stoi na wynajem. Zapisałem się tez na ustawkę przy okazji debiutów w Krk :-) Śledziki :-) Zapitki niestety nie było %-) [...]
06.02.2018 Dzień nóg. Trening zrobiony jakoś tak bez werwy. Ciężary mimo, że zwiększone nie stawiały oporu. Siła nawet była tylko jakiś nastrój taki nie bardzo. Zacząłem od siadów low bar rampa 5 + -15kg/max powt Wypychanie platformy wąsko 12/10/6/6 Prostowanie na maszynie 3s Żuraw 4s Uginanie siedząc 4s Łydki stojąc + siedząc. Ab Wheel 4x8 rep [...]
07.02.2018 Jakiś bez życia jestem :/ Miałem dziś trening zrobić, ale brakło chęci. Ostatnio źle sypiam, budzę się kilka razy w nocy. Ehh... Na szczęście piątek wolny i trening na wyjeździe to może będzie motywacja. Jutro planuję coś podjeść %-) Burgery miały byc po ustawce i będą %-) Za to dziś domowe %-) [...]
[...] skończyło się zaraz po 15. Znów tramwaj na Wschodnią i czekałem na ekspres o 16:40. Akuratnie po kupnie biletu wciągnąłem sobie jedzenie. W Krakowie byłem 19:20, więc już średnio się cokolwiek chciało ;-) Jajka z boczkiem /SFD/2018/2/14/db986ea975e8481586219a226a3c5ffe.jpg Warszawska Praga /SFD/2018/2/14/47b53d8a28db467d96fbaf3dcb3a59fd.jpg [...]
14.02.2018 Dzień treningowy. Jako, że późno wczoraj wróciłem, to do pracy się nie śpieszyłem %-) Spóźniłem się dobre 30 min. Ale jako, że władzy nie ma to... 8-) W pracy nie zrobiłem dziś kompletnie nic, bo od wczoraj robili migrację systemu, na którym pracuję z serwerów zewnętrznej firmy na nasze serwery. Mieli skończyć o 10, a skończyli o 16 [...]
17.02.2018 Dzień Debiutów i targów ESP! Dzień spędzony w towarzystwie Tomka (Czawaj) oraz Kuby (forumowy Bodymass). Chłopaki byli po mnie o 10 skąd już był rzut beretem do EXPO Kraków. Poziom zawodów jak to na debiutach ;-) Chociaż kilka ciekawych sylwetek się znalazło ;-) Popróbowaliśmy białek, batonów i innych przekąsek. Największe wrażenie [...]
