Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
31.01.2018
Legs day!
Bardzo przyjemny trening, który zacząłem od siadów High Bar na ciężarze 80% z ostatniego treningu Low Bar. Także lekko, przyjemnie, na wolnym tempie i praca nad techniką.
Następne ćwiczenie to Martwy Ciąg techniką Koklayeva:
czyli z bardo niskiego biodra.
Wypychanie wąsko w 12/10/6/6.
Ostatnie ćwiczenie na czwórki to prostowanie na maszynie w trzech seriach. Z tym, że po ostatniej serii zrzuciłem ciężar, zrobiłem ma powtórzeń, później zwiększenie ciężaru i jeszcze 2-3 ruchy ile się dało Podpatrzone znowu od Karola Małeckiego
Dwójki dziś lekko, łydki odpuściłem, bo nie chciało mi się czekać na portal do przyrostów. W zamian za to pocisnąłem brzuch, rolowanie, rozciąganie i mała rehabilitacja na walkę z wadami postawy.
Z jedzenia tak jak wspomniałem- dzień naleśnika
Naleśniki z budyniami od AN
Naleśniki ze szpinakiem i serami
Pesto z mielonym
Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-01-31 21:25:41
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
przez te Twoje naleśniki, u mnie najprawdopodobniej w weekend będzie dzień naleśnika, wczoraj już mozarellę i szpinak kupiłem, więc nie ma odwrotu powiem Ci że już jest nieźle jak zrobiłeś 400kg w martwym
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
01.02.2018
Nowy miesiąc rozpoczęty
Dzień mega luźny, z pracy wyszedłem po 13, jutro możliwe, że też się uda tak wcześnie urwać W sumie byłoby fajnie, bo jednak jutro dzień treningowy, a i trzeba coś się przygotować na wyjazd do Białki. Jak by ktoś z was miał jakieś miejsce do polecenia z jedzeniem w Białce Tatrzańskiej, to chętnie wysłucham, bo niestety karczmy przy stoku to jedzenie z podgrzewacza, a cenowo taniochy nie ma
Oczywiście nie wrzucam zdjęć całego jedzenia, bo jednak idzie tego nieco więcej niż na zdjęciach
Kotlety jajeczne z sałatką jarzynową
Pesto
'gulasz'
Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-02-01 21:52:18