Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 30 lipiec DNT Dzień bez treningu siłowego jednak jak rano wstałem postanowiłem pobiegac , chciałem jakąś nowa trase sobie wybrac i jak widać po eneomondo za bardzo pokombinowałem , nie miałem pomysłu gdzie lecieć i dlatego tak wolno i cieżko dzis było i tylko 6km ale poprostu juz miałem [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 31 lipiec DT Trening po pierwszym posiłku B+T bo musiałem wczesnie zrobić , zarzuciłem B.L.A.D.E. i pojechałem na siłownie , masakra jak łapy mi sie spompowały , mega dobry trening wpadł chć czułem sie troche słabo po takim posiłku . Co do aerobów to chyba wypaliłem sie bieganiem bo i w [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/8/1/3ee32dc97b384fab9acd020be878ccb1.jpg 3 sierpień DT Pierwszy dzień w pracy po urlopie , bylo cieżko :-D ale za to wróciłem na normalny tor treningowy i zaraz lepszy trening wpadł , tak mi sie wydaje :-) Trening dziś oczywiście na hammerach bo trzeba wykorzystac jak są :-) planuje cały tydz aerobów na rowerku 40min a nastepny [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/8/3/dfd800ea557b422983d180204a2b6de0.jpg 4 sierpień DT Trening pleców wg planu dziś poleciałem do tego 40 min na rowerku i czuje sie mega zmeczony , jutro pauza od treningu zeby zebrac siły na czwartkowe nogi / SFD/Images/2015/8/3/4ba09c8c9fad4dcd8303b77f02e08ecd.jpg PLECY -ściąganie do klatki 8 pow. sylwetka w pionie, potem 8 [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/8/3/dfd800ea557b422983d180204a2b6de0.jpg 5 sierpień DNT Dzień bez zadnej aktywności oprócz pracy , ale jutro ide skatować nogi :-D dziś przyszło zaopatrzeniw w waldeny a wiec sos majonezowy na ostro ,co po otwarciu na moje zdziwienie bardzo smaczny zobacze jutro z jajkami na śniadanie jak bedzie smakowac , i dip carmelowy juz nie [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
SFD/Images/2015/8/6/b8bf67984efa453587b03b87a0aa5434.jpg 6 sierpień DT Nogi zmasakrowane , potem wskoczyłem na rowerek i po 30 min zrobiło mi sie tak słabo ze myślałem ze zejde , do tego brało mnie na wymioty ale jakoś dotrwałem do konca i byłem szczesliwy z tego powodu . Testowałem dziś pikantny sos majonezowy z waldena i powiem krótko [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2015/8/8/dd79757188c94df59d8efea6ddc43686.jpg 8 sierpień DNT Dziś totalny luz , od rana nad morzem , pojechałem o 8 i jak wjechałem na plaże to zaczał padac deszcz , rozłożyłem parawan koc i parasol i poszedłem spać haha obudziłem sie po 3h !!! i patrze gdzie jestem bo sie zagubiłem w czasie i przestrzeni :-D a tu plaza pełno ludzi i [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2015/8/11/e19ea0203e324362b361e6b7de6a3208.jpg 11 sierpień DT Cieżki dzien przede mna dziś bo bez wegli , w pracy była tragedia mega słabo , dodatkowo trening obwodowy co zajeło mi duzo czasu i siły ale mega pompa byla na treningu az sam sie zdziwiłem i nawet dobrze mi sie cwiczyło, jutro powtórka z rozrywki [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2015/8/13/7382c576e2bf4a1c8be3a38ab8926884.jpg 13 sierpień DNT Bez treningu dziś odpoczywany , jutro szybko pobudka i jazda do Dziwnowa zrobić trening porobić foty filmik z pozowania i na plaże :-) /SFD/Images/2015/8/13/3adfee2ab56b45dfa1a056390a0a16b4.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
[...] Bardzo dlugi dzień bo wstałem juz przed 6 zeby zjesc posiłek pierwszy ( jajka z boczkiem i chleb tostowy :-D ) i jazda do Dziwnowa na trening z trenerem no i fotki konczące redu :-) potem odrazu na plaze , grzało mega choc wiało mega ale za parawanem polezałem przeczytałem ksiazke opaliłem sie odpoczałem , doć długo spedziłem czas na plazy ze [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2015/8/17/7937c85ae1464bfcaf757778b767f7cc.jpg 17 sierpień DT Po weekendowym ładowaniu mega moc dzis na silowni , bardzo dobrze sie cwiczyło ,mega nabicie , powrót do diety wcale nie był cieżki ale trzeba zeby formy nie zmarnowac , po treningu wskoczyłem na 30 min na bieżnie i eleganko sie biegło nogi widac odpoczeły a lało sie ze [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2015/8/18/ac2b51edceb34c9a922e8b468c914ead.jpg 18 sierpień DT Ładnie dzisiaj klate i barki spompowałem , coś przy wyciskaniu bark mnie pobolewał ale jak robiłem barki juz tego nie czułem , trzeba uwazac zeby kontuzji nie było.Dziś na biezni juz nie było tak kolorowo jak wczoraj , troche cieżej mi sie biegło Tuz przed treningiewm w [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2015/8/18/672e86ce377e4b1ca21942f9896bf278.jpg 19 sierpień DNT Bez treningu dziś , dieta ciagle trzymana z okresu redukcji i dlatego chodze głodny haha, wczoraj przyszła ze sklepu galaretka bez cukru i tłuszczu i posiłkuje sie nią dziś ale jakoś mi nie smakuje za bardzo chemia daje chyba ze za duzo wspypałem do szklanki , mam całe [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2015/8/20/9b053614312942e5abeb202a86e2cd64.jpg 20 sierpień DT Łapy poszły w ruch , chociaz cieżko dzis było mi sie zebrac na siłownie , jakiś przymulony byłem po pracy ale udało sie i cardio 35min wpadło , wiec jestem zadowolony , trening tez zrobiony na wysokich obrotach /SFD/Images/2015/8/20/a80925ffa91f4b159afdee7e36738ef2.jpg [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2015/8/21/14387ac8f2624f2f9fa1046ed2874b23.jpg 21 sierpień DNT Bez treningowo zbieram siły przed jutrzejszymi nogami , bedzie katowanko :-D /SFD/Images/2015/8/21/d166bc4d2d7e4df8b731969bc2b12e82.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Vitamina C - do pierwszego posiłku i [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2015/8/22/8a033a16c1704dd5a0b6e0967305d17f.jpg 22 sierpień DT Dzien zarabisty , po dwóch posiłkach wypad na trening nóg , mega cieżki wpadł do tego aeroby na bieżni program wzgórze :-D czyli wchodzenie i schodzenie z gór :-) masakra po nogach mega cieżko , potem posiłeczek w domu standardowy ryż z kurczkiem i warzywami , potem wpadły [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
[...] jeden kubek nugatowe ale szału nie zrobiły na mnie , moze kupie jeszcze ten drugi smak i kiedyś tam zjem , bo tydzien lajtowy teraz z treningami to i miska czysta z czasów redu czyli głodówa %-) do tego zmaina w pracy od 10-18 wiec bede raczej odpoczywac ;) /SFD/Images/2015/8/23/ef8b4bb35f3848f0ac67ae3708de553f.jpg [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2015/8/24/4bcf09a8f192403184f892c5108811e3.jpg 24 sierpień DNT Bez treningu , dieta dalej taka jak przy redu bez podjadania :-) /SFD/Images/2015/8/24/57cebf5b446843e7bd00f995e644f8eb.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2015/8/25/3947235c0a7e47c7b7aaa1736a650ea5.jpg 25 sierpień DT Prosto po pracy wypad na siłke , ten tydz treningi FBW co drugi dzień zeby troche wyluzowac , cardio bedzie jak na razie cały czas krecone Żyły na barach jeszcze sa wiec nie ma źle :-D /SFD/Images/2015/8/25/82f7addaa1294b5d8af2e3cccc4eebd9.jpg [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
/SFD/Images/2015/8/26/c40309f9cc3d4602ba55c83b12e6a03e.jpg 26 sierpień DNT Bez treningowo /SFD/Images/2015/8/26/50e8907f6fe546cda312b11d35fd6ecc.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku /SFD/Images/2015/8/26/e880e8650ce94be5bb3367f1f455281c.jpg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
