oliwa

Niedziela jak zawsze odpoczynek.A dzis trening silowy MC 2x90kg Wycisk skos x2-67kg Wioslowanie x2-55kg W.Zołnierskie x1-46kg Sciaganie drazka do klatkix1 Uginanie ramion x1 (12 pow) Prostowanie x1 (12pow) +Brzuch Dzis trening tez ciezko cos ostanio jestem oslabiony.Moze za malo KCal w diecie. Dieta: 1.Jajecznia 5jajek 2.Ryz+Kurczak [...]

Dzisiejsza Dieta: 1.Jajecznia z 5jaj cebula pomidor 2.Owoce 3.Kurczak+Kalafior+oliwa z oliwek 4.Kurczak+kasza gryczana 5.bezposrednio po Aerobach wpc + blyskawiczne 50g 6.Godzine po aerobach Kurczak+Brokuly+Oliwa z olwiek Zaraz bedzie: 7.Twarog poltlusty+orzechy wloskie i migadaly 8.Przed snem Filomag b6x2,Zincas forte x1 wit C x3 Dodatkowo [...]

[...] pizzeria otworzyła się u mnie na wiosce i mój brat kończący swój 3tyg urlop zaprosił nas na szamę, pizza typowo we włoskim stylu, mega cienkie ciasto, żadnych sosów tylko oliwa do polewania (nie używałem), weszła aż miło , w sam raz przed trasą powrotną rowerem do domu, mam nadzieje,ze zostanie mi to wybaczone %-) [...]

17.10.14 DT mam nadzieję, że jutro już będę mogła pójść ćwiczyć miska 103B/140W/59T 1. jajka, mąka kokosowa, oliwa z oliwek, amarantus, pomidory 2 i 3. kasza jaglana, soczewica, oliwa z oliwek, kurczak (warzywa - do upolowania)

[...] 80g chleba, warzywa, 10g masła 2. Omlet- 2 jajca, 50g płatków owsianych, kakao, 70g banana, 120g twarogu 3. Makaron 60g, filet z kurczaka 150g, warzywa, słonecznik 10g, oliwa 5g, omega 3, 2 kapsy 4. Łosoś pieczony 150g, ziemniaki 250g, warzywa, oliwa 5g Wg tabel 2047kcal, 143g białka, 170g węgli, 88g tłuszcz 5. Kolacja- zaraz coś wymyślę:-) [...]

[...] - Mleko + płatki owsiane - orzechy - 2 jajka - warzywa Posiłek 2 (12:00) - ogórek - pomidor - ryż + mięso - Oliwa Posiłek 3 (15:00) - ryż brązowy - ogórek - mieso / ryba+oliwa Posiłek 4 (18:00) - chleb żytni + szynka z indyka (?) - ogórek - pomidor - kasze/makaron/ryz + rybe/mieso/jaja Posiłek 5 (20:00) -twaróg -warzywa i oliwa Wyszło coś [...]

[...] B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150g--> co mozna dac zamiast makreli?? Chleb żytni pełnoziarnisty 150g zamiast makreli piers z kurczaka/tuna/jaja/mintaj do tego oliwa i warzywa a zmaiast chleba kasza/makaron/ryz jak makrela wedzona to bez oliwy B: 30g W: 82g T: 25g 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml dodaj warzyw tak by było ok. [...]

Poprawiłem: 2gb/KCM 1,5gT/KCM reszta to wegle :P 7:00 -Płątki owsiane 100g -Mleko 0,5%t 200g - Jabłko 200g -oliwa z oliwek 20g 10:00 -Maslanka 300g -Oliwa z oliwek 20g 13:00 -CHleb żytni pełnoziarnisty 150g -polędwica 50g -masło 10g -sałata 50g 16:00 -Piersi z kurczaka 150g -Ryż brązowy 100g -oliwa z oliwe 20g 19:00 (po treningu odrazu)160g banana [...]

[...] + co jak nie szynka ?;D Ogórek zielony Ser twarogowy chudy Dzień 3 Śniadanie Co jak nie szynka ? Chleb razowy Pomidor 2 Śniadanie Chleb razowy + szynka ? nie ? Owoc Obiad Gotowana wieprzowina makaron ogórek zielony oliwa 5ml podwieczorek Ryż na mleku orzechy mix Kolacja 2 jajka chleb zytni + szynka blee ? Przepisałem i co tu zmienić wywalić ?

[...] (4szt.) 587 kcalszczegóły b: 35g tł: 23g ww: 60g 11:00 pierś z kurczaka z brokułami i ryżem mięso z piersi kurczaka bez skóry (145g) ryż parboiled sonko (90g) brokuły (170g) oliwa z oliwek (12g) 589 kcalszczegóły b: 42g tł: 14g ww: 74g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka z brązowym ryżem i dipem szpinakowym mięso z piersi kurczaka bez skóry (110g) [...]

[...] kcalszczegóły b: 42gtł: 30gww: 59g 15:30 kurczak zapiekany z porami w sosie jogurtowo-czosnkowym mięso z piersi kurczaka bez skóry (135g) por (60g) jogurt naturalny 2% (80g) oliwa z oliwek (25g) makaron razowy (80g) 662 kcalszczegóły b: 42gtł: 29gww: 63g 20:00 makaron z piersią z kurczaka i szpinakiem mięso z piersi kurczaka bez skóry (160g) [...]

[...] Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko: 25 g BCAA: 10 g 6:30 jaja kurze gotowane i mix sałat mix sałat z rukolą - biedronka (45g) pomidor (280g) oliwa z oliwek (8g) jajo kurze całe (6szt.) 587 kcalszczegóły b: 45gtł: 40g ww: 8g 11:00 makaron razowy z serkiem i migdałami makaron razowy (60g) migdały płatki (35g) serek [...]

[...] 135g tłuszcze: 104g węglowodany: 169g kcl: 2201 Czułem głód przez cały dzień. 6:30 omlet z pomidorem i bazylią jajo kurze całe (3szt.) pomidor (260g) płatki owsiane (55g) oliwa z oliwek (9g) 551 kcalszczegóły b: 31gtł: 29g ww: 41g 11:00 kanapka razowa z łososiem i mozarellą chleb żytni razowy (110g) ser mozarella (45g) Łosoś wędzony (85g) [...]

[...] -50g -Oliwa z oliwek -10g -przed treningiem oddzywka białkowa- 40g po treningu 50 g carbo /banan Posiłek IV -Ryż brązowy 100g -Filet z kurczaka - 150g -warzywa -oliwa z oliwek -10g Posiłek V -Ryż brązowy -100g -Udko z kurczaka b/skóry 150g Posiłek VI -Tunczyk w sosie własnym 120g Posiłek VII -Odżywka białkowa 50g Wartosći [...]

[...] w Łodzi na wieczor, wiec jutro mam nadzieje juz bedzie ładnie i smigne sobie na Basenik rowerkiem DIETA: 1. Jajecznica z 3jaj + kromka chleba 2. Sałatka + pierś + oliwa. 3. Sałatka + pierś. Trening. 4. Makaron + pierś + sałatka. 5. Białko + oliwa, dopiero bedzie. Trening: Biceps + triceps + łydki Trening ten wykonuje w SS. - Uginanie [...]

Witam. Mam takie pytanko na szybko. Co lepiej używać w diecie redukcyjnej oliwę z oliwek czy olej rzepakowy (tłoczony na zimno)? Oliwa. A co przemawia za oliwą? Jest jakiś konkretny powód, czy tak po prostu sobie strzeliłeś?

[...] produkty beda sie zgadzac to zaczne dobieranie proporcji do dziennego zapotzrebowania. Poprawiłem diete, mozecie sprawdzic? I sniadanie -platki owsiane -mleko -3 jaja kurze -oliwa z oliwek warzywa gold omega3 kapsulki II sniadanie -serek wiejski 1 banan -orzechy warzywa Przed treningowy -piers z kurczaka -ryż -oliwa z oliwek -ogorek, pomidor [...]

[...] sprawdzenie formy. Jutro chcę sprawdzić max na 5 powt w WL, w środę życiówka w MC. Siady, nie wiem :-) Pozytyw na dziś: W tesco jest łosoś wędzony na gorąco bez ości za 17zł kg :D Kupiłem 300g i zapłaciłem niewiele ponad 5 zł :D Miska: 1. izolat 30g 2. łosoś + papryczki + mozarella 3. kura 250g + warzywa + oliwa w formie sałatki 4. 5 jaj + oliwa

niech dolewa oliwe do ryzu. albo robi salatki z oliwa, twaróg z oliwa... albo niech wypije i przegryzie czyms - nawet kromka chleba (ja tak biedronkowa oliwe zagryzalem)

[...] 100 piers z kurczaka 100 ryź 100 Banan 300 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 34/72,5/10 502 Obiad I 15:00 Produkt Waga w g ryż 150 Pierś kurczaka bez skóry 150-200 oliwa z oliwek 5-10ml Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 31,5/69/10 513 Obiad II 17:30 Produkt Waga w g Ryż 100 Twaróg chudy 150 oliwa z oliwek 10 Białko/ [...]