PanOs/DZIENNIK/--Krok---po---Kroku--

Dzis tez dieta trzymana wzorowo:

1.Jajecznia 5jaj (cebula,papryka,bekon)
2.Ryz+Kurak
3.Wpc+Banan
4.Kurak+Brokuly+Oliwa z olwiek
5.TJW
6.Twarog poltlusty i orzechy wloskie

Dzis pierwszy raz robilem HIIT w domu.Wykorzystalem bieg bokserki ,trening jako taki zdecydowanie lepiej HIIT wychodzi w bieganiu.TO by bylo tyle na dzis.

A tu taka mala ciekawostka odnosnie wod ktore pijemy.Pewnie bylo na forum ale zawsze mozna przypomniec





Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-02-04 20:25:42

i tak wole cisowianke

Cena Czyni Cuda

Wczorajszy trening silowy:

HST 15
Przysiad x2-80kg
Wycisk skos x2-65kg
Wioslowanie x2-55kg
W.Zołnierskie x1-42kg
Sciaganie drazka do klatkix1
Uginanie ramion x1 (12 pow)
Prostowanie x1 (12pow

Co do treningu to poszedl bardzo opornie.Strasznie zmeczony sie czulem.Nie dalek rady juz dokonczyc 2 serii siadow i wyciskania.Poprzestalem na 10 pow.

Dieta:
1.Jajecznia 5jaj+grejfrut
2.Kurczak+Brokuly
3.Wpc+Banan
4.Kurczak+Brokuly+oliwa
5.JW
6.Twarog +orzechy

Dzis przed chwila wykonana Tabata (Thrustery) w ilosci

13,13,13,13,12,12,12 strasznie zmeczony po treningu.

Dieta:
1.Jajecznia 5jaj na boczku
2.Kurczak+Brokuly+Oliwa
3.Kurczak+Brukselka

Zastanawiam sie nad zwiekszeniem treningow.Mniej wiecej tak to by wygladalo:

Poniedzialek:12-Trening silowy,19-Aeroby 30minut
Wtorek:HIIT
Sroda:12-Trening silowy,19-Aeroby 30minut
Czwartek:HIIT lub Tabata??
Piatek:12-Trening Silowy
Sobota:Tabata

Do tego mysle nad zakupem takiego zestawu odzywek: BCCA+Kreatyna+TSE+WPC+Omega 3

co ci lepiej wchodzi hiit czy tabata?


w czwartek wlasnie

dopiero raz robilem HIIT i jakos tak slabo mi wyszedl a po tabacie zdecydowanie lepiej.Przez dlugi czas dochodze do siebie.

Niedziela jak zawsze odpoczynek.A dzis trening silowy

MC 2x90kg
Wycisk skos x2-67kg
Wioslowanie x2-55kg
W.Zołnierskie x1-46kg
Sciaganie drazka do klatkix1
Uginanie ramion x1 (12 pow)
Prostowanie x1 (12pow)

+Brzuch

Dzis trening tez ciezko cos ostanio jestem oslabiony.Moze za malo KCal w diecie.

Dieta:
1.Jajecznia 5jajek
2.Ryz+Kurczak
3.WPC+Banan
4.Kurczak+Brokuly+Oliwa z oliwek
5.Kurczak+Brokuly+Oliwa z oliwek
6.Twarog poltlusty i orzechy wloskie

Jest dobrze

oslabiony wlasnie moze malo kcal zjadasz

albo choroba łapie