na sen

tylko że w sobote bym miał bica a w niedziele MC itp co tez na bica wchodzi.. zostawie jak jest poprostu tzn Wl plasko sztangi wl skos - sztangi 8/6/4/2 rozpietki 12/10/8 wl wasko 10/8/6 pompki franc 10.10 i tyle;) ------------------------ 6 burpee Koryto: 1. Omlet (4 jaja, 20g rodzyn, 20g owsianki), 10ml oliwa 2. Omlet (2 jaja, 100ml mleka [...]

[...] Nie byla to wina obciazenia, tego jestem pewna. Problem lezal po stronie przewodu pokarmowego. Wtorek: Nic. Odpoczynek, a pod wieczor polgodzinny spacer. Liczac nocny sen i drzemki przespalam 14 godzin. Wieczorem rowniez nie mialam problemem z zasnieciem. Sroda: Joga rano, polgodzinny spacer (w kaloszach I kutrce przeciwdeszczowej, ale [...]

[...] miarki Carbonox - dwie miarki 9:00 - po treningu Mutant Mass - 4 miarki BCAA (3kap.) Kreatyna (4kap.) Glutamina (3kap.) 12:00 Ziemniaki 300g Trzy jajka Kefir 300g Planowany sen: 15:00 Poproszę bez zbędnych komentarz co do jedzenia - miałem z przedwczoraj to zjadłem i tyle. Samopoczucie przed treningiem było średnie, może temu że nie jestem [...]

Brak snu i na mnie mocno wpływa. Ja zarwę mocno noc - sen poniżej 5 godzin - to na treningu choćby nie wiem co nie jestem w stanie dać z siebie 100%. No niestety z organizmem się nie wygra. Zmęczenie się kumuluje i tego nie przeskoczymy. Regenaracja wazna sprawa. Najlepiej sie czuje jak przespie 7-8 godzin, ale to prawie niemożliwe. Co dwa [...]

[...] ma opcji. Kurde jak ja sobie przypomne pracę na magazynie na 3 zmiany to w tygodniu nocek, w okolicach czwartku już wymięty jak papier do dupy. Wtedy jeśli chodzi stricte o sen, regeneracje to najlepsze były zmiany 14-22. Teraz po nockach też często ok. 3h snu i na trening.... Ale teraz też mam nocke co 4 dzień.... No i inaczej nieco wygląda [...]

[...] dostalam w koncu fitbita (juz myslalam ze znowu mam pecha bo normalnie powinien byc w 2-3 dni a szedl tydzien), wiec do codziennych raportow bede tez dolaczac kroki i moze sen? To juz bedzie pelny poglad na wszystko ;-) Potem bylo troche gorzej, bo zaczelam sie zaglebiac w terapie przy alergii pokarmowej utajonej. No i niestety to nie jest tak [...]

[...] brak, a nieraz po prostu trzeba czekac i nic nie ruszac, zeby organizm zaskoczyl + roli regeneracji i roznych sposobow wspomagania jej + wagi podstaw, takich jak dbanie o sen i pozatreningowa aktywnosc (chociaz to nie tylko od niego) - komunikacja- czasami bardzo dlugi czas oczekiwania na odpowiedz, musialam dopytywac po kilka razy, upominac [...]

02.12.2012 Od jakiegoś czasu budzę się w nocy do, bo pęcherz nie daje rady, przez to sen jest rwany i nie czuję się najlepiej w ciągu dnia, chyba znalazłem przyczynę -od sierpnia stała suplementacja kretą 5g, ciągle chce mi się pić po niej i organizm nie wytrzumuje ;) Teraz robię przerwę, i pod koniec stycznia (po spartanie robię tydzień przerwy), [...]

[...] więcej, ale nadal mam problemy ze zjedzeniem takiej ilości białka, ale jak trzeba to trzeba -spojrzałam krytycznie na progres w obciążeniu, to mi spędza niepotrzebnie pewnie sen z powiek, ale jak się tak przyjrzeć to zaczynałam, (nieco wcześniej niż dziennik więc nie widać), na nogi od 15 kg, teraz jest 42,5, wyciskanie od 9 do 23 i ręce słuchają [...]

[...] Witalijem Kliczko. Z polskim bokserem rozmawia na ten temat Robert Małolepszy z dziennika "Polska The Times" Szczypie się Pan cały czas i sprawdza, czy to aby nie sen? Nie. Śpię normalnie, nie mam problemów z trawieniem, nie pocę się bardziej niż zwykle. Ale jestem oczywiście podekscytowany i strasznie dumny. Ja nie traktuję tej walki [...]

3 godziny to stanowczo zbyt długo, no chyba że jest się zdecydowanie przemęczonym. Pamiętaj, że organizm jest na swój sposób zaprogramowany. Zbyt długi sen podczs dnia rozsrtaja wewnętrzny zegar bilogiczny. 1,5 godziny to max. Natomiast po godzinnie 17 nie opwinno się spac dłużej niż 40 minut.

[...] uznać ten suplement jako bubel, dlatego raczej korzystniejsze jest zainwestować tą kasę w inne suple. ZMA - tu można spekulować, w sumie gdyż daje głównie dobry sen, jakby patrzeć na reklamę tego specyfiku to dobry sen ta za mało, lecz jezeli weźmiemy pod uwagę że dobry i spokojny sen bardzo dobrze wpływa na regenerację to ZMA nie [...]

[...] (w dol oczywiscie ). Moze tego w pierwszym momencie nie widac ale ja to widze bardzo dobrze Ale to nei jest moja nojagorsza wada, niestety jest cos jeszcze co mi spedza sen z powiek. Z tego co sie dowiadyalam z tym tez sie nic nie da zrobic, no chyba ze operacyjnie (i nawet byla bym sklonna sie zgodzic bo strasznie mnie to doluje) Bylam dzis [...]

[...] za jakiś czas. Być może warto zwrócić uwagę na ilość i jakoś snu. Sypianie po cztery godziny bez wątpienia może odgrywać tutaj pewną rolę. Rzeczywiście może to przez ten sen, niestety pod tym względem nie jestem w stanie nic zmienić. Powtórze badania za jakiś czas. A dzisiaj trening: Trening C Martwy ciąg na prostych 5x10 2x22kg Unoszenie [...]

Dzień 60/61, Tydzień 9 Saida Niestety nawet jakbym chciała to nie mogę sobie pozwolić na zapadnięcie w sen, po prostu nie ogarniam się czasowo z praca/uczelnią/ treningami @-| Ze złych wiadomości spóźnia mi się @,a była już tak równo :-( Może to przez te zmiany w dawkach hormonów albo coś.... Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 [...]

[...] treningów przechodzę na max. 4 treningi w tygodniu. Wywalam wszystkie poranne treningi w dni powszednie, nie jem w domu śniadania, tylko w pracy, aby maksymalnie wydłużyć sen. 2 treningi robię w tygodniu (planuje wtorek i czwartek) wieczorem. Pozostałe 2 treningi robię w weekendy z rana o 7. Mam to tak zaplanowane, że codziennie wstaję o 6.15. [...]

Dzis dzien lenia. Pospane - pozniej sprzatanie , pranie , odkurzanie wiec szybko zlecialo . Potem w ciagu dnia mnie kima zlapala . Sen 8h potem , ponad 1h w ciagu dnia wiec bomba:-D Dzis caly dzien - bialko-fat. Mialem miec 2 dni przerwy ale zapomnialem ze w niedziele ide do pracy i jutro lece na silownie , niedziela wolna a poniedzialek nastepny [...]

[...] gdzie, kiedy i z jaką szybkością mają być odbudowywane powstałe w wyniku intensywnych ćwiczeń uszkodzenia. Właściwa nocna regeneracja organizmu i nieprzerwany głęboki sen leżą u podstaw sukcesu w każdej dyscyplinie sportowej. Stosujesz doskonałą dietę, wylewasz z siebie siódme poty na treningach, używasz suplementów, a Twoje wysiłki wciąż [...]

dosc czesto jest tak, ze szukamy przyczyny leżacej glęboko, a czasem trzeba zadbac jedynie o podstawy. sen, jedzenie, woda - tutaj mamy w pierwszje kolejnosci czynniki, ktore odpowiadaja za to, jak sie nam zyje. czesto jest tez tak, ze wiele osob np. szuka rozwiazania w doborze suplementacji na lepsza regenercje i sen, a sen jest krotki i cala [...]

[...] co wieźli złom w lublinie nawaleni w 3 dupy A3 od szwagra, spał sobie smacznie Wieźli złom, więc wypadło jakiś 5 lodówek, 2 pralki pare TV starych i inne śmieci Mam twardy sen, ale trzasło tak potężnie ze zerwało mnie i sasiadów w promieniu 1KM a ja spałem przy otwartym oknie więc słyszałem w sumie najgłośniej, bo to pod moim płotem Wrzucam [...]