mase

"504 Gateway Time-out The server didn't respond in time. " Wrzuć zdjęcia normalnie, ogólnie tak jak inni, łap mase będzie lepiej, pozdro i powodzenia :)

game1988 jeśli jadę z dieta na masę przy winstrolu dalej miałbym nią jechać czy inną mniej kaloryczna itp ?

Ilość kalorii 2700 na początek wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. Zdecydowanie nie polecam zaczynać z jak najmniejszej możliwej podaży. 2000 kalorii to już ilość dla kobiety, s Ty jesteś wielki chłop. Tego typu głodówki nigdy nie wychodzą na zdrowie. Szczególnie u osób z mniejszym doświadczeniem w kształtowaniu sylwetki. białko w ilości 2 gramów [...]

Nie ma treningu na masę, jest dieta. Masa przy wadze 100 kg ? Podsumowując 0.5 roku z przerwami to znaczy ile ?

Ile razy mam jeszcze napisać, że nie ma treningu redukcyjnego czy na masę. Trening do indywidualna sprawa, bodziec do rozwoju mięśni.

To jaka najlepiej diete do tego ułozyc ? i pytanie czy z tymi treningami który byłby lepszy na sucha mase miesniowa

Na pewnoe cos zle wyliczyłes skoro masz tak małe zapotrzebowanie kcal. na mase --7:00-- I sniadanie 100g platkow owsianych + 200ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc orzechow --9:45-- II chleb razowy z szynka/(więcej) i serem (szynka z indyka) - rzodkiewka: 1 / 0.2 / 4.4 / 14 / WIĘCEJ --12:30-- III to samo co II / te same [...]

Wszystko masz w czarodziejskim regulaminie. Każdy posiłek powinnaś mieć w miarę możliwości zbilansowany tj białko, tłuszcz i ww. Co to znaczy czarny chleb, co ma w składzie? Warzywo to nie jest posiłek. Białkowa kolacja? A czemu nie zdrowa i zbilansowana? Poczytaj może na początek dzienniki i regulamin, dowiesz się więcej. Szczególnie art Co [...]

To chcesz robic rzezbe czy mase ? Jaki rodzaj treningu chcesz robic ? bo ten co go napisales to za bardzo do niczego mi nie pasuje

chcialbym miec taki "problem" ja tu robie sie mecze jakby tu zrobic mase na moich chudych nogach a ten mowi ze chce sie jej pozbyc ..

Po 1 ryż biały wymieniaj na basmanti, parabolied, czy jaśminowy, po 2 nie wrzucaj gotowana pierś z kurczaka, tylko waż wszystko przed obróbką termiczną, 2x białko w prochu Ci nie potrzebne, banana wymieniaj na inne owoce, kure na inne mięsa, wafle od czasu do czasu, są zdecydowanie lepsze węgle [...]

bedzie szla masa, ale oprocz w miesnie takze w opone na brzuchu zalezy jaka mase chces chwycic

Białka jest o DUŻO ZA DUŻO. Przy Twojej masy ciała zapotrzebowanie masz około 180 g a wyszło Ci 273,5. Tłuszczy masz zdecydowanie za mało, daj sobie, 1,2g na masę ciała. Podbij węglowodany również do ok 440. Dobry ten trener personalny... Ustaw sobie ilość posiłków do 4/5. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-09 22:49:04

[...] sztangi wzdłuż tułowia schodzisz do 4 powtórzeń (dosc kontuzjogenne ćwiczenie na duzym cięzarze), a w wyciskaniu sztangi z klatki tylko do 6 , 6 to ja robie w treningu na mase ja bym raczej tu własnie zszedł do 3-4 a nie w podciaganiu wzdłuż tułowia w sumie to wszystko co chicałem powiedziec, ćwicz iii ten... diete trzymaj łosiu Zmieniony [...]

no i o to mi chodziło ;) a Blacha, powiedz mi, mam coś dokupić aby podtrzymać tą mase ktora przyjdzie z mety? jakies suple? Pozdrawiam

Tak ,również postawiłbym na redukcję. Mięśnie i tak nie masz za wiele, jeżeli teraz odpowienio zredukujesz będzie ci łatwiej budować czystą masę mięśniową.

ło stary chyba nie tak zinterpretowales text prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

Przyłączam się do przestrogi :) Nie tyle chodziło mi o podtrzymywanie (bo planuję cykl na masę) co o dobranie odżywek. By zdrowo puchnąć i tyć A witaminy i minerały to obowiązkowo, nie wliczam ich ;)

Witam. Wystarczy że poprzestawiasz dni treningowe i MT będziesz trenował w dni bez siłowni. Pamiętaj że teraz będziesz potrzebował więcej kalorii - chcesz budować masę to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Pozdrawiam.

Dowolna forma kreatyny. To nie od niej zależne jest czy będziemy budować masę, redukować, czy poprawiać wytrzymałość.