Co sądzicie o takim treningu ?

bez sensu

No dobra z dietą sobie poradze
Właśnie troche czytałem no i coraz więcej jakoś rozumiem z tego :P
OBELX - co jest bez sensu ?

ten trening na samym poczatku
np - chcialbymzobaczyc jak robisz podciaganie do brody na 2 powt.
jesli oboje rozumiemy treningi silowe w podobny sposob

OBELX - to jest końcowa wersja treningu:pon-klata+triceps
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6/5/4
wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 12/10/8/6/5/4
rozpiętki na skosie głową w góre 2x15-20 (wolnym tempem)
wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 10/8/6/4
wyciskanie francuskie sztangielki oburacz 4x8-10

śr-plecy+biceps
podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5xMAX
podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 12/10/8/6/4
unoszenie tułowia z opadu 3xMAX
uginanie ramion ze sztangą łamaną 10/8/6/4
uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4x8-10
21
szrugsy 4x10-15

pt-barki
wyciskanie sztangi z klatki siedząc 15/12/10/8/7/6
podciąganie sztangi do brody 12/10/8/6/5/4

generalnie wygląda to dobrze tylko czemu w podciaganiu sztangi wzdłuż tułowia schodzisz do 4 powtórzeń (dosc kontuzjogenne ćwiczenie na duzym cięzarze), a w wyciskaniu sztangi z klatki tylko do 6 , 6 to ja robie w treningu na mase ja bym raczej tu własnie zszedł do 3-4 a nie w podciaganiu wzdłuż tułowia
w sumie to wszystko co chicałem powiedziec, ćwicz iii ten... diete trzymaj łosiu

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-12-10 20:31:27

Przy wyciskaniu sztangi z klatki wex pod uwage nacisk na kręgosłup
A przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia jakoś nie wydaje mi się zeby to było kontuzjogenne cwiczenie, może nadgarstki mogą się od tego "popsuć" ale jakoś nic w nadgarstkach nie czuje wiec póki c obęde robił jak jest

sory bo myslalem ze jestes ze slonka-chelma