mase

Witam pomóżcie ile robić seri na duze i male miesnie jesli cwicze na mase chce ulozyc taki trening zeby bo nim czuł ze cwiczylem

chciałbym sie dowiedzieć jakie są najlepsze mieszanki suplementów zwiększające siłe i mase , z góry dzięki

Witam, mam 180 cm wzrostu 76 kg wagi i zastanawiam się jaką dietę wybrać: na mase czy diete redukcyjną.

właśnie kończe hst i chce zacząc split i oto mój plan do oceny na mase , wyraźcie swoje opinie, pozdrawiam

Czy ćwicząc Parkour można stosować odżywki np. na mase lub wogóle jakieś i czy to jest wskazane

Witam! Muszę pilnie kupić odżywkę na szybką masę Co lepsze: PROLAB N-Large^2 czy PVL Mutant Mass? Pozdro

Witam. Jakie jogurty zaleca się spożywać w czasie ćwiczeń na masę mięśniową? Jak często jeść?

Witam. Czy opłaca się kupić gain bolic 6000 ? Korzyść z zakupu oczywiście to masa. czy na mase dobra bedzie to odzywka?

Witam jak długo bez przerwy można brać L-argininę i Hmb 6 a może polecacie coś dobrego na siłę i masę

Witam. Możliwe, że dział jest nie ten, ale nie wiedziałem gdzie napisać. Potrzebuje diety oraz dobrego treningu na masę. Tym treningiem, którym jadę masy nie zrobię.

Mam 19 lat i zapisałem się na siłownię. Problem jest w tym, że mam ok 20% tkanki tłuszczowej. Jaką dietę powinienem wybrać? Redukcyjną czy na masę?

Biorę Bcaa i białko , bcaa przed i po trenigu siłownia/Piłka nożna białko po trenigach chce rozbudować masę miesniową trzymam dietę i chciałbym włączyć kreatyne jak to zrobić ?

Mam pytanie czy ktos z was uzywal tej odzywki ,a takze jakie efekty ona daje i co zrobic zeby nie obrasnac w tluszcz podczas treningu na mase.

2 miesiące temu skończyłem 14 lat jestem nowy i mam pytanie czy w tym wieku mozna zazywac cos na mase? jak tak to co i ile dziennie. Z góry dziękuje za odpowiedź ;)

Witam, mam 15lat waze 75kg i nie jestem pewny czy leciec na mase czy na zezbe bo chce jakos wygladac na wakacje ;) pozdrawiam

Jak na mase co lepsze...? Więcej powtórzeń a mniej serii- 3x 12-10-8 A moze wiecej serii po mnie jpowtorzeń 5x 5 albo 10-10- i tyle ile wlezie ? Pomożecie?

Witam, w mojej diecie na masę o 20.30 mam spożywać 150g makreli oraz 50g. Pieczywa. Pytanie na co mógłbym zmienić makrele przy zachowaniu podobnych wartości B,W,T ?

witam. Czy Ryż z warzywami i mięsem mielonym jest dobrym posiłkiem w diecie na masę?

siemanko ile węgli i białka spozywac na masę?? a ile na rześbę?? thx za odp

Ile powinientrwac optymalnie trening na mase + dieta masowa ? bez zmieniana planu,diety i bez regeneracji ?