Witam Prosiłbym o plan treningowy wielostawoy oraz dobór odrzywek do niego waze 67kg przy wzroscie 176cm chce zbudowac solinda mase z gory dzieki. pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat, ćwicze niespełna od dwóch i pół. Moja masa to 78kg wzrost to 178cm.Dotychczas wykonywałem ćwiczenia bez suplementów z dietą na mase, nadszedł czas aby zastanowić sie czy zabrać sie za to na poważnie. Powieniem kupić suplementy, jeśli tak to jakie? Może ciężko w to uwiezyć ale dotychczas się tym nie interesowałem.
[...] nikt o tym nie słyszał.Może tu sie coś dowiem. Dowiedziałem się niedawno o czymś takim ADIOL Przekazano mi tylko to ze kosztuje 180zł i jest dostępny ''spod lady'' w jednym miejscu w moim mieście. O działaniu dowiedziałem sie tylko tyle że buduje suchą mase... Więc do zorientowanych w temacie co to jest ten ADIOL z góry dzięki za odp.
Siemanko nie wiem co dalej czy ciągnąć dalej masę czy już redukować. Ważę 73 kg na twarzy jestem bardzo zalany sylwetka się prezentuje jak na zdj. Ile tu może być bf? Czy jeżeli zredukuje to z twarzy też zejdzie bo nie ukrywam, że twarz mam jak naprawdę gruba osoba. Pozdro i dziękuję za rady! /SFD/2019/7/30/e61361b9f1704b4e9537473319c3940b.jpg
witam! mam prośbe cwicze juz prawie 9 miesięcy na mase i niemoge sobie ustalic stalego planu cwicze 3 razy w tygodniu dodam ze w wtorek i czwartek cwicze na dobrej siłowni gdzie jest dobry sprzet:) czy ktoś by mi pomógł ustalic stały plan chciałbym klatke, biceps i plecy robic na siłowni pozostałe miesnie moge robic u siebie w domq z góry dzieki [...]
jaką masę zrobiliscie na kreatynie przez 1sze 3 cykle?bo zastanawia mnie czy wogole warto ja kupowac...jakoś nie chce mi się wierzyć w jej "cudowne" działanie,kilku kumpli którzy ćwiczą już długo twierdzi że to praktycznie placebo,po którym się troche bardziej przykłada do treningów i stąd minimalnie lepsze przyrosty.
siema!Od kwietnia planuje zaczac drugi cykl na mase!pytam juz teraz zeby wiedziec ile hajsu musze uciułac:)pirwszy cykl to bylo mono +tauryna+dextrosa!niewiem co zakupic teraz zeby cykl dal mi jak najwiecej!prosilbym o dobranie suplementow,rad wskazówek np czas trwania cyklu jak stosowac co dokupic itp!pozdro aktualnie jade na diecie
Witam. Jeżeli czasem zdarzy się że później ide spać np o 1:00 w nocy i ciśnie mnie w żołądku to powinienem coś zjeść czy jednak nie? Brat mi mówi że tak poźno lepiej nie jeść bo zaleje się tłuszczem. Ćwiczę na masę, ważę 65 kg - wiek 17 lat Co o tym myślicie?? Zmieniony przez - NoName1337 w dniu 2008-01-06 00:12:37
To jest mój dobry znajomy, ma spore problemy z masą 185cm i 50kg no i te fotki. On nie na ułożonej diety je co popadnie w ogromnych ilościach i nic!!!! sięga już nawet po batoniki pizze i fast foody a tu lipa może ktoś mu wyskrobać jakąś dietę na masę z wyznaczonymi posiłkami bardzo bym prosił,mi go po prostu zaczyna się robić szkoda
mam takie pytanie chciałbym zwiekszyc mase , jednak niewiem jaką odrzywke , suplemat wybrac poniewarz mam problem z wątroba( zespół gilberta) i nerkami ( mam jedną słabsza) i chciałbym cos mało szkodliwego , co mi niezaszkodzi obecnie pije carbo ale to tylko weglowodany i masy chyba niedają??, z gory dzieki za odpowiedzi ( jeśli chodzi o diete to [...]
Siemka, Mam 15 lat i wziąłem sie za siłownie : ps nie piszcie cie za młody jestem szukam tylko porady a i tak sobie nie odpuszczę: A wiec Waże 65kd, 176cm wzorstu ćwiczę ponad miesiąc mam regularna siłownie przerwy i srody i piątki A więc tak chciałbym poprosić o rady w sensie jakaś dietka i odrzywka { gainer] lub cos takiego chcę szybciej [...]
[...] + jeżdżę konno. Jestem raczej szczupła i chciałabym nabrać masy mięśniowej, ale nie chce się zalewać tłuszczem ... moje zapotrzebowanie to 2600, ale nie wiem czy powinnam robić mase :/ pomocy! Masa: 53 kg Wiek : 16 lat Wzrost : 168 cm /SFD/2017/1/23/970a354a6ac94b43a5924613fd4a5fce.jpg Zmieniony przez - Julia***; w dniu 2017-01-23 08:36:27
Witam, zaczynam cykl na mase. Na chwilę obecną mam 1) Xpand 925gr + Cell Pump 445 gr 2) Białko Dymatize Whey Pro 3) Preparat wit-min - ADAM firmy Now Kilka pytań: - czy powinienem dokupić BCAA jako antykatabolik skoro są już Xpandzie - jak suplementowac podane rzeczy na cyklu - czy dokupić jeszcze jakies suplementy - czy jako endomorfik w czasie [...]
Witam chciałem powrócić do ćwiczeń , zaczynam od początku. Mam pytanie , narazie robię ogółnorozwojówkę , + A6W, za jakiś miesiąc chciałbym zacząć "cwiczyć na masę"i ułożyć dietę i tu moje pytanie bo mam trochę brzucha i czy dobrze było by najpierw spalić tłuszcz, i dopiero wtedy zacząć masować czy w sumie zacząć masować pomimo tego. mam 182 [...]
Witam , czy w Szczecinie jest jakaś siłownia na którą mołbym chodzić , mając 16 lat ? Interesuje mnie trenig zwiększający mase mięśniową i ukształtowanie sylwetki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 184 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: brak (jeden raz się liczy ? :) ) Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]
co sadzicie o goracych kubkach z knorra, chodzi mi głownie o pomidorowa zupe.........na opakowaniu niby pisze ze bez konserwantow , lecz chyba nie jest to dobre polaczenie do diety na mase.....................posilek miedzy posilkami?! sa zupki z activity, ale 4 razy drozsze, lecz napewno bardziej wartosciowe ???
Szukam czegoś co mi pomoże zrobić masę (znaczy konkretniej szukam kreatyny) Mam roczny staż na siłce i planuje zacząć już coś brać aby "zacząć rosnąć":) Proszę o podanie jaka kreatynę jest najlepsza jeżeli chodzi o efekty (żeby też była w przystępnej cenie:P) Najlepiej żeby była ona z allegro (nie podawajcie linków tylko pełną nazwę a sam sobie [...]
Wlasnie zaczynam trening.. bede chodził na silownie po 3 razy w tygodniu. Obecnie mam 175cm i 80kg więc moja sylwetka jest słuszna (wczesniej uprawialem kick-boxing, tajski box, windsurfing). Mam do Was pytanie... co byscie mi polecali do kupienia na poczatek, chcę przyśpieszyć troszke wzrost tkanki mięsniowej.. Mysle ze na masę juz nie muszę [...]
Siemka mam pytanie odnośnie robienia pompek...Ćwiczę na masę 4 razy w tygodniu systemem:poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek.Staram codziennie robić sobie góra 100 pompek i to nie na raz chciałbym się pytać czy może to sporowodować przetrenowanie klatki czy też nie mam się czym martwić. Klatkę ćwiczę w poniedziałek i wykonuję na nią 3 ćwiczenia [...]
Mam 17 lat waże 70kg i mierze 174cm.Potrzebuje jakiegoś dobrego treningu najlepiej na mase.Ze sprzetu to mam do dyspozycji hantelki sztange do 80Kg.Ławke ale tylko prosta i tyle xDJeszcze jedno mój rekord na klatke to 73kg.I juz troche cwicze wiec mozna powiedziec ze niejestem poczatkujacy.Wsumie cwicze juz z 1,5 ostatnio z przerwa ponad [...]
