potrzebna masa!!!!

To jest mój dobry znajomy, ma spore problemy z masą 185cm i 50kg no i te fotki. On nie na ułożonej diety je co popadnie w ogromnych ilościach i nic!!!! sięga już nawet po batoniki pizze i fast foody a tu lipa może ktoś mu wyskrobać jakąś dietę na masę z wyznaczonymi posiłkami bardzo bym prosił,mi go po prostu zaczyna się robić szkoda

A nie możesz sam dla niego tego zrobić? Masz posty przewodnie, wszystko ładnie i jasno wytłumaczone, w czym problem?

łącznie w ciągu 1 dnia jestem na kompie jakieś 30 minut

TO niech kolega zainwestuje w kafejke 2zl za godzine dziennie, jak mu bardzo zalezy, poczyta posty podwieszone, ulozy diete a Ty mozesz ja pozniej tu wkleic


Mozesz rownie dobrze poswiecic dla kolegi 10min i poszukac na forum odpowiedniej diety, ew. wtedy ja wkleic, napewno cos znajdziesz pod jego wage na forum jest mnostwo diet

Powodzenia!

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-17 22:37:37

piszczcie czy to będzie dobre

I śniadanie 7:00
Sałata zielona z oliwą z oliwek
płatki kukurydziane z mleczkiem 3,2%
koktajl owocowy z kawą, mlekiem i cukrem (banan, brzoskwinia)
jakiś owoc

II śniadanie 10:00
kanapki z sałatą szynką i serem
2 jajka na twardo
owoc
0,5l wody mineralnej bez gazu


III posiłek 14:30 (wiem że spory odstęp czasowy wiecie szkoła)
kurczak smażony/filet rybny jakaś panga np.
ryż/ziemniaki/kasza jęczmienna lub gryczana
mleczko albo 0,5l wody



IV posiłek 17:00
naleśniki z twarogiem, śmietaną i cukrem
owoc
woda/mleczko



V posiłek 19:00
chleb pełnoziarnisty
twaróg ze szczypiorkiem
kakao



VI posiłek 21:00
owsianka :)

dajcie jakieś poprawki czy coś