jak zdjecia

[...] aby się w to bawić , a szkoda marnować tygodnia . Redukcję zacząłem 23 marca natomiast skończyłem ją 11sierpnia , a więc trwała ona 16 tygodni . Moim celem było osiągnięcie jak najsuchszej sylwetki ,chciałem zrobić taką w miare dobrą formę plażową . Cel został prawie w 100% osiągnięty , sylwetka w miare nieźle się prezentuje ,a formę osiągnąłem [...]

[...] dieta była dość łatwa do trzymania. Już weszłam w nią i nie ciągnie mnie 'na boki', dobrze się czuję. Piękna pogoda jeszcze dodatkowo nastawia optymistycznie. Wagi unikam jak ognia. Nie chcę się zrażać na początku. DIETA i SUPLEMENTACJA: 6:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line (wiśnia), btw 18/0/11/116kcal TRENING 8:30 4 jaja na twardo, [...]

Ja mam świetny pomysł. Róbcie zdjecia jedzenia mniejsze, może głód będzie mniejszy ... bo jak tu wchodze, to staje się głodna nawet jak jestem po jedzeniu ... heheh Ale super wypiski!!! Cały czas zaglądam. Zyrafka198, dobrze, ze buty się sprawują. A może i bieganie zostanie Ci juz na stałe ? Ostatnia fotka: "I am a strong woman!!"

[...] na skośnej w górę 3x6 (90sek przerwy między seriami) 6x 14 kg (2 sztangielki po 7 kg) 6x 14 kg (2 sztangielki po 7 kg) 6x 16 kg (2 sztangielki po 8 kg) - ręce gibały sie jak szalone.. seria łączona 4a. wznosy kolan w zwisie 3x 15 15 razy 15 razy 15 razy 4b. woodchopper 3x 10 (po 10 na każdą stronę) 10x 1 sztabka 10x 1 sztabka 10x 1 [...]

[...] lasu trafiłam... TRENING cardio Przebiegłam sobie w piątek Dolinkę Chochołowską (standardowo, do połowy tylko). Ludzi o tej porze więcej, więc nie biega się tak swobodnie jak wcześnie rano. Ale na szczęście goniła mnie ulewa, więc spacerowicze pochowali się pod drzewa i miałam wolną drogę Jestem coraz bardziej zadowolona z kondycji trasa: [...]

Spoko, spoko żyje Sorry że tyle nie pisałem ale tak jakoś wyszło - oczywiśćie ciągle treningi były tak samo jak trzymana dieta - ale oczywiście w dzień zwycięstwa Kamila trzeba było uczcić wygraną i zjałem pare śmieci, ale już na drugi dzień dieta trzymana normalnie Prawdopodobnie jutro ide do Kamila zrobić zdjęcia podsumowujące, bo dzisiaj po [...]

No tak, szybko wystawiłeś diagnozę i oszacowałeś czas leczenia Tylko specjalista po gruntownym przebadaniu może stwierdzić/wykluczyć ukryte patologie, określić stan i opracować ćwiczenia korekcyjne. Ty jak widzę robisz to online, w dodatku nie potrzebujesz zdjęcia

[...] wiem czy to opuchlizna czy coś... biodra z 87 na 89, to akurat mnie nie martwi ;p Jak poczuję się lepiej to porobię zdjęcia na pewno :) Mam nadzieję, że to tylko opuchlizna jakaś dziwna. Zgodnie z planem robię sobie teraz 3 tyg wolnego od ćwiczeń regularnych. dziś kick boxing. Może coś w weekend porobię. Ale psychicznie wysiadam póki co. Później [...]

Rip tak porównałem twoje zdjecia sprzed testu i teraz co wkleiłes!! to teraz juz jest bdb!! a jak zobacze cie na podsumowaniu to sie za głowe chyba złapie!! jak jeszcze masz tyle czasu i staffui to zrobisz z siebie poprostu giganciora!! to pewnie póziej jakos dobrze przemyslana wycinka i na debiuty!! pozdro!!

No to cieszę się. Pamiętaj, że ta dieta ma być dla ciebie przyjemnością a nie katorgą. Nie przejadaj się, ani też jak jesteś głodny to sobie nie odmawiaj jedzenia, bo chcesz szybciej schudnąć. Ten sposób żywienia znacznie różni się od standardowej diety i nie wiem jak musiałbyś się starać, żeby nie chudnąć przy swoich rozmiarach, nie mówiąc już o [...]

Witam po blisko miesięcznej przerwie. Nie raz zastanawiałem się czy nie napisać posta odnośnie jak sobie radzę z dietą i treningiem ale albo zapominałem o tej czynności albo brakowało chęci... ;) Do tego temat nie cieszył się zbyt dużym zainteresowaniem co również nieco mnie zdemobilizowało. ;] Jednak dzisiaj postanowiłem przerwać milczenie! :D [...]

Tak jak na poprzedniej edycji zawodów zdjęcia będzie robiła Katarzyna Marianna Romaszewska za co BARDZO DZIĘKUJEMY !!! /SFD/2016/9/21/202c90941b404bdaaeb24ba7cc615e8f.jpg /SFD/2016/9/21/835290b88c784fe19bd417ee3ca0e21f.jpg /SFD/2016/9/21/ef72a63e68644b03981741e140df9b68.jpg

[...] ja się nie boje bo mam w doopie dwa naboje - pamiętacie? a może tylko u mnie się tk mówiło lol) i z każdym dniem lubię je jeszcze bardziej. Również z każdym dniem odkrywam jak mało wiem o technikach, pięknie i satysfakcji jakie dają. Ale się nauczę i z każdym miesiącem będę rozwijał. Fan, jak sie przekopiesz przez relację, to dotrzesz do [...]

[...] niz roboty to wlasnie taki polski bol dupy, ktory tobie przeszkadza. Michal Podsiadlowski nie uzala sie nad soba. Wbija treningi bez komentarza. Mozesz podpatrzec jakie robi jednostki. Nie pasuje? Nie czytaj. Ja akurat uwazam, ze ma jednak inny poziom trudnosci niz ty. Zrozumiesz jak bedziesz mial rodzine i dwojke malych dzieci... i [...]

Panowie, zejdźcie trochę na ziemię. Tak jak Tibes - kulturystyka obecnie rządzi się innymi prawami niż było to kilka lat temu. Teraz liczy się maksymalne docięcie, pełność i estetyka której nie było. Nie wiem czemu ma służyć to poklepywanie się po plecach, ale w obecnej formie a w zasadzie w bezformiu to niestety, ale ojan może być jedynie [...]

[...] Twardziele sie nie boja przegranych i zawsze chetnie podejmuja rekawice. Pana Janka dodatkowo podziwiam wlasnie, za super forme w slusznym juz wieku. Moj dziad zwykl mawiac, jak bedziesz mial moje lata to sie bedziesz trawy trzymal. Powinienes to brac pod uwage przed napisaniem podobnych komentarzy. Wlasnie tacy ludzie jak nasz ojan, pokazuja, [...]

[...] raz i dzialaly bez problemu ;o - jedyna zmiana to po prostu to, ze byly czystsze, haha }:-( ... wiec chyba o wodoodporne sluchawki nie musisz sie martwic ;d ja tam zawsze jak pływam sobie kraulem to sie czaje na fajne dziunie pod wodą i przechylam głowe zawsze w tą strone gdzie jakies fajne dzierlatki są uwierz mi że umila pływanie skad ja to [...]

W sumie mógłbyś jedynie sobie jeszcze lustra załatwić, pomaga trochę przy korygowaniu techniki i jest fajna zwała jak się patrzy na swoje miny przy niektórych ćwiczeniach %-) W wiośle też mam ten problem z pochyleniem, spoko, z czasem przejdzie :-D A zdjęcia michy jak zwykle genialne, na szczęście jestem w trakcie śniadania, bo obśliniłbym znowu [...]

[...] jesz są słuszne i ewentualnie żeby podpowiedzieć Ci czego powinno się znaleźć więcej w Twojej diecie. Z perspektywy kilka lat starszej dziewczyny powiem Ci- ciesz się z tego jak teraz wyglądasz. Oczywiście nie znaczy to, że nie możesz pracować nad swoim wyglądem i starać się być lepszą wersją siebie. Jednak za kilka lat możesz spojrzeć na zdjęcia [...]

[...] zrobić podobne fotki. Zmian nie widzę. Tak, wiem, nawet 3 tygodnie nie minęły, dlatego cierpliwie działam dalej i czekam na rezultaty. Próbuję przypomnieć sobie, jak wyglądała moja dieta, która dość dobrze na mnie działała, co jadłam dokładnie wtedy. Niby jak tak patrzę na siebie to wydaje mi się, że jest trochę lepiej niż te 3 [...]