Daj foto sylwetki bo jestem też ciekaw tego BF :)
oto mój kolega przezwyają go trenert to foto zprzed 20 minut !!!!! no moż enie jaest on jakiś super paker hehe ale jak na 15 latka i to chudego to 40 kg tak tpodnoszone to jest chyba dużo nie??? RESZTEK NIE ZUCA SIE PSU TYLKO WZUCA DO MIKSERA RAZEM Z OGRZYWKA! *__BIG BRIAN___*
a to ja - ale byk nie hehe to foto zprzed 3 minut!!! RESZTEK NIE ZUCA SIE PSU TYLKO WZUCA DO MIKSERA RAZEM Z OGRZYWKA! *__BIG BRIAN___*
No co o mnie sądzicie co prawda nie jest to foto mółów ale tak ogólnie oceńcie Trzeba pakować żeby inni musieli się ze strachu chowac!!! *__BIG BRIAN___*
no to jest foto pleców ze wczoraj - takie sobie nie?? no ale oceńcie! Trzeba pakować żeby inni musieli się ze strachu chowac!!! *__BIG BRIAN___*
nie mam narazie foto od przodu ale postaram sie na jutro już dostarczyć ale narzie to oceńcie to!!! Trzeba pakować żeby inni musieli się ze strachu chowac!!! *__BIG BRIAN___*
Patrząc na te foto to żadne http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/85de28107358ef6a.html Sami to skomentujcie koleś łyka krete a nawet nie widać że ćwiczy.
masz jakies foto do porownania?
to pierwsze foto wygląda jakbyś chciał,żeby ci ktoś wiesz co haha.. dobrze jest masuj jeszcze:D
nie no fakt pierwsze foto jest smieszne :)jezeli chodzi o twoje wypociny na siłce dalmnie jest naprawde dobrze pozdrawiam :)
Wrzuć jakieś foto bicepsa...
obawiam się ze za bardzo to nie ma co wrzucac foto bica bo jest z nim słabo dawno juz go nie ćwicze bo przez rozrośniete trice łapa jest i tak juz duza w porównaniu do reszty ciała a nie chce wyglądać jak karykatura
KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! Ćwiczenie 2 – m. czworogłowe ud Prostowanie nóg w siadzie. Mając do dyspozycji maszynę wykonujemy ten ruch właśnie na niej, ale z powodzeniem mogą zastąpić je obciążniki na przeguby. Wykonanie: Siadamy na siodle maszyny (ławki), dobrze gdy mamy oparcie - zapewnia ono lepszą stabilność [...]
KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! I "domowa" wersja ćwiczenia 2
KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! Ćwiczenie 3 – m. dwugłowe ud Uginanie nóg. Tutaj, podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu mamy dwie opcje. Z tą różnicą, że w klubie polecamy maszynę z pozycją leżącą i ruch obunóż, a w domu wykonamy to ćwiczenie stojąc, każdą nogę trenując osobno. Wykonanie: Kładziemy się na brzuchy tak, by poza [...]
KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! I "domowa" wersja ćwiczenia 3
KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! Ćwiczenie 4 – m. pośladkowe i dwugłowe ud Odwodzenie nogi w tył z obciążeniem. Kluby często dysponują specjalnymi maszynami do wykonywania takiego właśnie ruchu. Mając do dyspozycji wyciąg z dolnym bloczkiem także świetnie uda się to przećwiczyć. My oczywiście znamy także i [...]
KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! Ćwiczenie 5 – m .górnego grzbietu Na siłowni wykonamy je jako ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki w szerokim uchwycie lub użyjemy którejś z wymyślnych maszyn. Wykonanie: Siadamy na siodełku pod wyciągiem górnym (lub na maszynie), chwytamy rączkę / drążek nachwytem na szerokość taką, jak [...]
KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! Zaś w wersji domowej polecamy tzw. „wiosłowanie” hantlem w opadzie tułowia. Wykonanie: Wolną ręką opieramy się o ławkę. Noga po stronie nietrenowanej ugięta w kolanie i oparta o ławkę. W drugą rękę chwytamy sztangielkę chwytem równoległym - dłoń zwrócona palcami w kierunku ciała, [...]
KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! Ćwiczenie 6 – prostowniki grzbietu Unoszenie tułowia z opadu, a w domowej wersji to tzw. „kołyska”, czyli izometryczne unoszenie nóg i wyprostowanych ramion leżąc twarzą do ziemi. Kładziemy się twarzą do dołu na ławce, tak by biodra spoczywały na niej, a nogi były zaparte o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
