| | Najważniejsze tematy w dziale Trening dla zaawansowanych | Autor | Odpow. | Głosów | Ostatni |
 | [ART] MASA | Ballomus | 443 | 191 | |
| [ART] RZEŹBA | Jodełko | 410 | 143 | |
| REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA ALBO BAN !!! | puma666 | 1 | 1 | |
| ENCYKLOPEDIA ZAAWANSOWANYCH do roku 2009 | puma666 | 0 | 3 |
| 26 V 19:52 [] |  |
|
| | Temat | Autor | Odpow. | Głosów | Ostatni |
 | ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2...  | apokalipsa | 1412 | 61 | |
| Porusz swoją klatkę !!! | Mawashi | 403 | 176 | |
| Pytanie do ludzi zaawansowanych - klasyczny martwy... | arnold69 | 20 | 1 | |
| FBW 15-10-5 do oceny | kiryl3 | 3 | 0 | |
| trening brzucha.co o nim myslicie?? | jara200 | 19 | 1 | |
| standardowy split 4 dniowy-redukcja ilość serii | cez139 | 3 | 0 | |
| Plan treningowy po ponad miesięcznej przerwie |
Orzeh21 | 4 | 0 | |
| Wejście na nowy plan treningowy | Trimax49 | 53 | 2 | |
| Trening pod Sztuki Walki - Proszę o ocenę | Erykkkk | 11 | 0 | |
| najlepsze cwiczenie na najszerszy | przemekqju | 5 | 0 | |
| Trening z użyciem sztangi i sztangielek. | TheNY | 19 | 0 | |
| split do oceny | rinula | 1 | 0 | |
| plan 3 dniowy do oceny | p0l4k87 | 16 | 0 | |
| zerwanie z monotonia nowy plan treningowy | adkor94 | 2 | 0 |
|
| trening 5x5 | skull87 | 2 | 0 | |
| Split na masę do oceny | paleontol.. | 7 | 0 | |
| Czy to mądry i perspekywiczny trening na masę? | jelo5679 | 2 | 0 | |
 | Trening klatki /technika wl/ klatka 2x w tyg | koksmox | 3 | 1 | |
| BOLI MNIE KRĘGOSŁUP | SFD | 24 | 0 | |
| wzrost objętości bicepsa | misiu12347 | 1 | 0 | |
| Plan treningowy na siłe | kris2hd | 11 | 0 | |
| trening masa.co o nim myslicie?? | jara200 | 1 | 0 | |
| fbw regresja | Bartussss | 1 | 0 | |
| METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES  266 x CWICZE PONIZEJ... | WODYN | 164 | 41 | |
| Szewska klatka | SFD | 116 | 9 | |
| Split 4 - dniowy do oceny | poczes | 4 | 0 | |
| gotowy FBW na mase dla ektomorfika | masa_to_p.. | 10 | 1 | |
| FBW-->
Split | sinner | 3 | 0 | |
| Plan treningowy do oceny | cukierek4.. | 2 | 0 | |
| Oryginalny G.V.T. - tłumaczenie artykułu Charlesa ... | WODYN | 113 | 13 | |
| 5x5 .co dalej? | faZe | 1 | 0 | |
| Najlepszy trening po fbw | atleta2 | 6 | 2 | |
| trening - priorytet ramie, pomoc | pawel21l | 3 | 0 | |
| Plan do sprawdzenia lub poprawy ;) | daszekk16 | 1 | 0 | |
| Jaki przyrost masy prawidłowy???????????? | SFD | 7 | 2 | |
| Trening na przyrost MASY(przyrost siły w klacie i ... | Pablos17 | 15 | 0 | |
| trening cykliczny | maximus_89 | 4 | 0 | |
| CYKL PRIORYTETOWY : KLATA 1119 x klata slabiej... | WODYN | 909 | 134 | |
| Gdzie triceps? | 50Cent50 | 21 | 0 | |
| prosze o pomoc w treningu | sztanga22 | 11 | 0 | |
| "układ treningwy " ? | ttestadura | 4 | 0 | |
| Jak ćwiczyć ??? | kaktus96 | 2 | 0 | |
| Plan na masę z piorytetem do oceny. | Puschkin | 4 | 0 | |
| Pytanie o trening | wielebson | 2 | 0 | |
| Zero wielkich obciążeń-masa przy małch ciężarach- ... | Koniu151 | 29 | 26 | |
| Zmiana planu na Push/Pull w celu rekompozycji... | Piter_1988 | 19 | 0 | |
| Optimum anabolics - Jeff Anderson [MuscleNerd] | dzd209 | 0 | 0 | | 28 I 21:00 [] | |
|
| 5 metod "na sile" i kulturystyka w jedny... | WODYN | 110 | 22 | |
| Split 3 dniowy proszę o pomoc | Masey135 | 2 | 0 | |
|
wzmocnienie kolan do Wodyna | prosekto | 2 | 0 | |
| Trening BEZ NÓG ! | LEBA21 | 15 | 0 | |
| Trening na mase (oparty na Metodzie Progresywnego ... | jeronimmo1 | 4 | 0 | |
| Obwody zatrzymały się...korekta treningu/diety | mac412 | 9 | 1 | |
| Zakwasy, ból mięśni ... | Mawashi | 87 | 146 | |
| Trening na poprawe siły | kawalash | 14 | 0 | |
| OCENA PLANU NA MASĘ | Jendreek | 1 | 0 | |
| trening do poważnej oceny |
qufello | 1 | 0 | |
| Masa. Do oceny. | Mielon | 1 | 0 | |
| Cwiczenia na plecy | Balearic | 9 | 0 | |
| Siatkówka + siłownia dom. | Dejvid94 | 1 | 0 | |
| Trening na mase przy kontuzji kręgosłupa? - Ocenci... | Lvkaz | 11 | 0 | |
| FBW, powrót, plan do oceny | Adjes | 1 | 0 | |
| Redukcja przy FBW | Creaxy | 1 | 0 | |
| FBW - jak oceniacie? | koloman20 | 10 | 0 | |
| Powtórzenia na łapy! | Frezza | 7 | 0 | |
| Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad! | ronie220 | 350 | 65 | |
| Areoby podczas robienia masy | Domin | 7 | 0 | |
| Plan na mase | dante91 | 6 | 0 | |
| Prosze jak wykonywac cwiczenia zalaczone w temacie... | Gomol | 2 | 0 | |
| 6 dniowy trening na siłowni proszę o pomoc | Pawel1234 | 6 | 0 | |
| nie kształtna klata | banan12321 | 4 | 0 | |
| Aeroby - ilość i długość | domeldoom | 8 | 0 | |
| Coś robię źle, czy faktycznie posłuchać rad i prze... | Matteo88 | 8 | 1 | | 24 I 13:29 [Sau] | |
|
| FBW do oceny | pi0truś | 74 | 5 | |
| Push/Pull | bartolus | 9 | 1 | |
| Plan Treningowy do oceny. | solerBDG | 36 | 3 | |
| FBW-co dalej | qtp | 5 | 0 | |
| małe pytanko na szybko edycja planu | SteStifler | 7 | 0 | |
|
| Zwichnięcie stawu barkowego | mirek_74 | 10 | 0 | |
| Priorytet klatka | fArAqUa | 3 | 0 | |
Wczytywanie danych ... 
