Nie da się tego jednoznacznie określić czy się przetrenujesz. Generalnie wszystko zależy od Twojego celu treningowego jeśli chcesz budować masę mięśniową to zbyt mała ilość jedzenia spowoduje, że nie będzie po prostu tej masy mięśniowej budował.
Po drugie
deficyt kaloryczny spowoduje zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej lub/i mięśniowej czyli tak zwana redukcja.
Jednak wszystko zależy też od tego jak długo ta dieta będzie kulała pod względem spożycia kalorii. Bo jeśli niedojadać będziesz przez miesiąc czy dwa to nie powinno być tragedii, ale jeśli permanentnie będziesz w deficycie kalorycznym to z czasem możesz odczuwać negatywne skutki.
Dieta jest jednym z filarów kształtowania sylwetki i jeśli będzie trenował ciężko, dokładał obciążenie to z czasem może się okazać, że nie będziesz się należycie regenerował, a to z czasem doprowadzi do nagromadzenia zmęczenia przez co nie będziesz w stanie cały czas tak ciężko trenować. Niestety ale zmęczenia nie oszukasz, ciało sporo wytrzyma ale jak przesadzisz to w końcu negatywne skutki się pokażą.
W planie push zaczynasz od najtrudniejszych ćwiczeń czyli przysiadów, później klatka piersiowa, barki, triceps, ewentualnie łydki.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-16 15:42:36