piobos94444

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

458

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko b.d.

Wiek 3

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Gniezno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.05.2026 (20:15)

Data rejestracji 01.10.2021 (16:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ciągłe zmęczenie - porady witam od jakiegoś czasu trenowałem bardzo ciężko nie miałem zbyt dużego apetytu i bardzo dużo spałem przez długi okres czasu byłem zmęczony zmieniłem plan na fbw a b a b a b. zmieniłem plan od wczoraj i już jest lepiej proszę o pomoc w doborze	10	2025-09-02 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [86kg] witam ważę 86 kg wzrost 176 trening split pon klatka triceps brzuch śr plecy biceps przedramię brzuch piątek barki brzuch sobota nogi intensywność poza treningiem niska czy jest ok ? posiłek 1 i 2 jest przed i po treningowy [img width=486	3	2025-01-27 17:25
Trening dla zaawansowanych	Push Pull Legs witam wszystkich mam pytanko jeżeli chodzi o powyższy plan, mając niedobór białka mniej więcej ok. 80 g z 200-300g węglowodanów i mała ilość tłuszczy nie biorąc witamin i pijąc ok. 2-3 litry wody dziennie może być taka możliwość że się przetrenuje	1	2024-02-14 18:23
Trening dla zaawansowanych	Jaki plan wybrać pp fbw czy split ? Staż 2.5 roku witam mam na imię maciej od 2.5 roku trenuje splitem klata triceps plecy biceps barki nogi ćwiczenia wykonywałem głównie na hantelkach od zeszłego roku jest ławeczka więc dodałem wyciskania leżąc rozpietki i wiosłowanie na ławce	2	2023-06-15 20:33
Trening dla początkujących	Początkujący - jaki trening? witam kolega waży 60kg chodzi o to czy mógłby ktoś wysłać jakiś link z którego mógłbym wiedzieć od czego ma zacząć nie chodzi tu o link do pierwszego roku treningów bo można by było zrobić to troszkę szybciej żeby można było szybciej widzieć efekty	7	2022-03-17 18:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ciągłe zmęczenie - porady	2025-09-09 17:43
Trening dla początkujących	Ciągłe zmęczenie - porady	2025-09-03 07:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [86kg]	2025-01-30 17:24
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2023-11-03 18:02
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2022-10-01 19:02