MariuszK91

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

398

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko Kret

Wiek 35

Zawód/studia brak

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie Tata mąż i super bohater bez peleryny

Zainteresowania spędzanie czasu z rodziną,spacery

Dieta jest

Uprawiane sporty Siłownia :)

Ostatnia aktywność 25.05.2026 (20:19)

Data rejestracji 16.07.2023 (10:03)

Wzrost: 180 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 31%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 102 cm

Obwód przedramienia: 26 cm

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 101 cm

Wyciskanie na ławce: 75 kg

Martwy ciąg: 100 kg

Wyciskanie na barki: 40 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 75 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcyjna do oceny [76kg] wiek: 34 lat płeć: mężczyzna cel: redukcja waga: 76kg wzost: 180 cm aktywność fizyczna - praca, spacery z psem i zabawy z córką - docelowo 3 dni w tyg trening, staż treningowy 2 lata z przerwami długimi bez szczególnej diety czy planu tak o	2	2025-11-18 17:58
Odżywki i suplementy	Yohimbina HCL - warto stosować? witajcie, jestem na okresie redukcji i chciałbym dorzucić spalacz. dieta na redukcje + trening + cardio są. mam redoxa i przy wadze 78 kg/180 cm wzrostu chciałem brać 3 tabsy ale znajomy polecał mi yohimbine hcl. moje pytanie jest krótkie - czy	2	2025-09-16 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementy diety - jak stosować? witam serdecznie!! rozpocząłem współpracę z trenerem personalnym, dieta i trening wszystko pasuje i jest git, natomiast zastanawia mnie dzienne zapotrzebowanie niektórych suplementów, które mi rozpisał - patrząc na dzienne zużycie, niektóre z	11	2025-08-22 20:40
Odżywki i suplementy	Redox Extreme 2.0 - dawkowanie witam serdecznie szybkie pytanie :) dawkowanie redox extreme 2.0 - na opakowaniu jest napisane ze przy wadze do 80 kg brać 1 kapsułkę. stosować się do tego czy polecacie inne dawkowanie? moja waga 68 kg, dieta na redukcje i trening są :)	5	2024-09-15 22:38
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena witam serdecznie. prosze ocenę planów treningowych na masę, staż treningowy + 2 lata trening a (plecy+biceps): 1. ściąganie linek oburącz na bramie, łokieć prowadzisz w kierunku żeber, chwyt neutralny - 12,12,12,12 2. podciąganie na drążku	2	2024-07-19 08:13
Odżywianie i Odchudzanie	Zakończenie redukcji - porady witam serdecznie chciałbym skończyć już okres redukcji, aktualnie redukuje się od stycznia ( nowy rok nowy ja %-) ) z 80kg udało mi się zejść na 69kg. aktualnie moja dieta oscyluje w granicach 1850 kcal ( zdjęcie dziennika dietetycznego	12	2024-07-19 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę witajcie od 1 stycznia ( nowy rok - nowy ja xd ) jestem na redukcji, mam dietę, trening i udało mi sie zrzucić z 80 kg na 69kg. zostało nieco jeszcze fatu do spalenia ale zauważyłem już, że mam coraz mniej siły na treningu, motywacji, chodze	3	2024-06-16 13:27
Odżywki i suplementy	Trec Boogieman - dawkowanie witam serdecznie szybkie pytanko czy boogymana z trec stosowac tak jak pisza (3,3g) czy wedlug swojej wagi w inny sposób? pozdrawiam serdecznie	8	2024-06-13 16:36
Odżywki i suplementy	Ranking termogeników witam mam dietę na redukcje, cardio kręcę etc :) poszukuje odżywki do wspomagania redukcji, szukam dobrego spalacza fatu :) czy moglibyście coś polecić? pozdrawiam	5	2024-04-16 12:03
Trening dla zaawansowanych	Trening 3 dniowy do oceny witam, proszę o ocenę planu treningowego trening a (plecy+biceps): 1. ściąganie linek oburącz na bramie, łokieć prowadzisz w kierunku żeber, chwyt neutralny - 12,12,12,12 2. podciąganie na drążku szeroki nachwyt - 10,10,10,10 3.	5	2023-11-30 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcyjna do oceny [78kg] wiek: 31 lat płeć: mężczyzna cel: redukcja waga: 77,5kg wzost: 180 cm aktywność fizyczna - praca, spacery i zabawy z córką - docelowo 3 dni w tyg trening, staż treningowy 2 lata z przerwami długimi stosowane wcześniej diety układane miałem	19	2023-12-01 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal i makroskładników w diecie witam was zaczynam się przykładać do stworzenia swojej pierwszej diety. będzie to dieta na redukcje. od razu zaznaczam, że nie mogę znaleźć właściwego linku do wrzucenia diety, więc jakby ktoś mógł wysłać aktualny będę wdzięczny ( mam na myśli	6	2023-11-29 11:53
Trening dla początkujących	Literatura treningowa witam serdecznie chciałbym się nauczyć układania planów treningowych. czy możecie polecić jakąś literaturę, książki etc, które pomagają w tym temacie? pozdrawiam serdecznie	3	2023-07-25 04:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dietetyk i Trener Personalny Online Przemysław Kozak	2026-05-25 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementy diety - jak stosować?	2025-08-22 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementy diety - jak stosować?	2025-08-22 20:58
Odżywki i suplementy	Redox Extreme 2.0 - dawkowanie	2024-09-16 09:34
Odżywianie i Odchudzanie	Zakończenie redukcji - porady	2024-07-21 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Zakończenie redukcji - porady	2024-07-20 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Zakończenie redukcji - porady	2024-07-20 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Zakończenie redukcji - porady	2024-07-20 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Zakończenie redukcji - porady	2024-07-20 09:40
Odżywki i suplementy	Trec Boogieman - dawkowanie	2024-06-16 10:52
Odżywki i suplementy	Trec Boogieman - dawkowanie	2024-06-15 15:37
Odżywki i suplementy	Trec Boogieman - dawkowanie	2024-06-13 17:56
Odżywki i suplementy	Ranking termogeników	2024-04-17 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcyjna do oceny [78kg]	2023-12-06 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcyjna do oceny [78kg]	2023-12-04 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcyjna do oceny [78kg]	2023-12-04 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcyjna do oceny [78kg]	2023-12-04 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcyjna do oceny [78kg]	2023-12-04 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcyjna do oceny [78kg]	2023-12-03 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcyjna do oceny [78kg]	2023-12-02 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal i makroskładników w diecie	2023-11-30 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal i makroskładników w diecie	2023-11-30 07:53
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal i makroskładników w diecie	2023-11-29 14:11