Muchido

17 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

492

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Starachowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.03.2024 (18:32)

Data rejestracji 19.09.2015 (17:23)

Wzrost: 182 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 118 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 98 cm

Wyciskanie na ławce: 135 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan redukcja ocena siłownia tenis boks jestem po masie. chce wejść na redukcje. dieta na redukcję ogarnięta. aktywności jakie wykonuje to 2 x tenis 1 x boks lub odwrotnie 1 do 2 bieganie ogólnie 4 aktywności typu cardio max. chodzi o ocenę samego treningu wybrałem fbw 2 dniowe do oceny.	1	2024-03-06 00:11
Odżywki i suplementy	Dawkowanie zestawu suplementów jak dawkować taki zestaw suplementów jabłczan + beta alnina + cytrulina + glutamina ? ogólnie to sensowne połącznie? jak je łączyć i kiedy stosować jakie połaczenia?	6	2022-04-08 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja + 2 :dniowy trening w zasadzie to pytanie o sens takiego treningu. skończyłem właśnie 8 tyg klasyczna redukcje. startowałem z 93 zszedłem na 88. mam kilka pytań dalej moim celem jest redukcja. 1. zrobić z tydzień przerwy i cisnąć kolejna redukcje ? 2. mój plan	3	2020-02-23 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny wiek :redukcja płeć : mężczyzna waga : 88 wzrost : 181 obwód klatki : 125 obwód ramienia : 39 obwód talii : 94 obwód uda : 67 obwód łydki : 42 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% aktywność w ciągu dnia : praca siedząca	4	2019-05-23 21:47
Odżywki i suplementy	Suplementacja - pomoc doborze napisze konkretnie aa noworoczny cykl masowy planuje taki zestaw. cm3, showtime 3.0 jakiś białaczko. nie ogarniam zbytnio suplementacji beta i aakg. ilości w showtime są wystarczające czy trzeba będzie dokupić? czy polecacie jakieś inne pre?	7	2017-12-28 13:13
Odżywki i suplementy	Zakończenie redukcji Pomoc witam, panowie doradźcie mi w jednej kwestii. sytuacja wygląda tak. od stycznia byłem na redukcji z 92 zredukowałem na 82. nie dociołem na zero, trochę tam tłuszczyku zostało ale to śladowe ilości. ogólnie już trochę za długo ciągnę tą redukcję	3	2017-04-23 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ocena 5 posiłków witam, chciałbym ograniczyć swoją dietę z 5 do 6 posiłków ze względu na brak czasu. wrzucona dieta jest przykładową ta akurat pochodzi z dnia dzisiejszego. ogólnie rotuje posiłkami co do składu nie lubię stagnacji, ale bilans zawsze mam podobny.	6	2017-01-09 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny dieta prezentuje się tak. nie mogę dodać ankiety nie wiem czemu, więc streszczę tutaj. waga: 93 wzrost:181 cel:redukcja tryb bardzo aktywny, praca fizyczna 3 razy w tygodniu siłownia, raz bieganie, zapotrzebowanie kaloryczne: ok 3300	1	2016-04-01 23:53
Trening dla zaawansowanych	Trening "Power 8' na redukcji witam, mam jedno pytanie czy trening power8 - http://www.fitnow.pl/pl/3/192/2140/power-8--3-dniowy-program-treningu-na-mase-cz3 nadaję się na redukcję ? czy lepiej skorzystać z wersji 'klasycznej' ? pytam o sam trening, nie o dietę, jaka jest	1	2016-03-27 14:57
Trening dla zaawansowanych	Dysproporcja bicepsów witam, mam taki problem niby to w jakiś sposób normalne, ale prawy biceps mam 2 cm mniejszy niż lewy. robi to już wizualną różnicę. zawsze lewy był u mnie większy,ale różnica dalej się pogłębia. siłowo nie widzę różnicy czy lewa czy prawa. jest	6	2016-02-19 15:25
Odżywki i suplementy	Dawkowanie do oceny mam zastaw supli na cykl, rozpisze jak mam zamiar je brać, poprawcie w razie czego. białko whey gold optimum- braki w diecie bcca amino x- miarka przed treningiem pre- no-explode 3 - miarka przed treningiem kreta-green magnitude- 1 miarka przed	5	2016-01-14 13:22
Odżywki i suplementy	Odzywka potreningowa celowalem w stacka dokładnie w cellmassa, ale jakoś nigdzie nie mogę go znalesc..wycofali go? ale mniejsza. jako pre mam no-explode3 i nie wiem czy po treningu wrzucić stacka czy jakaś pojedyncza formę? jakiego innego stacka zarekomendowalibyscie	8	2015-12-07 19:40
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze suplementów mój przedostatni cykl na mase: whey gold optimum 100%, amino x, pre- workout gold standart, creatine bsn, następnie miałem 2 tyg przerwy, w tej chwili miedzy cyklem z kreatyną zażywam: whet gold optimum 100%, amini x, pre-workout gs, aakg mega	8	2015-10-16 11:48
Odżywki i suplementy	Pomoc w dawkowaniu zestawu suplementów w skrócie mam trochę odżywek i nie wiem do końca jak prowadzić pełną suplementacje, żeby było okej. mój zestaw jest taki: białko 100% whey gold z on - to akurat wiem jako uzupełnienie diety bcca amino x z bsn aakg mega hardcore z treca beta	10	2015-10-10 20:57
Odżywki i suplementy	Cykl z mono, co na następny cykl? witam, sprawa wygląda tak jak w temacie skończyłem właśnie cykl na mono a dokładnie z takim zestawem białko 100 % whey gold, creatine dna z bsn, amino x z bsn i pre gold standart z on teraz myśle zrobić sobie z 3 tygodnie przerwy i pocisnąć	7	2015-09-19 17:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dawkowanie zestawu suplementów	2022-04-10 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2019-05-23 22:01
Odżywki i suplementy	Suplementacja - pomoc doborze	2017-12-28 13:51
Odżywki i suplementy	Suplementacja - pomoc doborze	2017-12-28 13:23
Odżywki i suplementy	Zakończenie redukcji Pomoc	2017-04-23 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ocena 5 posiłków	2017-01-09 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ocena 5 posiłków	2017-01-09 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny	2016-04-02 11:58
Trening dla zaawansowanych	Dysproporcja bicepsów	2016-02-22 13:48
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2016-01-21 23:10
Odżywki i suplementy	Dawkowanie do oceny	2016-01-18 14:12
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2016-01-02 12:16
Odżywki i suplementy	Odzywka potreningowa	2015-12-07 22:59
Odżywki i suplementy	Odzywka potreningowa	2015-12-07 22:50
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-11-25 12:36
Odżywki i suplementy	Optimum - Whey Gold Standard skład	2015-11-23 16:10
Odżywki i suplementy	jakie odżywki z angli są dobre czy ktoś się orientuje?	2015-11-17 13:49
Odżywki i suplementy	smaczne bcaa	2015-11-04 13:41
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-11-03 14:05
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-10-30 23:12
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-10-30 21:05
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-10-29 13:09
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-10-29 12:51
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze suplementów	2015-10-18 22:45
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze suplementów	2015-10-17 17:29
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze suplementów	2015-10-16 21:09
Odżywki i suplementy	Pomoc w dawkowaniu zestawu suplementów	2015-10-12 11:39
Odżywki i suplementy	Pomoc w dawkowaniu zestawu suplementów	2015-10-12 01:57
Odżywki i suplementy	Pomoc w dawkowaniu zestawu suplementów	2015-10-11 02:16
Odżywki i suplementy	Pomoc w dawkowaniu zestawu suplementów	2015-10-10 21:08