Trening FBW do oceny,poprawy

Trening oparty głownie o ćwiczenie wielostawowe, zależy mi na budowanie siły i progresowaniu w ćwiczeniach trójboju. Z 2 razy w tygodniu dorzucę po 3 serie na łydki i jakieś szrugsy. Jestem otwarty na wasze sugestie.
A
1. Przysiady 4x 8/6/4/2
2. Beanch press z pauzą 4x 8/5
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8 Wąsko, 3x8 Szeroko
4. Maszyna dwugłowe 3xMax
5.Trap 3 raise 3xMax
6. Rozpiętki 3x8
7.Wznosy hantli bokiem 4x max

B.
1. Military press 4x8
2. Martwy Ciąg 4x 8/6/4/2
3. Podciąganie 4xmax
4.Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x8/5
5. Biceps w oparciu o ławkę 3xmax
6.Wyciskanie francuskie hantelkami 3xmax
7.Rotatory

C.
1.Beanch press 4x8/6/4/2
2.Przysiady z pauzą 4x8/5
3.Maszyna dwugłowe 3xMax
4.Wznosy hantli bokiem 4x max
5.Przyciąganie wyciągu górnego 4x8
6.Odwrócone rozpiętki 3xmax
7.Biceps sztanga 2x8 nachwyt, 2x8 podchwyt

Nie ma się za bardzo czepiać bo plan masz dobrze skomponowany. Coś ewentualnie można dodać na brzuch/rdzeń i będzie ok.