SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening FBW do oceny/poprawy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 687

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1456
A.
Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10-12
Podciaganie na drazku szeroko 3s max
Wycisk poziomo 3s 10-12
Wyciskanie sztangi zaa głowy 3s 10-12
Sztanga łamana stojąc podchwyt 2s 10-12
Popmpki odwrotne 3s max

B.
Unoszenie nóg leząc na brzuchy 3s 10-12
Martwy ciag 3s 10-12
Lekki skos góra rozpietki 3s 10-12
Unoszenie gryfu wzdłuż ciała 3s 10-12
Hantle stojac z suplimacja nadgarskta 3s 10-12
Francuskie wyciskanie tyłem 2s 10-12

Cos zmienic, dorzucic?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2110 Napisanych postów 49795 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492070
na poczatek wypelnij ankiete dzialu

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1456
Wiek : 19
Waga : 74
Wzrost : 180
Staż treningowy: nie ma czym sie chwalic. poczatkujacy
Obwód pasa: 89 (zaraz pod pepkiem)
Obwód klaty: 96
Obwód uda: 59
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca fizyczna(dekarz)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: -
Cel: ogolna poprawa sylwetki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2110 Napisanych postów 49795 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492070
jaki staz napisz dokladnie tydzien , miesiac , 2 ?

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1456
miesiac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2110 Napisanych postów 49795 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492070
zacznij najpierw od prostego treningu obwodowego 3 razy dziennie

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1456
pracuje od 7:20-18 w domu przed 19.. 3 razy dziennie powiadasz?...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 609 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
3 razy tygodniowo raczej .p

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1456
mieszacie... chcialem sie tylko dowiedziec czy moj plan fbw jest w miare ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2110 Napisanych postów 49795 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492070
nie jest ok jest zbyt skomplikowany trening dla Ciebie jak na ten etap

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mam 15 lat i mam...problem

Następny temat

Łączenie partii mięsniowych

Fruzelina