Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1456
A.
Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10-12
Podciaganie na drazku szeroko 3s max
Wycisk poziomo 3s 10-12
Wyciskanie sztangi zaa głowy 3s 10-12
Sztanga łamana stojąc podchwyt 2s 10-12
Popmpki odwrotne 3s max
B.
Unoszenie nóg leząc na brzuchy 3s 10-12
Martwy ciag 3s 10-12
Lekki skos góra rozpietki 3s 10-12
Unoszenie gryfu wzdłuż ciała 3s 10-12
Hantle stojac z suplimacja nadgarskta 3s 10-12
Francuskie wyciskanie tyłem 2s 10-12
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
przeciez napisalem na forum nie dajemy rozwiazan do reki tylko naprowadzamy na odpowiednia droge , oczywiste przeciez ze nikt nie bedzie pisal specjalnie dla Ciebie rozpiski natomiast dostales informacje ze ten na aktualny moment jest nie odpowiedni i zeby zabrac sie za prosty trening obwodowy wystarczy wpisac wlasnie taka fraze w wyszukiwarke na forum czy ACT i znajdziesz wszystkie niezbedne informacje o tym treningu oraz przykladowe gotowce
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1456
Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 180 Staż treningowy: nie ma czym sie chwalic. poczatkujacy Obwód pasa: 89 (zaraz pod pepkiem) Obwód klaty: 96 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca fizyczna(dekarz) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Cel: ogolna poprawa sylwetki