MisiekBoo
A.
Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10-12
Podciaganie na drazku szeroko 3s max
Wycisk poziomo 3s 10-12
Wyciskanie sztangi zaa głowy 3s 10-12
Sztanga łamana stojąc podchwyt 2s 10-12
Popmpki odwrotne 3s max
B.
Unoszenie nóg leząc na brzuchy 3s 10-12
Martwy ciag 3s 10-12
Lekki skos góra rozpietki 3s 10-12
Unoszenie gryfu wzdłuż ciała 3s 10-12
Hantle stojac z suplimacja nadgarskta 3s 10-12
Francuskie wyciskanie tyłem 2s 10-12
Cos zmienic, dorzucic?
Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10-12
Podciaganie na drazku szeroko 3s max
Wycisk poziomo 3s 10-12
Wyciskanie sztangi zaa głowy 3s 10-12
Sztanga łamana stojąc podchwyt 2s 10-12
Popmpki odwrotne 3s max
B.
Unoszenie nóg leząc na brzuchy 3s 10-12
Martwy ciag 3s 10-12
Lekki skos góra rozpietki 3s 10-12
Unoszenie gryfu wzdłuż ciała 3s 10-12
Hantle stojac z suplimacja nadgarskta 3s 10-12
Francuskie wyciskanie tyłem 2s 10-12
Cos zmienic, dorzucic?
Krzysztof Piekarz
BPL-G
na forum nie dajemy rozwiazan do reki tylko naprowadzamy na odpowiednia droge , oczywiste przeciez ze nikt nie bedzie pisal specjalnie dla Ciebie rozpiski natomiast dostales informacje ze ten na aktualny moment jest nie odpowiedni i zeby zabrac sie za prosty 
OzzyMG
peepeek
