SebastianoV

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

542

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko Przy

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.03.2025 (15:58)

Data rejestracji 17.08.2023 (18:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego siemka, miałem rok przerwy od treningów spowodu problemów zdrowotnych, od poniedziałku chcę się wybrać na siłke ale nie wiem co robić mam zamiar trzymać sie fbw treningów bardziej mi podchodzą niż split. beda 4x serie po 8-12 powtórzeń na wiekszę	7	2025-03-15 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - porady wzrost 184 waga 87kg siemka mam pytanko jak to jest ztym zapotrzebowaniem dziennym ? mam prace przed komputerem i dziennie moze robie max 1k krokow. zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 2280 kcal dziennie.(powiedzmy jakbym wcale nie trenowal	9	2024-04-05 17:56
Trening dla początkujących	Kontuzja - jak jeść i trenować? witam przez nastepne kilka tygodni chce/bede musial trenowac na maszynach, mam kontuzje obojczyka i szyi i trzymanie nawet hantla wreku rozciaga mi miesnie szyi i mnie pozniej boli. bylem obecnie na redukcji i teraz pytanko jak powinienem jesc	4	2024-04-05 17:42
Trening dla zaawansowanych	Najpawdopodobniej Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy witam robilem podciagniecia na drazku i najprawdopodniej uszkodzilem sobie mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy, za dwa tygodnie lece do fizjoterapty. mam niezmierny ciagly bol zprawej strony karku i i zmienny w obojczyku i lopatce. do tego mam	4	2024-04-04 01:05
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady siemka 88.9 kg 184cm, zaczynalem od 101kg maintance wdni treningowe wyliczylem ze mam 2750kcal a dni nietreningowe 2450~ przez pierwszy rok bardzo ladnie schudlem 11kg (1kg) na miesiac okolo. spadlo mi pare centymetrow z lapy ale zrozumiale za	21	2024-01-05 18:18
Doping	Pierwszy cykl testosteronu	35	2023-08-17 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Diet break - podstawowe zasady siemka musze zrobic 2 tygodnie przerwy od silowni, jaka diete polecacie ? obecnie jestem wtrakcie redukcji nie wiem czy ja przerwac, i czy jesc na 0kcal czy dalej ciagnac -300/-500kcal ?	4	2023-09-21 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego siemka 88.9 kg 184cm, zaczynalem na 101kg. redukowac bardziej czy budowac mase ? na silke chodze 8 miesiecy, po 7 latach przerwy musialem sie znowu zabrac za siebie :). wydaje mi sie ze wygladam gorzej niz zaczym wrocilem na silownie. zdjecie w	9	2023-09-03 13:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2025-03-16 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2025-03-16 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2025-03-16 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - porady	2024-04-05 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - porady	2024-04-05 20:45
Trening dla początkujących	Kontuzja - jak jeść i trenować?	2024-04-05 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - porady	2024-04-05 18:41
Trening dla zaawansowanych	Najpawdopodobniej Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy	2024-04-04 22:48
Trening dla zaawansowanych	Najpawdopodobniej Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy	2024-04-04 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2024-01-10 03:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2024-01-07 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2024-01-07 05:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2024-01-07 04:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2024-01-07 01:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2024-01-06 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2024-01-06 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2024-01-05 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2023-09-03 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2023-09-03 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2023-09-03 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2023-09-03 17:20
Doping	Pierwszy cykl testosteronu	2023-08-20 15:04
Doping	Pierwszy cykl testosteronu	2023-08-18 13:35
Doping	Pierwszy cykl testosteronu	2023-08-18 03:28
Doping	Pierwszy cykl testosteronu	2023-08-18 02:52
Doping	Pierwszy cykl testosteronu	2023-08-18 02:34