lomcio99

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

256

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.08.2024 (14:30)

Data rejestracji 25.10.2015 (22:02)

Wzrost: 172 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Wzmocnienie nogi po artroskopii kolana hej. jestem 4 miesiąc po artroskopii prawego kolana, miałem przyszywaną łąkotkę oraz miałem naderwany acl . mam zamiar wrócić do pełnej sprawności to jest grania w piłkę nożną. obecnie noga jest słabsza od drugiej, obwód jest mniejszy o jakiś 1cm i	10	2024-06-10 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [73kg] hej. prosiłbym o ocenę diety którą obecnie mam zamiar stosować, cel to redukcja. poniżej ankieta: płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 73 wzrost : 172 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-21 % aktywność w ciągu dnia : praca uprawiany	9	2024-04-09 20:33
Trening dla zaawansowanych	Rehabilitacja i powrót do aktywności hej, jestem 5 tygodni po artroskopii kolana, zalecono mi ćwiczenia i niedługo zacznę uczęszczać na rehabilitację. planuję też zacząć ćwiczyć w domu z obciążeniem(max hantle po 15kg). jakie ćwiczenia przy użyciu tego sprzętu mogę robić? myślałem o	2	2024-03-14 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w cięższych treningach a dieta hej. obecnie ćwiczę 2 razy w tyg fbw, waga 71.3kg, bf 17-19% 172cm wzrostu, dieta około 2100kcal. w najbliższym czasie ze względu na zdrowie bede musiał trenować w domu i nie będe trenował nóg, cardio też odpada, co za tym idzie treningi będą	12	2024-01-30 19:05
Trening dla zaawansowanych	Przerwa w treningach na siłowni a utrzymanie formy hej, w najbliższym czasie ze względu na zdrowie będe musiał przerwać trening na siłowni na 2-3 msc, nie będe trenował też nóg. chciałbym chociaż trenować w domu 2 razy w tygodniu w miarę możliwości. jedyny sprzęt jaki ma to hantle, każda 15kg,	6	2024-01-30 19:09
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego hej. mam 24 lata 172cm wzrostu waże 73kg bf 17-21%, jestem obecnie na redukcji. postanowiłem przejść z 3 treningów tygodniowo na 2 fbw. ułożyłem plan i proszę was o ocenę. mam też kilka pytań odnośnie tego planu: fbw a 1.przysiad ze sztangą	1	2024-01-18 10:29
Trening dla zaawansowanych	Zmiana częstotliwości treningów hej. mam 24 lata, 172cm wzrostu, 73.3kg,bf w okolicach 18-20%, obecnie jestem na redukcji, spożywam 2100kcal, trening 3x w tygodniu (fbw, góra, dół). i o trening mam pytanie. chciałbym trenować 2x w tygodniu że względu na sprawy prywatne, jak	3	2024-01-03 19:40
Trening dla początkujących	Trening domatora płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 68 wzrost : 172 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : pierwszy raz na siłowni- paździerznik 2015,ostatni raz byłem w lipcu tego roku uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do	2	2017-09-30 15:17
Trening dla początkujących	Korekta w planie treningowym witam. mam prawie 18 lat na siłownię chodzę 1,5 roku. a więc tak mój plan obecnie wygląda tak. pon-klata biceps brzuch śr-plecy triceps brzuch pią-barki biceps brzuch chodzi mi o to by włączyć do tego planu trening nóg, lecz chciałbym trenować	20	2017-03-22 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rozkładem posiłków witam. mój problem dotyczy rozkładu posiłków w ciągu dnia. otóż od pon do piątku wstaje o 5.40 wychodzę o 6.40 w tym czasie zdążę coś przygotować i zjeść. podczas lekcji jem kanapki i serek wiejski. wracam przeważnie 15.40-16.30 i od razu jem obiad	3	2017-04-02 22:00
Zdrowie i Uroda	Nagły ból nadgarstka witam.na mam 17lat na siłownie chodzę 1rok 1 miesiąc. tak się złożyło że ostatni raz na siłce byłem w poniedziałek w poprzednim tygodniu. od wczoraj doskwiera mnie ból w miejscu zaznaczonym na czerwono. jest tam kulka, kiedy ją nacisnę boli mocno	1	2016-11-02 16:22
Zdrowie i Uroda	Ból przy piszczelu podczas chodzenia witam.od jakiegoś czasu mam problem z prawą nogą a dokładnie chodzi o miejsce gdzieś w obrębie piszczela po środku długości kości.podczas chodzenia po chwili zaczyna mnie tam bolec odczuwam dyskomfort, natomiast kiedy się zatrzymam ten ból	4	2016-03-10 18:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Wzmocnienie nogi po artroskopii kolana	2024-06-27 21:09
Trening dla zaawansowanych	Wzmocnienie nogi po artroskopii kolana	2024-06-27 04:23
Trening dla zaawansowanych	Wzmocnienie nogi po artroskopii kolana	2024-06-26 15:33
Trening dla zaawansowanych	Wzmocnienie nogi po artroskopii kolana	2024-06-26 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [73kg]	2024-04-17 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [73kg]	2024-04-16 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [73kg]	2024-04-10 10:22
Trening dla zaawansowanych	Rehabilitacja i powrót do aktywności	2024-03-22 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w cięższych treningach a dieta	2024-02-05 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w cięższych treningach a dieta	2024-02-03 08:22
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w cięższych treningach a dieta	2024-02-02 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w cięższych treningach a dieta	2024-02-02 16:16
Trening dla zaawansowanych	Przerwa w treningach na siłowni a utrzymanie formy	2024-01-31 20:07
Trening dla zaawansowanych	Przerwa w treningach na siłowni a utrzymanie formy	2024-01-31 19:09
Trening dla zaawansowanych	Zmiana częstotliwości treningów	2024-01-04 15:37
Trening dla początkujących	Korekta w planie treningowym	2017-04-02 20:31
Trening dla początkujących	Korekta w planie treningowym	2017-03-31 21:32
Trening dla początkujących	Korekta w planie treningowym	2017-03-25 23:27
Trening dla początkujących	Korekta w planie treningowym	2017-03-25 14:04
Trening dla początkujących	Korekta w planie treningowym	2017-03-24 16:16
Trening dla początkujących	Korekta w planie treningowym	2017-03-23 22:24
Trening dla początkujących	Korekta w planie treningowym	2017-03-23 18:23
Trening dla początkujących	Korekta w planie treningowym	2017-03-23 16:18