lomcio99

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

256

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.08.2024 (14:30)

Data rejestracji 25.10.2015 (22:02)

Wzrost: 172 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 97 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Wzmocnienie nogi po artroskopii kolana hej. jestem 4 miesiąc po artroskopii prawego kolana, miałem przyszywaną łąkotkę oraz miałem naderwany acl . mam zamiar wrócić do pełnej sprawności to jest grania w piłkę nożną. obecnie noga jest słabsza od drugiej, obwód jest mniejszy o jakiś 1cm i	10	2024-06-10 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [73kg] hej. prosiłbym o ocenę diety którą obecnie mam zamiar stosować, cel to redukcja. poniżej ankieta: płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 73 wzrost : 172 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-21 % aktywność w ciągu dnia : praca uprawiany	9	2024-04-09 20:33
Trening dla zaawansowanych	Rehabilitacja i powrót do aktywności hej, jestem 5 tygodni po artroskopii kolana, zalecono mi ćwiczenia i niedługo zacznę uczęszczać na rehabilitację. planuję też zacząć ćwiczyć w domu z obciążeniem(max hantle po 15kg). jakie ćwiczenia przy użyciu tego sprzętu mogę robić? myślałem o	2	2024-03-14 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w cięższych treningach a dieta hej. obecnie ćwiczę 2 razy w tyg fbw, waga 71.3kg, bf 17-19% 172cm wzrostu, dieta około 2100kcal. w najbliższym czasie ze względu na zdrowie bede musiał trenować w domu i nie będe trenował nóg, cardio też odpada, co za tym idzie treningi będą	12	2024-01-30 19:05
Trening dla zaawansowanych	Przerwa w treningach na siłowni a utrzymanie formy hej, w najbliższym czasie ze względu na zdrowie będe musiał przerwać trening na siłowni na 2-3 msc, nie będe trenował też nóg. chciałbym chociaż trenować w domu 2 razy w tygodniu w miarę możliwości. jedyny sprzęt jaki ma to hantle, każda 15kg,	6	2024-01-30 19:09
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego hej. mam 24 lata 172cm wzrostu waże 73kg bf 17-21%, jestem obecnie na redukcji. postanowiłem przejść z 3 treningów tygodniowo na 2 fbw. ułożyłem plan i proszę was o ocenę. mam też kilka pytań odnośnie tego planu: fbw a 1.przysiad ze sztangą	1	2024-01-18 10:29
Trening dla zaawansowanych	Zmiana częstotliwości treningów hej. mam 24 lata, 172cm wzrostu, 73.3kg,bf w okolicach 18-20%, obecnie jestem na redukcji, spożywam 2100kcal, trening 3x w tygodniu (fbw, góra, dół). i o trening mam pytanie. chciałbym trenować 2x w tygodniu że względu na sprawy prywatne, jak	3	2024-01-03 19:40
Trening dla początkujących	Trening domatora płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 68 wzrost : 172 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : pierwszy raz na siłowni- paździerznik 2015,ostatni raz byłem w lipcu tego roku uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do	2	2017-09-30 15:17
Trening dla początkujących	Korekta w planie treningowym witam. mam prawie 18 lat na siłownię chodzę 1,5 roku. a więc tak mój plan obecnie wygląda tak. pon-klata biceps brzuch śr-plecy triceps brzuch pią-barki biceps brzuch chodzi mi o to by włączyć do tego planu trening nóg, lecz chciałbym trenować	20	2017-03-22 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rozkładem posiłków witam. mój problem dotyczy rozkładu posiłków w ciągu dnia. otóż od pon do piątku wstaje o 5.40 wychodzę o 6.40 w tym czasie zdążę coś przygotować i zjeść. podczas lekcji jem kanapki i serek wiejski. wracam przeważnie 15.40-16.30 i od razu jem obiad	3	2017-04-02 22:00
Zdrowie i Uroda	Nagły ból nadgarstka witam.na mam 17lat na siłownie chodzę 1rok 1 miesiąc. tak się złożyło że ostatni raz na siłce byłem w poniedziałek w poprzednim tygodniu. od wczoraj doskwiera mnie ból w miejscu zaznaczonym na czerwono. jest tam kulka, kiedy ją nacisnę boli mocno	1	2016-11-02 16:22
Zdrowie i Uroda	Ból przy piszczelu podczas chodzenia witam.od jakiegoś czasu mam problem z prawą nogą a dokładnie chodzi o miejsce gdzieś w obrębie piszczela po środku długości kości.podczas chodzenia po chwili zaczyna mnie tam bolec odczuwam dyskomfort, natomiast kiedy się zatrzymam ten ból	4	2016-03-10 18:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Wzmocnienie nogi po artroskopii kolana	2024-06-27 21:09
Trening dla zaawansowanych	Wzmocnienie nogi po artroskopii kolana	2024-06-27 04:23
Trening dla zaawansowanych	Wzmocnienie nogi po artroskopii kolana	2024-06-26 15:33
Trening dla zaawansowanych	Wzmocnienie nogi po artroskopii kolana	2024-06-26 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [73kg]	2024-04-17 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [73kg]	2024-04-16 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [73kg]	2024-04-10 10:22
Trening dla zaawansowanych	Rehabilitacja i powrót do aktywności	2024-03-22 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w cięższych treningach a dieta	2024-02-05 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w cięższych treningach a dieta	2024-02-03 08:22
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w cięższych treningach a dieta	2024-02-02 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w cięższych treningach a dieta	2024-02-02 16:16
Trening dla zaawansowanych	Przerwa w treningach na siłowni a utrzymanie formy	2024-01-31 20:07
Trening dla zaawansowanych	Przerwa w treningach na siłowni a utrzymanie formy	2024-01-31 19:09
Trening dla zaawansowanych	Zmiana częstotliwości treningów	2024-01-04 15:37
Trening dla początkujących	Korekta w planie treningowym	2017-04-02 20:31
Trening dla początkujących	Korekta w planie treningowym	2017-03-31 21:32
Trening dla początkujących	Korekta w planie treningowym	2017-03-25 23:27
Trening dla początkujących	Korekta w planie treningowym	2017-03-25 14:04
Trening dla początkujących	Korekta w planie treningowym	2017-03-24 16:16
Trening dla początkujących	Korekta w planie treningowym	2017-03-23 22:24
Trening dla początkujących	Korekta w planie treningowym	2017-03-23 18:23
Trening dla początkujących	Korekta w planie treningowym	2017-03-23 16:18