| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening Split - ocena
witam chciałbym podać ocenie moj plan który skontruowany pod kątem rozwoju opornych parti klatkapiersiowa i ramiona. system ze względu na charakter pracy jest podzielony na osiem dni w układzie 3 dni on 1 off 3 dni on 1 off.
szkielet jednego
|
1 |
2025-10-19 08:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening Push Pull - ocena
witam od kilkunastu dni próbuje coś ułożyć sensownego w zakresie planu treningowego. obserwuje forum myślę że trochę zdobywam tej wiedzy. było już jedno podejście do tematu miał to być trening ppl. jednak korzystniej z perspektywy możliwości
|
5 |
2024-05-02 16:38
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening PPL schemat trenowania do oceny
cześć. mam szybkie pytanie jak rozplanować treningi opierając się na systemie ppl. mam zaplanowane zestawy treningowe push1, push2, pull1, pull2 oraz legs. charakter pracy wymusza dni treningowe w skali 8 dni w sposób następujący dt, dt, dt, dnt,
|
1 |
2024-03-09 06:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan PPL do oceny wersja poprawiona
witam wszystkich :d
po sugestiach ekspertów z forum, ułożyłem zmodernizowałem plan push&pull legs i wklejam go tutaj aby poznać opinie osób które mają większą wiedzę i doświadczenie ode mnie i podpowiedzą co jest ok a co nie i co warto zmienić.
|
1 |
2024-03-01 14:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening PPL do oceny
cześć.
chciałbym się doradzić czy plan dobrze ułożony i ćwiczenia dobrze dobrałem.
wiek 45 lat
staż 5 lat z większymi i mniejszymi przerwami. ostatnio systematycznie od roku. ostatni trening systemem fbw, chcę zmienić. wzrost 178 waga 95. celem
|
1 |
2024-02-29 08:10
|
|
Plany treningowe
|
Plan treningowy - ocena
witam mam prośbę o dokonanie oceny planu przeze mnie przygotowanego do tej pory tj od ponad roku wykorzystywałem opcję fbw postanowiłem dokonać modyfikacji i przerzucić się na split trenuje w systemie dt - dnt - dt - dnt - dt - 2x dnt. czasem gdy
|
1 |
2020-09-08 06:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy - ocena
witam od ok 3 lat trenuje na siłowni korzystałem z kilku planów treningowych pomocy trenerów. mój aktualny cel to redukcja trening z którego korzystam chciałbym aby ktoś rzucił na niego okiem i ewentualnie coś podpowiedział. trenuje co drugi dzień
|
2 |
2021-09-11 09:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan treningowy - prośba o ocenę , modyfikacje
witam mam prośbę o dokonanie oceny planu przeze mnie przygotowanego do tej pory tj od ponad roku wykorzystywałem opcję fbw postanowiłem dokonać modyfikacji i przerzucić się na split trenuje w systemie dt - dnt - dt - dnt - dt - 2x dnt. czasem gdy
|
0 |
2020-09-08 11:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Trener + dieta
witam chciałbym skorzystać i rozpocząć współpracę z którymś z ekspertów forum. interesuje mnie rozpisanie diety i treningu chciałabym podejść do tego w pełni uczciwie do tej pory dużo czytałem i próbowałem na własną rękę. korzystałem też z opcji
|
2 |
2020-09-07 17:31
|
|
Doping
|
I cykl 40 latka
|
132 |
2019-03-04 20:48
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Szczegóły zamówienia 2100212857374
|
2 |
2019-07-08 19:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do oceny
witam, po 12 miesiącach treningu fbw od przyszłego tygodnia chciałbym przejść do splitu (redukcja planowana do końca maja) korzystałem głównie z "gotowców" z forum oczywiście je modyfikując. do tej pory tj do końca marca oprócz treningu siłowego
|
8 |
2019-04-12 13:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mens support Extreme
co sądzicie o produkcie firmy allnutrition w zakresie podniesienia poziomu testosteronu i ogólnie regeneracji.
|
20 |
2019-03-14 00:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
Niski poziom testosteronu.
macie jakieś propozycje jak podnieść poziom testosteronu laboratoryjnie w normie ale blisko dolnego pułapu. czekam na ewentualne propozycje?
|
1 |
2019-03-14 00:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie BCAA
mam pytanie w sprawie dawkowania bcaa trenuje w niektóre dni zarówno trening biegowy a następnie w odstępie ok 2 godz jest siłownia czy w te dni dawkowanie powinno wyglądać np porcja przed biegiem, porcja przed siłownią oraz porcja po treningach
|
3 |
2017-10-16 07:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
AAKG czy przedtreningówka?
mam pytanie od roku trenuje czy lepszym rozwiązaniem jest dołożyć do suplementacji jakąś przedtreningówkę czy aakg dodadam że nie zależy mi na kofeinie. do tej pory stosowałem jedynie bcaa i w stałej suplementacji kreatynę?
|
4 |
2017-10-15 14:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do 70 kg do oceny
ankieta:
płeć : mężczyzna
wiek : 38
waga : 77
wzrost : 178 cm
cel treningowy : redukcja do 70 kg
staż treningowy na siłowni :4 x w tygodniu siłownia
uprawiane inne sporty : 4 x w tygodniu bieganie
dostęp do sprzętu (np.
|
8 |
2017-07-23 18:54
|
