dassindamon

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.02.2024 (22:51)

Data rejestracji 10.08.2022 (12:59)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego Góra i Dół - masa cześć, ćwiczę już ponad 2 lata. przez rok jechałem strong lifty 5x5/3 dni. od roku wszedłem na górę/dół oraz ostatnio skończyłem power-hypertrophy upper-lower. spowrotem planuję wskoczyć na górę/dół, ale chciałbym poprosić was o opinię na temat	1	2024-02-23 20:59
Trening dla początkujących	Trening góra dół - ocena siemanko. ćwiczę około 1,5 roku. zacząłem od strongliftów 5x5. około 4 miesiące temu zmieniłem plan i skupiłem się na masie. próbowałem ułożyć swój pierwszy plan i oto co wyszło: robię postępy w falach, więc: kiedy osiągnę czyste 12 powtórzeń	2	2023-09-29 21:22