rfs18

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2848

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.12.2025 (23:23)

Data rejestracji 23.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening Split + FBW - ocena witam. staz treningowy 18 lat jednak z dlugimi przerwami , regularnie ostatnie 4 lata jednak i tu zdarzyla sie kilkumiesueczna przerwa. prosze o ocene planu. trening - klasyczny split 3 dniowy plus jako 4 dzien fbw (3 dni on/1off/fbw/2off). tutaj	2	2024-04-10 22:58
Trening dla zaawansowanych	Pomoc z treningiem - własne obserwacje. witam. chciałem sie waz zapytac o porade dotyczaca treningu a mianowcie - na siłownii jestem x lat - od 3 lat regularnie z mała przerwa spowodowana uszkodzeniem kregoslupa. od zawsze cwiczylem 2 planami - split oraz push pull. na splicie leciałem	2	2020-08-06 14:20
Doping	Wysokie estro i niski testosteron - pomoc.	8	2017-11-30 01:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i odzywki na mase a owłosienie na ciele. witam. mam nadzieję że to odpowiedni dział na taki temat. zaczne od tego że od dziecka byłem otyły(gdy miałem 6 lat ważyłem 50kg:) pamiętam) i wieku około 17 lat udało mi się schudnąć( z 97kg do 72) i ta waga utrzymuje mi się do teraz. ale w	12	2017-11-17 13:04
Trening dla początkujących	Push pull do oceny na mase witam. wstawiam mój plan push/pull do oceny. niestety ze wzgledu na kontuzje kolana nogi cwicze w osobny dzien i tylko na maszynach. dodoam tylko ze na poprzednim programie push/pull -bardzo podtsawowym wzietym z forum-mialem dobre wyniki niestety	19	2017-06-07 19:21
Trening dla początkujących	3 dni split+1 dziń fbw - czy to dobre połączenie chciałem się zapytać czy kiedykolwiek ktos z was testował takie połączenie ze np 3 dni splitu klasycznego (klata z tric ect...) a na czwarty dzień fbw oczywiście wszystko z zachowaniem objętości? planuje ułożyć taki plan na mase z ciekawości jak by	2	2017-06-08 20:58
Trening dla początkujących	Push pull vs klasyczny split - wygląd sylwetki witam. jest to pytanie do tych co praktykowali bądź trenowali ludzi tymi systemami. czytałem różne opinie na polskich i zagranicznych forach na temat obu systemów i jestem troche zdezorientowany. większość osób sądzi ze do budowania mięśni i	3	2017-04-27 21:20
Trening dla początkujących	Powrót na siłownię - plan push pull 4 dni witam. pisałem ten sam post w dziale dieta teraz jescze chciałem poradzic się odnosnie treningu. na początku pare słów o mnie. około 11 lat temu zacząlem intensywny trening na siłowni który trwał około 3 lat. waga z tamtego okresu to około	5	2017-03-20 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - powrót na siłownie witam. na początku pare słów o mnie. około 11 lat temu zacząlem intensywny trening na siłowni który trwał około 3 lat. waga z tamtego okresu to około 95kg (obód klatki 120 biceps 39 z tego co pamietam:) ). ze względu na chorobę serca (odmiana	2	2017-03-18 12:54
Trening dla początkujących	Prosze o radę. zacznijmy od tego.mam 18lat, 180cm wzrostu i ważę 90kg. chciałbym zacząć trenować ale nieiwme jaki program wybrać i o co chodzi z tymi dietami i czy jest to konieczne.posoadam dwie hantelki(7 kg i 9 kg) oraz sztangę 35kg.nie mam mozliwości	2	2006-05-24 10:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Wysokie estro i niski testosteron - pomoc.	2018-01-17 15:40
Doping	Wysokie estro i niski testosteron - pomoc.	2017-11-30 12:03
Doping	Wysokie estro i niski testosteron - pomoc.	2017-11-30 11:59
Doping	Wysokie estro i niski testosteron - pomoc.	2017-11-30 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i odzywki na mase a owłosienie na ciele.	2017-11-18 18:03
Trening dla początkujących	Push pull do oceny na mase	2017-06-11 21:16
Trening dla początkujących	Push pull do oceny na mase	2017-06-10 19:01
Trening dla początkujących	Push pull do oceny na mase	2017-06-09 23:00
Trening dla początkujących	Push pull do oceny na mase	2017-06-09 18:17
Trening dla początkujących	3 dni split+1 dziń fbw - czy to dobre połączenie	2017-06-08 21:05
Trening dla początkujących	Push pull do oceny na mase	2017-06-07 21:56
Trening dla początkujących	Push pull do oceny na mase	2017-06-07 21:14
Trening dla początkujących	Push pull do oceny na mase	2017-06-07 20:59
Trening dla początkujących	4 dniowy P&P do oceny	2017-04-08 11:46
Trening dla początkujących	Powrót na siłownię - plan push pull 4 dni	2017-03-20 23:42
Trening dla początkujących	Powrót na siłownię - plan push pull 4 dni	2017-03-20 11:25