agusia2721

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

175

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.10.2025 (22:10)

Data rejestracji 05.10.2014 (18:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy - ocena cześć, będę wdzięczna za ocenę stworzonego przeze mnie planu. parę słów o mnie – trenuję na siłowni ponad 5 lat. obecnie interesuje mnie stricte budowa jakościowej masy mięśniowej. tj. posiadanie umięśnionego ciała z zarysowanymi mięśniami	2	2025-09-05 11:16
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull Legs - ocena cześć, będę wdzięczna za ocenę stworzonego przeze mnie planu. parę słów o mnie – trenuję na siłowni ponad 5 lat. obecnie interesuje mnie stricte budowa jakościowej masy mięśniowej. tj. posiadanie umięśnionego ciała z zarysowanymi mięśniami	2	2024-11-26 10:55
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu - siłownia + kalistenika + Muay Thai cześć, parę słów o mnie – kobieta, 33 lata, 50kg, 164 cm wzrostu. ćwiczę regularnie na siłowni 3-4 w tygodniu od ponad 6 lat. do tej pory działam wg planów rozpisanych przez trenerów ale nie ukrywam, że nieco siłownia mi się znudziła i szukam	3	2024-04-26 19:43
Trening dla zaawansowanych	Masa czy redukcja - sylwetka typu skinny fat cześć, posiadam sylwetkę skinny fat. od kilku lat ćwiczę na siłowni pod okiem trenera ale niestety praktycznie brak jest efektów. chcę wziąć sprawy w swoje ręce i sama jakoś zadziałać. ważę 52kg przy 163 cm wzrostu. nie zależy mi na figurze typu	6	2022-10-08 13:23
Trening dla zaawansowanych	Treningi z Lewandowską vs siłownia cześć, mam do was pytanie w zakresie treningów z lewandowską. co myślicie na ten temat? czy można zbudować sobie mięśnie i ładną sylwetkę (jak np. ma ania lewandowska) regularnie ćwicząc z jej aplikacją? nie wiem czy wierzyć w to, że jedyne treningi	3	2022-07-31 11:52
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowej hej, będę wdzięczna za pomoc w ocenie planu treningowego jaki posiadam i który wykonuję od końca stycznia (w pliku pdf). nie widzę jednak znaczących zmian (przesyłam zdj). ćwiczę od ponad roku pod okiem trenera personalnego online, a mimo to zmian	16	2022-05-05 16:47
Plany treningowe	Ocena planu treningowej - brak efektów po współpracy z trenerem personalnym hej, będę wdzięczna za pomoc w ocenie planu treningowego jaki posiadam i który wykonuję od końca stycznia (w pliku pdf). nie widzę jednak znaczących zmian (przesyłam zdj). ćwiczę od ponad roku pod okiem trenera personalnego online, a mimo to zmian	8	2022-05-05 16:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy - ocena	2025-09-05 14:15
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull Legs - ocena	2024-11-26 16:03
Trening dla zaawansowanych	Masa czy redukcja - sylwetka typu skinny fat	2022-10-08 19:13
Trening dla zaawansowanych	Treningi z Lewandowską vs siłownia	2022-08-02 19:29
Plany treningowe	Ocena planu treningowej - brak efektów po współpracy z trenerem personalnym	2022-05-06 18:23
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowej	2022-05-05 19:13
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowej	2022-05-05 19:01
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowej	2022-05-05 18:45
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowej	2022-05-05 18:39
Plany treningowe	Ocena planu treningowej - brak efektów po współpracy z trenerem personalnym	2022-05-05 17:50
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowej	2022-05-05 17:28
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowej	2022-05-05 17:23
Plany treningowe	Ocena planu treningowej - brak efektów po współpracy z trenerem personalnym	2022-05-05 16:59
Plany treningowe	Ocena planu treningowej - brak efektów po współpracy z trenerem personalnym	2022-05-05 16:58
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowej	2022-05-05 16:49
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowej	2022-05-05 16:48