Plan treningowy po cyklu

Cześć,
Przychodzę na forum, ponieważ mam kilka pytań do większej ilości osób będących w temacie. Otóż staż na siłowni (mówię o stażu takim na poważnie, ponieważ ćwiczę sobie od 3 gimnazjum, ale wiadomo jak to było w szkole w najmłodszych latach życia :) ) posiadam ok. 3 lata, wiadomo były wzloty i upadki (te upadki nie trwały długo, ale wkradały się z powodu bólu w kolanach czy lędźwiach na np. 2 tygodnie). Mam 24 lata, w wieku 23 lat w tamtym roku okolice lutego postanowiłem wejść sobie na cykl, początkowo 170 mg co 4 dni, później wchodziło 250, aż do 375 mg. Zszedłem z bomby no i wiadomo jak to po magicznym soczku- koniec tej pięknej i cudownej efektywności połączonej z piękną regeneracją.

Tutaj u góry zawarłem mniej więcej mój przebieg, tamte pół roku to był peak mojej formy, a więc moje osiągi:
Klata: 100kg 5x5
Martwy ciąg: 145kg 5x5
Przysiady: 120kg 5x5
Dodam również, bo myślę, że kluczowe wzrost i wagę:
183 cm i 92.5 kg

Trenowałem push pull, chciałbym teraz po bombce przejść na trening FBW i mega wejść w temat i się dobrze skupić na treningach. Wiadomo micha jest trzymana, makrosy liczone i suplementacja witamin.

Przedstawiam wam od razu moje badania, jakby ktoś mógł sprawdzić, czy dobrze mój organizm przystosował się po cyklu.

Ale najważniejsze, czy mógłby mi ktoś pomóc rozpisać plan FBW lub polecić jakiegoś trenera z którym mógłbym wszystko omówić?


Ps. Prosiłbym o wyrozumiałość i nakierowanie mnie na właściwe tematy, ponieważ wydaje mi się, że w dobrym dziale zawarłem pytanie.








Zmieniony przez - Qazu w dniu 2024-02-21 23:35:47

Wydaje mi się, że zacząłeś w ogóle podejść od złej strony. Rozumiem chęć rozbudowy masy mięśniowej, ale wchodzić na cykl w wieku 23/24 lat gdy poziom naturalnych hormonów masz wysoki trochę mija się z celem.

Poza tym jak popatrzy się na Twoje wyniki w szczycie formy to szczerze do takich ciężarów nie trzeba wspomagania. Bo to są wyniki średniozaawansowanego, a biorąc pod uwagę, że ważysz ponad 90kg to szału nie ma.

Najpierw mogłeś powalczyć bez wspomagania na dobrze ułożonym planie treningowym i diecie, wykorzystać ten początkowy okres, a dopiero później ewentualnie pod okiem kogoś doświadczonego sięgnąć po wspomaganie jeśli to dla Ciebie był element budowania sylwetki.

Najważniejsze dla Ciebie to zrobić porządny odblok żeby wszystkie funkcje wróciły do normy, a później na konkretnym planie treningowym i diecie trenować ciężko i starać się utrzymać jak najwięcej z tego co udało Ci się osiągnąć.
Na forum jak poszukasz to są chłopaki, którzy prowadzą on line, a jak masz możliwość to podpytaj u siebie na siłowni bo najlepiej osobiście współpracować.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-22 14:37:36