maestrokarollo

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię -

Nazwisko -

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.10.2024 (23:20)

Data rejestracji 22.10.2014 (09:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Stagnacja na redukcji hej, jestem na redukcji od 12 tygodni. trenuję siłowo 3x w tygodniu (po 8 tyg zmieniłem trening abc na fbw). aeroby początkowo 3x w tygodniu. teraz 6 razy w tygodniu - 3x45 min bieganie, 3x20 min marsz po treningu siłowym. od 3 tygodni pomimo	1	2024-03-26 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kolejne kroki przy zatrzymaniu wagi hej, potrzebuję pomocy z redukcją. przez 3 tyg. utrzymywałem 2800 kcal przy których waga rosła, a obwody nie zmniejszały się. zszedłem do ok. 2500 kcal (b 175g, w 270g, t 85g) i rzeczywiście pojawiły się efekty (od momentu zejścia na 2500	3	2023-08-17 11:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna dla początkującego witam, panowie proszę o pomoc. ćwiczę od jakiegoś czasu z masą własnego ciała wzorując się na kalistenice. chciałem dołożyć do tego trochę kreatyny. i teraz pytanie, co wybrać? lepszy będzie monohydrat, jabłczan czy np. xplode olimpu? z góry	8	2014-10-22 09:14