maestrokarollo

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię -

Nazwisko -

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.10.2024 (23:20)

Data rejestracji 22.10.2014 (09:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Stagnacja na redukcji hej, jestem na redukcji od 12 tygodni. trenuję siłowo 3x w tygodniu (po 8 tyg zmieniłem trening abc na fbw). aeroby początkowo 3x w tygodniu. teraz 6 razy w tygodniu - 3x45 min bieganie, 3x20 min marsz po treningu siłowym. od 3 tygodni pomimo	1	2024-03-26 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kolejne kroki przy zatrzymaniu wagi hej, potrzebuję pomocy z redukcją. przez 3 tyg. utrzymywałem 2800 kcal przy których waga rosła, a obwody nie zmniejszały się. zszedłem do ok. 2500 kcal (b 175g, w 270g, t 85g) i rzeczywiście pojawiły się efekty (od momentu zejścia na 2500	3	2023-08-17 11:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna dla początkującego witam, panowie proszę o pomoc. ćwiczę od jakiegoś czasu z masą własnego ciała wzorując się na kalistenice. chciałem dołożyć do tego trochę kreatyny. i teraz pytanie, co wybrać? lepszy będzie monohydrat, jabłczan czy np. xplode olimpu? z góry	8	2014-10-22 09:14