Karidragon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

927

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko Derlacz

Wiek 2

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.07.2025 (23:23)

Data rejestracji 01.02.2024 (19:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego siemka jestem na masie od sierpnia, aktualnie mam 78kg wagi i 187cm wzrostu, moja pierwsza masa była nieudana gdzie się zalalem ale aktualnie przeprowadzam mądrze i powolutku, mam pytanie to już jest ten moment gdzie wejść na redukcję i będzie	4	2025-04-24 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Sylwetka - porady zaczne od poczatku, wazylem 50kg mialem tylko kosci i bylem wyzywany od chudego. postanowilem to zmienic więc w wieku 14/15 wiec jadlem bylo co mi wszystko jedno czy przekrocze kcal i makro. i cwiczylem jeden raz w tygodniu tylko. w tedy myslalem	4	2024-11-19 21:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy ocena mam do dyspozycji hantle sztange i mase ciała bo ćwiczę w domu. plan treningowy: dzień 1: push (klatka, barki, triceps) wyciskanie hantli na ławce płaskiej lub pod kątem (4x10-12) pompki (4x do maksymalnej liczby powtórzeń) wyciskanie hantli	3	2024-11-19 20:29
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena siemanko mam plan od zioma który dlugo juz trenuje na siłce, ale nie wiem czy jest odpowiedni. mam do użycia tylko hantli + sztangi + masę ciała bo trenuje w domu od roku. nie lepiej byłoby dwie partie w tygodniu? jesli jest jakaś osoba która chce	5	2024-11-07 22:05
Trening dla początkujących	Jak ułożyć plan treningowy? siemanko, ćwiczę od roku. wkleję niżej mój plan i może on być? ćwiczę w domu i mam tylko do dyspozycji hantle, sztange, obciążenie 40kg i ćwiczę z masa własnego ciała w niektórych ćwiczeniach. teraz moja sylwetka nie wygląda najgorzej. dwa lata temu	9	2024-11-04 10:22
Trening dla zaawansowanych	Wybór celu treningowego witam forum, w zimę byłem na masie i ważyłem 84kg, postanowiłem od kwietnia zacząć redukcję i aktualnie ważę 73kg, wstawiam wam zdjęcia z masy ( w niebieskich spodenkach) i aktualne. w treści będą zdjęcia na redukcji, a w komentarzu z masy. robić	3	2024-06-30 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego witam forum, w zimę byłem na masie i ważyłem 84kg, postanowiłem od kwietnia zacząć redukcję która skończyłem, aktualnie ważę 72kg. postanowiłem wejść na czystą mase jednak byłem tydzień nad morzem na wakacjach i starałem się pilnować diety ale	4	2024-08-05 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego witam forum, w zimę byłem na masie i ważyłem 84kg, postanowiłem od kwietnia zacząć redukcję i aktualnie ważę 73kg, wstawiam wam zdjęcia z masy ( w niebieskich spodenkach) i aktualne. w treści będą zdjęcia na redukcji, a w komentarzu z masy. robić	8	2024-07-01 00:50
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - jak długo? witam forum, po ostatniej dyskusji zdecydowałem się że wejdę na redukcje. schudłem 1,5kg i i mysle że idzie to w delikatnie dobrym kierunku, oczywiście nie jest najlepiej ale ważne że jakoś powoli jest efek i. dziękuję wam za radę. ważyłem 83 teraz	3	2024-04-09 17:23
Trening dla zaawansowanych	Masa czy Redukcja potrzebuje rady czesc jestem karol mam 15lat, 187cm wzrostu, 83kg. trenuje od roku ale miałem przerwę duża i teraz regularnie trenuje od stycznia, biorę białko kreatynę. mój cel przez ten czas trenowania to fajna sylwetka i mam pytanie. mam już redukować delikatnie	7	2024-03-25 21:53
Trening dla zaawansowanych	Masa czy redukcja czesc jestem karol mam 15lat, 183cm wzrostu, 82kg. trenuje od roku ale miałem przerwę duża i teraz regularnie zaczęłem trenować od stycznia, biorę białko kreatynę. w styczniu 2023 ważyłem 59 teraz aktualnie 82. jak myślicie mam masować do marca czy	2	2024-02-01 22:20
Trening dla zaawansowanych	Porada, jestem początkujący czesc jestem karol mam 15lat, 183cm wzrostu, 82kg. trenuje od roku ale miałem przerwę duża i teraz regularnie zaczęłem trenować od stycznia, biorę białko kreatynę. w styczniu 2023 ważyłem 59 teraz aktualnie 82. jak myślicie mam masować do marca czy	4	2024-02-01 19:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2025-04-24 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Sylwetka - porady	2024-11-19 21:12
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena	2024-11-08 11:57
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena	2024-11-08 09:39
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena	2024-11-07 22:09
Trening dla początkujących	Jak ułożyć plan treningowy?	2024-11-04 11:42
Trening dla początkujących	Jak ułożyć plan treningowy?	2024-11-04 11:39
Trening dla początkujących	Jak ułożyć plan treningowy?	2024-11-04 10:40
Trening dla początkujących	Jak ułożyć plan treningowy?	2024-11-04 10:38
Trening dla początkujących	Jak ułożyć plan treningowy?	2024-11-04 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2024-08-05 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2024-07-03 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2024-07-03 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2024-07-01 00:51
Trening dla zaawansowanych	Wybór celu treningowego	2024-06-30 20:01
Trening dla zaawansowanych	Masa czy Redukcja potrzebuje rady	2024-03-27 17:45
Trening dla zaawansowanych	Masa czy Redukcja potrzebuje rady	2024-03-26 11:51
Trening dla zaawansowanych	Porada, jestem początkujący	2024-02-02 17:59
Trening dla zaawansowanych	Masa czy redukcja?	2024-02-02 13:39