[...] które posiadam. Otóż ostatnio dostałem używany ATLAS do ćwiczeń - taki co w Realu albo w TESCO można kupić. Do dyspozycji mam jescze ekspander i dwa małe hantelki. Niestety za chorobę nie wiem jak połączyć używanie moich zabawek do ćwiczenia partii mięśni, nie wiem też kiedy ćwiczyć wybrane partie mięśni - ogólnie mało wiem Poza tym lepiej mam [...]
Witam ! Mam dylemat - co wybrać ? - Olimp Profi Whey Mass czy Hard Mass Trec'a ? Ceny podobne , ale Hard Mass ma sporo dodatków, zależy mi na tym , żeby się za bardzo nie otłuścić , bo dość łatwo łapie tłuszcz.Dziękuje za odpowiedzi.
Siema. Mam pewien problem. Otóż w podstawówce byłem w paczce która rządziła całą szkołą i miałem przyjaciół,szacunek,dupcie i gwarancje że nikt mnie nieruszy. Jak poszedłem do gimnazjum to zaczeły sie problemy, bo z mojej dawnej paczki tylko ja jeźdźiłem busem, a jeźdźiło też nim 6 kozaków z 3 i 2 klas. Przyznam ze kozaczyłem strasznie w busie i [...]
[...] i rozplanował dawkowanie. Mam 19 lat,waże 80kg,mierze 185cm, moim celem jest maaaasaa. To bedzie mój pierwszy cykl od roku i chce do niego podejśc profesionalnie. Nie mam za dużo środków finansowych.myślałem o kratynie i gainerze (oprócz omegi i carbo którą mi zalecili w odżywianiu) o kreatynie myślałem vitalmaxa 500g----jest tania i chwalona, [...]
Spartan II Tę ławkę kupiłem lata temu, gdy była jeszcze dużo tańsza. A służy mi do dzisiaj. Nadaje się dla osób operujących średnimi ciężarami. Wykonanie tapicerki jest zadowalające, a na samej ławce ćwiczy się całkiem wygodnie. Przy wyciskaniu na klatę ławka jest stabilna, lecz jeśli robimy barki i używamy większych ciężarów ławka odchyla się [...]
[...] ucisk po prawej stronie ( bardziej z tyłu ) i delikatne kłucie po prawej stroni . Po bardziej obfitym posiłku gazy , tak jak by wątroba nie wyrabiała. Poszedłem do lekarza niby próby wątrobowe w normie, usg także nic nie wykazało woreczek zółciowy bez zmian a mnie ciagle coś uciska w prawym boku.Lekarz przypisał ostropest , piłem miesiąc ale [...]
Planuję w najbliższym czasie zmienić buty do biegania. Moja waga to 82-85 kg, czyli dosyć dużo jak na osobę biegającą ( zwłaszcza że biegam od roku ). Podczas biegu mam skłonności do lekkiej pronacji chociaż biegam raczej neutralnie, jeśli już pronuje to naprawdę delikatnie. Mam zamiar wydać na buty ok 250 zł, natomiast 300 zł to górna i [...]
No więc tak... ćwiczyłem trochę w domu(totalnie bez planu) z rok, puźniej zainteresowałem się tym trochę bardziej i ćwiczyłem regularnie z planem i z jakimiś podstawowymi zasadami odzywiania, ale to było oczywiście za mało więc zacząłem treningi na siłce... Pierwsze 2 miechy przebiiegły git (choć przyrosty są niezauważalne gołym okiem :D ), ale [...]
[...] serie -12-12-10-10 5. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4 serie 12-12-12-12 Piątek (Barki, nóg nie robie bo mam problem z kolanem) 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 12-12-10-10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 12-12-10-10 Do tego jeszcze dochodzą serie brzucha proste i skosy. Tylko nie wiem na jakim cieżarze [...]
Witam. Za miesiąc planuje następujący cykl i chciałbym się upewnić czy wszystko ok z mieszaniem sie supli, dawkowaniem, porą ich przyjmowania, et cetera et cetera. Zachodzą różne opinie na temat łączenia kretki a to z bialkami, a to z tłuszczami i tutaj raczej nie mam wątpliwości, że można łączyć krete ze wszystkim, ale jak to sie ma do bcaa? [...]
Witam Trenuje na silowni ok 2 lat glownie bazujac na internetowych poradnikach i czasami od starszych stazem kolegow. Procz tego ze mam jakas sile to nie idzie to w parze z sylwetka wiec postanowilem sie wziac za to troche powwzniej. W zwiazku z tym, chcialbym opracowac sposob zywienia. Mimo tego ze od dluzszego czasu czytam internet zwiazany z [...]
[...] ostatnio miałem wrażenie, że po mału docieram (ponownie) do ściany i sama kreatyna dużo mi nie daje. Dość opornie nabieram masę, a dodawanie kalorii kończyło się bardziej zalewaniem niż realnym progressem. Na razie jeszcze staram się unikać robienia cedzaka z pośladka, więc wybór padł na oralne wspomagacze. Początkiem tygodnia rozpocząłem nowy [...]
Witam. Zacząłem brać kreatyne Olimpa Mega Caps 1250 i Tauryne 1500. Wiem, że monohydranty trzeba popijać dużą ilością wody, ale za nic nie mogę pic zwykłej wody i moje pytanie czy zwykłą wodę na wodę (przepraszam za reklamę :P) Żywiec Zdrój np. jabłkową ??
oto moje ostateczne CKD, zaczynam od jutra. obok produktu waga, codzinnie to samo bez ladowania...mysle ze dam rade bez wegli... 37. Ser twarogowy chudy--100 50. Jaja kurze całe--60 328. Orzechy włoskie--10 153. Oliwa z oliwek--10 29. Ser Gouda--100 50. Jaja kurze całe--70 153. Oliwa z oliwek--10 136. Makrela [...]
Witam sprzedam Gryf lamany dalem za niego 120zl i ani razu go nie uzylem bo jestem lol i zle sobie zmierzylem Dlugosc 120cm srednica 2,5cm Zdjecie moge podeslac przez gg albo na poczte bo jest za duze i sie nie miesci. Moge podrzucic w okolicach krakowa itp albo przesylka
[...] 3s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek wolne Środa plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s (pytanie zza kark czy do klaty) wiosłowanie 4s uginanie ze sztangą szeroko 3s uginanie na modlitewniku(wąsko) 3s hantle na przemian 3s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s [...]
Dobry wszystkim ;> Miałbym kilka pytań do Was, ekspertów, ponieważ sam mam w tym małe doświadczenie. A więc, zacznę od tego, iż chciałbym przybrać na masie. Mam problem, z przybraniem masy. Mam 16 lat, kończe teraz 3 gimnazjum. Ważę 67,3kg, wzrostu mam 178 cm. Na siłownię chodzę od jakichś 4 miesięcy. Mój problem polega na tym, iż kumple z [...]
czy znajdzie sie ktos kto zna takich jak koles z filmilmiku i mogl by mi powiedziec jak zaczac jak sie wogole zabrac za trening rzeby tak rozbudowac sobie gore i jak dojsc do robienie tego wszystkiego byl bym wdzieczny za jakis plan treningowy czy cos w tym stylu http://www.youtube.com/watch?v=4VcPYin_6YY
