Witam. 1) troche za dużo tłuszczu, raczej ednomorfik 2) 15 3) 73kg z rana/175 cm 4) rok 5) zrzucenie kg. 6) białko 7) ------------ 8) białko 9) ------------ 10) 2,5/3/1 (b/ww/tł), bilans ujemny 11) już kupione Potrzebuje pomocy w dawkowaniu odżywek. Mam białko (nitroprogen), bcaa xtra i thermo fat burner(trec). Jak mam to dawkować? Białko według [...]
Siemson;) Ćwiczę już z 2 lata, wazę 80kg, 182cm. Jestem w połowie dużej puchy profi massa olimpu (gainer typu bulk) cena u mnie 120zł za 2,8kg. Niestety to jest o wiele droższe niż zwykle gainery (np Mutant). Moje pytanie brzmi czy gainer typu mutant mass może zalać mnie jeśli mam tendencje do tycia ?(tłuszczyku mam trochę) i własnie obawiam się [...]
[...] : 176 Obwód klatki : 108 cm Obwód ramienia : 36 cm ( jeśli dobrze zrozumiałem to chodzi o napięty biceps?:>) Obwód talii : 84 cm Obwód uda : 55 cm Obwód łydki : 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : uczeń, ale usiedzieć mi ciężko w jednym miejscu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu [...]
[...] bez żadnych diet etc) i.. wszystko wychodzi mi na twarz. Jestem chuderlakiem (182cm, 71kg teraz, 17.5 lat) i te pare(naście) kilo dobrze by mi zrobiło (właściwie to właśnie zaczynam treningi i diete, o tym zaraz), ale z jakiegoś powodu zaczyna mi przybywać na twarzy.. koleżanka to określija 'jakby mi coś w gębie wybuchło' :P dosłownie. Może [...]
ćwicze planem Mawashiego dla średnio zaawansowanych mam za sobą 2 tydzień treningów. Następny tydzieńchce przeprowadzić jak przeprowadzone zostały poprzednie. Jednakże od następnego tygodnia (za 2 tyg)chcę ćwiczyć z Cell Pumpem. Do końca 1części treningu zostanie 3 tygodnie i tydzien regeneracji. I tu moje pytanie : czy mam zajadać CP także w ten [...]
[...] na mleku - porcja 500ml mleka 10:30 - kanapki z szynką - ok. 150g szynki - owoc(e) 13:10 - jogurt / owoc(e) / albo coś dobrego :D 15:30 - obiad (zupa / pierś z kurczaka / inne mięso / ryż / ziemniaki / makaron / kasza do tego surówka) 17:00 - trening (ok. 80 min.) / jeśli nie ma treningu to jakiś podwieczorek w tym czasie 19:00 - [...]
sprzedam buty nike dunk high, rozmiar 38 (wkładka 24cm) nowiutkie, nieużywane. kupiłam na allegro za 400pln, niestety źle trafiłam z rozmiarem sprzedam za ok 200pln, jestem w stanie negocjować NUMER GADU ZOSTAWIAM - 7260942, zainteresowanych proszę o kontakt. pozdrawiam :) Zmieniony przez - elenee w dniu 2010-10-04 19:29:55
[...] się dalszy spadek spożycia o minimum 1%. Chociaż wydaje się to niewiele, tendencja utrzymuje się od ponad dekady i nic nie wskazuje na to by miała się zmienić. Tymczasem osób z nadmiarem tkanki tłuszczowej systematycznie przybywa w zatrważającym tempie. Sytuacja przypomina trochę tę z czasów „kampanii antytluszczowej", kiedy to za [...]
Moje pytanko dotyczy miesni brzucha mianowicie codziennie robie 3 cwiczenia po 3 serie cwicznie oklo 15-30 powtorzen i tu kieruje swoje pytanie czy to nie jest za duzo dla brzucha ? Osobiscie nie odczuwam zadnych niepokojacych bodzców ;) Jesli moge w ten sposob cwiczyc to kolejne pytanie tutaj juz mniej konkretne jak myslicie za ile moge sie [...]
[...] metabolizmu energetycznego Acerola zwana popularnie wiśnią z Barbados - to odmiana wiśni rosnąca w Ameryce Południowej, obecnie głównie w Brazylii. Owoce aceroli uznane są za najbogatsze na świecie źródło naturalnej witaminy C. Składniki: Sproszkowane owoce aceroli 25% witaminy C (Malpighia glabra); otoczka kapsułki - [...]
[...] obwod w pasie? Bo jak widac na focie mam takie troche wciecia w talii :/ Troche mnie to drazni. Na silownie cwicze juz z 8 miesiecy, ale przyznam sie ze nigdy nie cwiczylem brzucha (lenistwo). I nie wiem za bardzo co najlepiej cwiczyc. Czy ABS pomoze cos, czy moze raczej sklony boczne? Co lepsze? Z góry dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam!
[...] mecze swoja osoba. Cwicze 4 miesiace z tym ze ten miesiac moge przepisac na straty bo pracuje na noc.. 22-6 spie do 15 i jest dupa a nie trzymanie diety Zmieni to sie mysle za tydzien max 2 przejde na 1 zmiane i zaczne wkoncu to co zaczalem i sie bede tego trzymal. Cwicze pn.sr.pt Pon klata +tric plaska 4x12,10,8,8 skosna 3x12,10,8 rozpietki [...]
Błagam pomóżcie mi z mięśniami brzucha, chodzi o ich wyrzeźbienie ale także o spalenie trochę tłuszczyku na brzuchu chociaż nie ma go za dużo. Chodzi mi żeby mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie,piękny sześciopak, nie mam żadnych sprzętów jakiś ławeczek i tym podobne, co najwyżej hantle ale tu się nie przydadzą. Dodam jeszcze że mam ok. 183cm wzrostu i [...]
[...] Maia ustnie zgodzili się na pojedynek na październikowej gali UFC Fight Night 162, która odbędzie się w Singapurze. Były mistrz Bellatora i ONE Championship, a obecnie zawodnik wagi półśredniej UFC Ben Askren (19-1 MMA), zapytał na Twitterze brazylijskiego specjalistę od poddań, czy jest chętny na pojedynek 26 października w Singapurze. [...]
[...] mi tamtej kasy bo w błoto poszło), mono i teraz do diety gainer. O mnie: wzrost: 185 cm waga: 73 kg Ćwiczyłem 6 lat karate teraz kick-boxing. A w sztukach walki siły nigdy za wiele javascript: test(''); javascript: test(''); Trening I: Poniedziałek I. Kick Boxing Trening II: Wtorek I. Mięśnie pleców * Wiosłowanie sztangą - 3s * [...]
Witam , mam do was pytanie i oczekuję konkretnych odpowiedzi :) A więc tak chcę dowiedzieć się co lepiej wybrac Cell Pump w prochu , czy cm3 w kaps. Mam już za sobą kilka cyklów na mono i postanowiłem przejść na coś innego. Mam wątpliwości co do cell pump , otóż : -czy smak jest naprawdę taki ohydny jak piszą. -czy wchłanialność jest łatwiejsza [...]
Cześć, potrzebuje małej porady w zakresie suplementacji, a koniecznie spalacza, ktory mogła bym przyjąć przy niedoczynnosci tarczycy, dieta niskoweglowodanowa . Od kilku miesiecy nie mam możliwości trenowac, przez rozwalony bark- zespół martwego ramienia ramienia czy jakos tak, czekam na artroskopie. Wróciłam tydzien temu na "siłownie", narazie [...]
Witka Ziomy !!!! Mam zamiar zakupić so Clomid i szczeże mówiąc nie mam pojęcia jak to wygląda ... a nie chce dostać jakiegoś wała...jak macie to zapodajcie jakieś fotki z tymi naklejkami żebym wiedział jak to wygląda bo klijent to cos za tanio sprzedaje i może to być coś przekręconego... PS:Jak mój kumpel ostatnio zapodał so 250 metek to czy [...]
Witam prosił bym o ocenę planu dodam ze trenuje już 4 lata Z góry dzięki za profesjonalną ocenę:) PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4x12,10, 8,6 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3x10, 8, 8 3. Rozpiętki 3x 10, 10, 10 4. Pompki na poręczach (ciało mocno pochylone do przodu) 4x10 lub przenosy hantla nad głową lub [...]
