Siemka to znowu jak zawsze potrzebuje waszej pomocy cóż ostatnio pisałem ze mam problem z suplementacją teraz natomiast mam trening do oceny. oraz mam Parę pytań co do niego :p Trening DAY 1 Plecy + Tric podciaganie na drążku 4x10 opuszczanie drazka na atlasie za głowę 4 x 8 dociąganie na maszynie w siadzie wasko 4 x 8 wiosłowanie hantelka 4 x [...]
Witam, mam za sobą ponad rok treningu domatora. Od ponad miesiąca trenuje na siłowni. Zauważyłem, że moje ciało nie nabiera masy. Mam 16 lat ważę 60kg i mam 175cm wzrostu. W prawdzie siły mi nieco przybyło od kiedy zacząłem trenować, ale nie widać po mnie prawie efektów. Moje pytanie brzmi co powinienem brać i czy mogę coś brać. Byle to też nie [...]
Siema pisałem wczesniej posta ale nikt nie odpisuje za bardzo .Lece teraz cykl prop 1-8 e2d testolica i wino atomica 3-10 i zauważylem ze mi jedno jajko sie pomniejszyło i odczuwam ogolny dyskomfort . Chciałem odblokować sie samym clomem ,ale w takim przypadku chyba musze skorzystac z hcg . I moje pytanko jest takie , ile po pierwsze musze zakupić [...]
[...] tego roku, powraca na ring były mistrz Europy wagi ciężkiej Albert Sosnowski (46-4-1, 28 KO). Najbliższy pojedynek stoczy już 16 września na gali Wojak Boxing Stars na warszawskim Torwarze. "Dragon" deklaruje, że jest gotowy na walkę z najlepszym polskim pięściarzem Tomaszem Adamkiem (43-2, 40 KO), który w zeszłą sobotę musiał uznać wyższość [...]
Na sprzedaż mam kimono Manto rozmiar A3 w stanie prawie idealnym oraz korki firmy canterbury przystosowane do rugby też w stanie bardzo dobrym w rozmiarze 47. Cena za kimono 220zł za korki 100zł, obie ceny do negocjacji, proponować :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f00f7b2778f4273ab7f286d7316aedb.jpg [...]
no włąsnie za 6 tyg koncze trening na mase potem 2 tyg regeneracyjnego i 50 tabsów metki ....... i jak cwiczyc do tego >> skoro teraz cwicze 3 dni -jedna partia tygodniowo to przy mecie mam jechac codziennie przez 6 dni ?? i co po mecie regeneracja 2 tygodnie i dalej na mase ????
Witam, Dopiero zaczynam przygodę z rzucaniem zbędnego balastu (mam go sporo) proszę o porady czy ta dieta jest ok. zależy mi na razie na zrzuceniu zbędnego tłuszczu (docelowo ok 20 kg) ale również na zbudowaniu trochę mięśni. płeć: mężczyzna wiek: 28 lat wzrost: 189 waga: 112 kg trening siłowy: 3 razy w tygodniu PN/ŚR/PT po ok 1 h (zacząłem) [...]
Witam wszystkich może zacznę od tego, że zaczałem ćwiczyć na siłowni na początku sierpnia br. Robiłem ACT przez okres ok 8 tygodni i przyszłego tygodnia postanowiłem zmienić na FBW(czytalem pare artykułów w podwieszonych). Niestety ćwiczyć mogę tylko we wtorki, środy, piątki i ewentualnie soboty(brak czasu-> studia). Sytuacja się ma tak napewno [...]
Witam posiadam na sprzedaż obciążenie następujące talerze 2x9kg,6x7kg,4x6kg,8x5kg,2x2.5kg, cena 3.10 za kg jest to obciążenie stalowe posiadam również na sprzedaż obciążenie zeliwne oryginalne talerze- 2x2.5kg 2x2kg 2x0.5kg oraz 8x1kg cena 4 zł za kg posiadam również sprzet [...]
Witam . Mam pytanie dot. suplementów . Otóż , że zbliża się zima zamierzam się zabrać za masowanie tudzież potrzebuję jakiś odpowiednich suplementów . I moją prośba skierowaną do osób bardziej zaawansowanych jest prośba o doradzenie co bym mógł kupić , co zażywać ( najbardziej chodzi mi tutaj o białko bo jest ich tyle , że już nie wiem jakie [...]
post w imieniu kumpla: wiek 19, wzr: 179, staz: 6 miechow, waga: lekko ponad 100kg wiec jak widac "lekka" nadwaga (no troche cielska jest) dieta: nie za bardzo, ale tak pol na pol (jest ciezko)dopiero sie wdraza Co ten misiu moze wziasc aby nie przytyc oczywiscie , masy ma juz za duzo chodzi tu o sile raczej no i troche rzezby (jesli to mozliwe)?!
Siemka!! Mam 14 lat i chciałabym trenować kick-boxing, ale nie wiem czy nie jest za późno... Wcześniej nie miałam do czynienia z żadnym stylem walki. Waham sie mniej więcej od roku i nie moge sie zdecydować czy zacząć trenować. Jeżeli chcielibyście sie dowiedzieć czegoś więcej o mnie to napiszcie. Ja z chęcią odpowiem. Prosze Was, powiedzcie mi co [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z poziomami, porecze, drazek, gryf prosty/łamany, hantle, modlitewnik Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Universal Storm, Elite whey Protein, Carbo Olimp PLAN : Dzień 1. (Klatka + Triceps) Klatka : (progres na wyciskach) - Wyciskanie [...]
witam, jestem uczniem 2 klasy lo i marzy mi się kariera trenera piłkarskiego. Na początek myślę o zrobieniu jakiegoś kursu u nas w kraju a w późniejszym czasie wyjeździe za granicę najlepiej do niemiec. Może zna ktoś jakiś sposób by "wcielic to w zycie" czyli np. znajomośc polskiego i niemieckiego wydziału szkolenia ( a może ktoś już przebywał np [...]
no to zacznę od: CZEŚĆ WSZYSTKIM! od dłuższego czasu zbierałem się do założenia tutaj konta, ale nigdy nie miałem czasu (sesja itp xD) otóż chciałbym was poprosić o małą pomoc z ułożeniem diety;) mam 21 lat, 184 cm i ważę 77kg ;) ogólnie nie mam problemu z otyłością nie licząc "oponki" (efekt opier**** i jedzenia wtedy kiedy mi się o tym [...]
Witam. 1) troche za dużo tłuszczu, raczej ednomorfik 2) 15 3) 73kg z rana/175 cm 4) rok 5) zrzucenie kg. 6) białko 7) ------------ 8) białko 9) ------------ 10) 2,5/3/1 (b/ww/tł), bilans ujemny 11) już kupione Potrzebuje pomocy w dawkowaniu odżywek. Mam białko (nitroprogen), bcaa xtra i thermo fat burner(trec). Jak mam to dawkować? Białko według [...]
Siemson;) Ćwiczę już z 2 lata, wazę 80kg, 182cm. Jestem w połowie dużej puchy profi massa olimpu (gainer typu bulk) cena u mnie 120zł za 2,8kg. Niestety to jest o wiele droższe niż zwykle gainery (np Mutant). Moje pytanie brzmi czy gainer typu mutant mass może zalać mnie jeśli mam tendencje do tycia ?(tłuszczyku mam trochę) i własnie obawiam się [...]
[...] : 176 Obwód klatki : 108 cm Obwód ramienia : 36 cm ( jeśli dobrze zrozumiałem to chodzi o napięty biceps?:>) Obwód talii : 84 cm Obwód uda : 55 cm Obwód łydki : 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : uczeń, ale usiedzieć mi ciężko w jednym miejscu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu [...]
ćwicze planem Mawashiego dla średnio zaawansowanych mam za sobą 2 tydzień treningów. Następny tydzieńchce przeprowadzić jak przeprowadzone zostały poprzednie. Jednakże od następnego tygodnia (za 2 tyg)chcę ćwiczyć z Cell Pumpem. Do końca 1części treningu zostanie 3 tygodnie i tydzien regeneracji. I tu moje pytanie : czy mam zajadać CP także w ten [...]
[...] na mleku - porcja 500ml mleka 10:30 - kanapki z szynką - ok. 150g szynki - owoc(e) 13:10 - jogurt / owoc(e) / albo coś dobrego :D 15:30 - obiad (zupa / pierś z kurczaka / inne mięso / ryż / ziemniaki / makaron / kasza do tego surówka) 17:00 - trening (ok. 80 min.) / jeśli nie ma treningu to jakiś podwieczorek w tym czasie 19:00 - [...]
