[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Bomba Prop 1-10 100mg Tren 50 75 dalej 100mg Master od 7 tygodnia 100mg Pon śr piatek Mam spora tendencje do wywalania estro i jadę cały czas IA. Wiadomo na trenie wynik jest sfałszowany i pytanie moje brzmi po jakim czasie można zbadać estro żeby wiedzieć jak sytuacja wygląda. Skończyłem trena 08.05, jadę [...]
[...] fizyczna: raczej mała, ale bardzo udzielam się na wfie i jeżdżę rowerem :d Dostępny sprzęt Kompletnie brak, chociaż mogę kupić sztangielki. I tylko w ostateczności mogę załatwić rurkę do podciągania, bo rodzice powiedzą coś w stylu, że znów coś wymyślam :D A więc moim głównym celem jest rzeźba, na drugim miejscu stawiam siłę i wytrzymałość: [...]
Moje pytanie jest dosyć nie spotykane. Ćwiczę na siłowni już od roku bez przerwy mam spora masę mięśniowa warze około 96 kg i teraz wyjeżdżam do pracy za granice na dwa miesiące będzie to praca ciężka fizycznie bo na roli. I wiem ze jak zawszy przy moich wyjazdach za granice schudnę około 10 do 15 kilogramów dlatego teraz postanowiłem się [...]
Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 178 Staż: Rok Wcześniej ćwiczylem 5 razy w tygodniu ale doszłem do wniosku że jest to zadużo. Mój plan jest 3 dniowy poniedziałek/środa/piątek Poniedzaiłek: Barki + Triceps Barki: 1. Wyciskanie sztangielek 4 serie po 8 powtórzeń 2. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4 serie po 8 powtórzeń 3. Unoszenie sztangielek w przód [...]
[...] merytorycznie udzielających sie userów część kasy przypadła dla przedstawiciela C/S. Tym userem jest StPierre Nagrodą jest 150zł do zrealizowania w sklepie sfd. W zamówieniu powinno znaleźć się następujące info: Zamówienie darmowe za miesiąc maj 2009r. - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) [...]
Mam do was takie małe zapytanie i prośbę o pomoc zarazem :) Zacznę może od kilku słów o sobie żeby mniej więcej było wiadomo jak sprawa wygląda :P Wzrost :175 cm , waga 87 kg wiek :27 lat tryb życia hmm osiadły bym powiedział ze względu na prace (biurowa) . Chęci do ćwiczeń mam , motywacje też tylko potrzeba ukierunkowania jak to zrobić dobrze a [...]
Przeczytałem juz nie jeden watek na ten temat ale zaden z nich nie potrafi rozwiac moich watpliwosci jaki mam typ budowy... ogolnie od dziecka byłem bardzo szczupły ciezko mi było przytyc , dostałem od lekarza metke co zwiekszyło łaknienie i kilka innych przez ktore chyba spowolniłem swoj metabolizm... Moje wymiary to kark 41 cm nadgarstek [...]
Zacznijmy od tego że mam lat 15, ważę 63,3 kg i wzrost to około 178 cm. Wyglądam raczej na bardzo szczupłego z tego co sam widzę i co mówią mi inni. Większość czasu spędzam w domu tłumaczyć raczej się nie muszę tutaj dlaczego :P Ale napiszę że mieszkam za granicą i gdy przyjeżdżam do Polski w domu w ogóle mnie nie ma, całymi dniami potrafię [...]
[...] Jako, że już od dawno nie stosowałem odżywek to jestem troche do tyłu z nowościami na rynku. W swojej historii brałem już: - kreatyna (mono - działa lepiej oraz jabłczan - dla mnie lipa), - BCAA, - Arginina, - Tribulus (ostatnio, troche słabo działał), - Tauryna. Na tych suplach zamyka się moja historia. Nic innego jeszcze nie [...]
Mam pytanie odnosnie produktow, ktore sa uwazane powszechnie za niewskazane na diecie redukcyjnej. Chodzi mi o produkty powodujace zwiekszone zatrzymywanie wody w organizmie, tj. twarogi, sol czy temu podobne. I teraz tak - przypuscmy, ze caly czas je spozywam i odstawiam powiedzmy na tydzien przed koncem redukcji. I moje pytanie brzmi, czy ta [...]
[...] Cel treningowy : Masa 1kg/msc Staż treningowy na siłowni : z przerwami i niewiedzą bedzie ponad 2 lata (wiadomo klata i bicek), lecz od ponad roku cwicze całe ciało, z poczatku bez diety, dieta jest od wrzesnia tego roku (NA MASE). Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Witam, poczytałem trochę o trenowaniu i wywnioskowałem że bardzo ważna jest zmiana ciężaru co trening, co dwa żeby pobudzać mięśnie do intensywnej pracy. Np. mój rekord w wycisku na klatke to 70 kg a dla 10 powtórzeń 45 kg i robie 4 serie więc zakładam te 40 kg żeby zrobić 4 serie na 10 pow. I przecież jak za trening dołoże chocby 2 kg to już [...]
Siemka. Od pewnego czasu mam silownie w domu ( ławeczka + modlitewnik, gryfy ). Dobrze mi sie na tym trenuje lecz mam za malo obciazenia ktore musze dokupic. Wczoraj bylem na silowni profesjonalnej, i stwierdzilem ze jednak wlasna to lepsza. Ale co z tym obciazeniem ? ;/ Dokupic obciazenie ? czy sprzedac to co mam i kupic karnet na silownie [...]
cześć mam pytanie do ludzi którzy mają swoją domowa siłownie na chacie ostatnio zakupiłem sprzęt sztanga+100kg obciazenia 2x15kg hantelki i dziś powiedziałem 2 kumplom którzy chcieli ćwiczyć ale nei mieli gdzie ja też z nimi byłęm ale nei mowilem im nic by nie zapeszyc i mam pytanie czy warto ćwiczyć tak na 6-7 osob na takim sprzęcie?? oraz czy [...]
[...] gram jeszcze w piłkę (3razy siłka 3 razy piłka) i chciałbym aby jakiś mistrzuniu polecił mi tak z dobrego serca (bo pan sprzedawca w sklepie najchetniej wcisnalby mi koszyk za 500zł) co przy takiej intensyfikacji było by dla mnie najlepsze - mam 190 cm wzrostu 88kg wagi, cwicze 2 lata. nie chce powtarzac xpanda+mono bo srednio na mnie dzialalo - [...]
[...] Nazywam sie Xxx i chcialbym znow schudnac , w jaki sposob sie motywowac? Problem jest taki ze kiedys 3-4 lata schudlem z 90 kg na 65 kg wygladalem bardzo sczuplo az za duzo . Juz od 2 lat nie cwicze , efekty sa takie ze z 65 zrobilo sie 117 kg hehehe, wiem mozecie mnie teraz pojechac ze sie spaslem . Coprawda jestem wysoki widac u mnie [...]
Siema!prosze o rade związaną z zelazem!!Gdzie lub czynm najwiecej wystepuje zelaza w jakich owocach!!bo nak czytam niektóre kompleksy witamin i ich skład to mnie normalnie śmieszy ewidentnie jest zelaza za mało!a witaminy troche kosztują!dla tego chcem naturalnie dostarczyć organizmowi zelazo prosze o psośbe
Nurtuje mnie pytanie gdzie iść po gimnazjum? Za pewne powiecie mi że to moja decyzja co chcę robić ale mi zależy tylko na pieniądzach. Nie jestem materialistą, żebyście nie pomyśleli tylko po prostu muszę znaleźć dobrze płatną pracę na utrzymanie siebie i swojej pasji, która wymaga pieniędzy. Tak więc co mi radzicie? Do liceum raczej się nie [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty: bieganie, wspinaczka, pływanie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mogę i chętnie zapiszę się na profesjonalną siłownię Dieta : obecnie nie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]
