[...] i dostosowana do moich potrzeb) od okolo 2mc. Po tym zrobilam male podsumowanie i efetky sa ale wydaje mi sie ze jedynie widac na brzuchu (zmiany choc po cm nie za bardzo) i biodrach, nogach (po ciuchach czuje). Najwiekszy problem mam z brzuchem - w stosunku do nog i rak obwod w najszerszym miejscu 83, waga 56kg wzrost 164 - jestem [...]
[...] stworzyć wysokiej jakości białko w przystępnej dla każdego cenie. Naszym celem było jednak coś więcej - wyprodukowanie odżywki naprawdę wysokiej klasy, łatwej w rozpuszczaniu i świetnie smakującej, co do tej pory wydawało się niemożliwe w tym przedziale cenowym. A jednak - dzięki współpracy z firmą TREC możemy z dumą zaprezentować białko [...]
Witam mam pare pytań dotyczących mojego planu treningowgo, 1. Czy jest on dobrze ułożony, 2.Czy czas na regeneracje jest odpowiedni, 3 Czy czegoś jest za dużo lub za mało i ewentualnie co bym mógł w nim zmienić ? PONIEDZIAŁEK 1, Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska - 4 serie, 12-8 powtórzeń 2, Podciąganie na drążku szerokim chwytem - 4 serie [...]
Witam, jestem totalnie początkujący, mam już rozpisany trening i dietę, został tylko wybór białka. Nie wiem na które się zdecydować. Szczerze to zależy mi na jak najniższej cenie, bo raczej nie wydam 200 zł za 2000 g. Znalazłem takie propozycje: 1. [...]
[...] ćwiczeniem, dietą i suplementacją. Cel główny masa (obecnie 190/80kg). Maszyny odpadają, bo w grę wchodzi własna siłownia, w miarę skompletowałem sprzęt też przez ten czas, inna odpada ze względu na parę czynników. Postawiłem na 4 bardziej intensywne jednostki treningowe, zamiast 3.Trochę nad tym siedziałem żeby były zaangażowane wszystkie [...]
Historia (można pominąć): Więc możne od początku. Do 8 lat bylem dość szczupły, b. silny jak na swój wiek . Problemy zaczęły się, gdy zacząłem chorować (tydzień siedzenia w domu, 2 tygodnie w szkole). Po lekach i siedzenia w domu grając na komputerze narosło mi trochę zbędnego tłuszczo. Pomimo tego fat otrzymywał się to dość na stałym poziomie [...]
Hej witam wszystkich jestem nowy na forum ;) mam 18 lat od 2 lat trenuje zapasy od 3 miesięcy mma i zamierzam do tego teraz dorzucić siłownie a mianowicie jakiś siłowy trening , a dokładnie chodzi mi o siłę dynamiczną i chciał bym poprawić dynamikę Do dyspozycji mam siłownie z full osprzętowaniem : ketlle , worki do zarzutów , młot i opona , [...]
witam. mam takie srodki : 200 tabsow meta Razak 10mg/tab 15 amp po 2ml deka grecka 2ml/200mg 40 amp po 1ml prolongatum jelfa 1ml/100mg mam zamiar poleciec taki cykl : 1-6 meta 30mg ed 1-10 deka 300mg e7d 1-11 tesc 400mg e5d do tego juz mam odblok zamowiony u dila : nolve , clomid i [...]
Witam kochani!!! Potrzebuje malej pomocy i wsparcia. Od jakichs 15 lat mam problem, z ktorym nie moge sobie poradzic. A zaczne od poczatku. W szkole podstawowej bylam zawsze szczupla i wysportowana - stara szkola - duzo zajec sportowych, biegi na orientacje itd. W liceum jak wiadomo zmiana na siedzenie wieczorami nad ksiazkami itd. Do tego [...]
PROMOCJA ZOSTALA JUZ ZAKONCZONA, WYSZSTKIE SZTUKI ZOSTALY WYPRZEDANE!!! Witam To nie zart!!! Izolat WPI 1 kg za 42,90 zl!!! Dostalismy specjalna cene dla SFD od Lacma (Extensor) dla parti izolatow z krotka data przydatnosci. Mamy tylko kilkadziesiat sztuk, wiec warto sie pospieszyc! Termin waznosci to 04.12.2005, ale jak wiadomo mozna spokojnie [...]
Witajcie Ladies! Mam na imię Olka i chciałabym poprowadzić tutaj swój dziennik! :-) Na poczatek dane z regulaminu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffc888861b244a3f8e8910d7705e44ad.png W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki,dupsko W którym miejscu najszybciej chudniesz : klata niestety...widać po gwiazdkach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] w różnych kalkulatorach wychodzi 1900-2100kcal (wybierałam współczynnik 1.2-umiarkowanie aktywny czy też 1-3 treningi/tydzień), czytając to forum dostosowałam się do podst zasad układania diety, niejedzenia przetworzonych produktów itp, tak samo na diecie kcal nie obcięłam za dużo. Więc teraz trzymam się 1800kcal dziennie, ale za to dołożyłam w [...]
Mam takie pytanko czy to co robie raz w tygodniu na klatke to jest odpowiedni trening na mase ... Miedzy seriami mam jakies 2 minuty pauzy... zaczynam od rozgrzewki ofkors, potem jest odpowiednio: pozioma 4 x 10 powt. skosna do gory 4 x 10 rozpietki hantelkami 4 x 10 Dodam ze wszystkie te serie robie sam ...???...moze powinienem stosowac jakies [...]
[...] już siedziałem i czytałem różne interesujące mnie tematy, jednak w tej chwili mam taki mętlik w głowie że nie wiem co robić. Coś o mnie: Okres szkoły podstawowej: Byłym zawsze aktywny fizycznie, dużo grałem w piłkę nożną, biegałem, skakałem itd. Zawsze chciałem być najlepszy więc często potrafiłem grać godzinami. W tym okresie jadłem dość [...]
Czy liczenie kalorii ma jakikolwiek sens przy odchudzaniu ? Drodzy forumowicze, dość długo nie byłem aktywny na forum SFD, ale przez ten czas sporo się nauczyłem i kiedy wróciłem tutaj i zobaczyłem wszystkie te posty o kaloriach, kaloryczności, liczeniu kalorii etc. przypomniałem sobie pewne laboratoria, które wykonywałem na studiach na Akademii [...]
Witam. Opierajac sie na tych filmikach: Wersja łatwiejsza: www.tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx Wersja trudniejsza: www.tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx ulozylem sobie plan treningowy. glownie korzystałem z trudniejszej wersji poniewaz bawilem sie troszeczke [...]
[...] chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tyg. zumba + 3x siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, banan Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, szpinak, brokuły Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser :owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]
[...] często) pływanie (sporadycznie kilka razy w miesiącu, ale chcę regularnie), bieganie dawniej teraz czekam na wiosnę (po 3-5 km), siłownia od kilku lat z przerwami – głównie zajęcia grupowe step, tbc…od roku pump, crossfit, spinning, wszystko bardzo nieregularnie (3 miesiące po kilka razy w tygodniu później przerwa). Teraz siłownia 3x w tyg. [...]
/SFD/Images/2016/7/22/bfe23d7651c441fb8a8dfccfab7f2b0f.jpg Opis 9000mg/10000mg BCAA w porcji Wspiera organizm w trakcie treningu oraz po jego zakończeniu Hamuje katabolizm i zapewnia najlepszą możliwą regenerację AllNutrition BCAA 2:1:1 to podstawa każdej suplementacji. Połączenie leucyny, izoleucyny i waliny w stosunku2:1:1 stanowi klucz do [...]
Tak jak w temacie dziś postanowiłem wziąć się za siebie tzn nie dziś bo już od dłuższego czasu myślałem nad tym, dość długie godziny siedziałem na tym forum i czytałem czytałem czytałem ale prawda jest taka ,że czym więcej czytasz to masz coraz więcej pytań i razem z tym niepewności dlatego postanowiłem ,że założę swój temat ,który mam nadzieje [...]
KONIEC PROMOCJI IZOLATU WPI
