tŁuszcz

1. WIEK: 18 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko -węglowodany -tłuszcz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mono 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 kg

Pierw wybierz rodzaj diety, pozniej wylicz zapotrzebowanie. bialka moze bys ok 2g, tluszcz ok 1g i reszta ww zeby uzupelnic zapotrzebowanie "- kalorie".

mi instruktor na silowni powiedzial ze vitalmax bierze wiekszosc produktow z tego samego labolatorium co trec, a z treca bylem zadowolony. aktualnie biore hmb z vitala i po 3 dnich juz widac efekt (troche mi spadl tluszcz z brzucha i chyba uroslem :) )

no treningiem 3x w tygodniu nie zrobisz rzeźby . Zakładając, że masz z czego ją zrobisz. Jak wiadomo tłuszcz to nie mięsnie

tak miesiac przed wakacjami wezme mono kreatynke, ale chodzi mi ze reklamuja ze bez diety itp spalisz tluszcz przerobisz na miesnie tylko lykasz tabletki to jest prawda?

witam, dziękuję za odpowiedz. Juz tłumacze, pisałem w pośpiechu i wdarł się błąd, otóż zapotrzebowanie na kalorie to około 3600-3700, stąd u mnie trochę ponad 3000 w diecie. Nie zależy mi tyle na zrzuceniu wagi co spaleniu tłuszczu (stąd spalacz) oraz nabraniu masy mięśniowej (stąd bulk). Nie wiem czy do końca dobrze myślę stąd ten topic. Co do [...]

Nie da się jednocześnie spalać tłuszczu i budować masy mięśniowej, na początku spal tłuszcz a później bierz się za budowanie masy ;)

1. WIEK: 25 2. WAGA:80 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 102 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA:80 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 102 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: trzy razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ile b/t/w? ile w pasie?

1. WIEK: 32 2. WAGA: 89 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 102 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop i wino 8. TRENING: 3-4 tydzien 9. CEL CYKLU: masa/rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop i [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

kiedyś czytałem w kifie czy fa mądry art o tym że podczas lata szybciej zachodzą procesy fizykochemiczne w naszym organizmie co wiąże sie z tym że szybciej są budowane mięśnie i szybciej gubi sie tłuszcz oraz coś tam jeszcze było napisane ale nie pamiętam

no i tłuszcz także nalezy uwzględnić

Skakanka to wysilek wydolnosciowy i z tego co mi wiadomo nie ma najlepszych wlasciwosci spalajacych tluszcz. No ale lepsze to niz siedzenie na tylku przed komputerem :) Sproboj szybkich marszow dla mnie zrobily cuda w 2 miesiace stracilem prawie 5 cm w pasie, oczywiscie dieta redukcyjna etc. teraz znowu wlazlem na cykl masowy mam 77 w pasie 114 w [...]

jw co najgorsze tłuszcz z brzuch schodzi opornie i przeważnie w ostatnim etapie redukcji ;-)

Nolva i tamox to to samo identyczna sub czynna tylko inna nazwa. Trzymaj się jednego tematu Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie [...]

no pozbede sie, bo taki skyr nie ma tluszczu w ogole. skad moje pytanie? poniewaz mowi sie dookola, przy nabiale, zeby nie korzystac z produktow typu light, czy z obnizona, czy tez zerowa zawartoscia tluszczu wlasnie ze wzgledu na "uposledzone" wchlanianie wapnia z takich produktow. natomiast ostatnio pewna madra osoba (doktor) napisala, ze to [...]

wrzuć ankietę bo ciężko powiedzieć czy dobrze dobrałeś ilość makroskładników. Białko 2 gr na kg masy ciała, tłuszcz 1 gr na kg masy ciała i pozostała kaloryczność z węglowodanów, więc raczej nie dobrałeś dobrze, albo za dużo tłuszczów albo za mało białka. Po za tym twoje zapotrzebowanie to 3644 więc dodając co najmniej 500, to daje ok 4150 kcal, a [...]

a co tak szybko ci sie spieszy zeby stracic zdrowie ? poczekaj jescze zobaczysz jak to jest jak sie choruje - wtedy sie czlowiek nie spieszy. daj sobie spokoj z thermo, zapodaj dobra diete, poruszaj sie - spalisz tluszcz bez nadwyrezania zdrowia. ja ci therme zdecydowanie odradzam.