tŁuszcz

Dał bym więcej białka ok 180-200g pełnowartościowego, tłuszcz ok, węgle na początek ok, mało, dużo za mało zielonych warzyw, twój układ hormonalny trzeba sprowadzić na dobrą drogę jedz co najmniej 250-300g zielonych warzyw(brokuł, szpinak, zielony ogórek, kabaczek, bakłażan,cukinia) do posiłku. W po treningowym daj zamiast banana np. pomarańcza, [...]

Wrzucam kolejne 2 dni, pewnie znowu pojawią się jakieś błędy, ale mam nadzieję, że jest coraz lepiej i idzie to w lepszym kierunku :) Jeden dzień to beztreningowy, drugi jest z treningiem (jest zaznaczony posiłek potreningowy). Przy okazji zaznaczam, że sos bolognese robiłem sam z pomidorów, ziół itp, jednak wklepałem taki, kcal podobnie, ale [...]

A więć sprawa wygląda tak .Jak chcesz tracić tłuszcz musisz ustalić sobie pewne zasady.Korzystaj z takiego jedzenia , tłuszcze - oliwa z oliwek , węglowodany - kasza gryczana , ryż brązowy , (biały odstaw , po ugotowaniu ma wysoki indeks glikemiczny),owsianka,chleb razowy , warzywa , białko-mięso z kurczaka,twaróg biały,białko jaj , ryby.Nie jedz [...]

Witam! W sumie nie ma większego znaczenia, czy biegasz wcześnie rano, czy wieczorem. w obu przypadkach masz małe zapasy glikogenu, co ułatwia spalanie tłuszczu. Rano-bo dopiero zaczynasz dzień, nie jedłeś i nic nie udało się jeszcze nagromadzić, wieczorem bo jesteś po całym dniu aktywności i masz już niewielkie zapasy. 3 km to jednak za mało, [...]

chłopie masz obwód talii większy od obwodu klatki, musisz mieć bardzo mało mięśnia i być cholernie zalany tłuszczem.. jak masz czas na bieganie to i znalazłbyś czas na trening siłowy.. zaglądnij do działu "Trening w domowych warunkach" dobierz coś dla siebie i ćwicz wieczorem.. i kris nie ma racji, żadnych stawów sobie nie zniszczysz.. [...]

Witaj! Nie zgadzam się z Tobą kolego. Jak możesz pisać tutaj takie głupoty by biegał na czczo?! Nie zgadzam się, że bieganie przy wielkiej nadwadze nie niszczy stawów. Oczywiście że niszczy dlatego takim osobą zwykle polega się basen lub rower. Ćwiczenia mniej obciązające stawy. Zgadzam się natomiast, żebyś dodał do swojego dnia trening siłowy. [...]

Z tego co myśle lipomastia to taki tłuszcz którego sie nie da spalic?? O kurka '' "takie "coś" znika przy bardzo niskim poziomie tłuszczu" Ma pan na myśli że jak chce to spalic, to niemoge spozywac tlustych potraw?? Zmieniony przez - misiek73 w dniu 2007-12-17 20:13:12

moj kolea wogole nie cwiczy a ma w bicepsie 38 u nie jest to tluszcz. Ja nic nie bralem i z 26 skoczylem na 34 teraz wlasnie przechodze stagnacje i chyba sie enanem wylecze

zestaw doskonaly - krealkalyn jak najbardziej ale jak ty chcesz spalac tluszcz bez aero? jaja sobie robisz?

Wyjdzie na pewno, tylko będziesz musiał dodać tłuszcz i może podlać delikatnie wodą :-)

mysle, ze boczek pusci na tyle swoj tluszcz, ze moze uda sie nawet bez dodatku, ale bys musial przetestowac

Tutaj masz przyklady diet: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 Mozesz sobie dostosowac swoja diete do tego, uwzgledniajac swoja energetycznosc, zapotrzebowanie na wegle i takie tam Zapotrzebowanie energetyczne uzaleznione jest od wielu czynnikow, jak metabolizm, tryb pracy, intensywnosc treningow, poziom tkanki tluszczowej w stosunku do [...]

Wdiecie uwzglednione sa tylko i wylacznie produkty wolno trawiace, a to nawet przy przekroczniu zapotrzebowania energetycznego nie spowoduje odkladania tkanki tluszczowej.Duza ilosc poslkow powoduje zabazpieczenie i wlasciwa ilosc skladnikow odzywczych. Dla przykladu ja wazac okolo 80 kg jadlem mniej wiecej podobnie skonstruowane posilki w celu [...]

I pewnie właśnie dlatego że tak mało jadłeś to - przybierałeś na wadze Organizm otrzymując zbyt mało jedzenia przestawia się na tryb awaryjny - stara się oszczędzać, obniża się przemiana materii, każde dodatkowe kalorie dostarczone w nadmiarze do tego obniżonego poziomu przemiany materii - organizm odkłada w tłuszcz bo jest na głodzie i nie wie [...]

Jezeli bedziesz solidnie pracowal na silowni i trzymal przedstawiona diete, uwazam ze na poczatku tluszcz bedzie palony blyskawicznie. Pozniej poziom spalania sie obnizy i wtedy nalezaloby wziasc karnityne ewentualnie fat burner. Co do karnityny to jedni chwala, drudzy mowia ze nie dziala. Ja ogolnie polecam ten suplement. McRaYvEn "Nikt nie [...]

Panierka ciągnie sporo tłuszczu - chyba że masz to zaplanowane Musisz uwzględnić też bułkę i jajko w ilościach składników i kalorii Wyroby z białej mąki mają wysoki index glikemiczny, są produktami wysokoprzetworzonymi mają nienajwyższe wartości odżywcze w porównaniu z wyrobami z mąki nieczyszczonej i nie polecam ich przy kuracji odchudzającej [...]

ta tłuszcz go kopnie ładnie zrób może jakiś cykl na dobrym stacku kreatynowym albo lajtowy 4-5 tyg cykl na mecie 20mg/ed a zaraz po nim ww stack kreatynowy (+ lajtowy odblok) potem będziesz miał chyba 2-3 miesiące przerwy do nast cyklu wiec chyba będzie ok.

skoro je sporo węgli to po co dokładać tłuszcz ? waga 83, może bez przesady z kaloriami ? zresztą ja nie wiem jak ta dieta u Ciebie dokładnie wygląda, a od tego pasowałoby zacząć. meta lepiej 20/20/30/30/30 a clomid nie 5 dni później tylko na drugi dzień po ostatniej metce (albo jeszcze lepiej kilka godzin po, na noc). krete zaczynasz w [...]

sporo tzn. ile??? tłuszcz spełnia też inne funkcje niż ww , ale nie bede sie czepiał bo dieta to jego sprawa , tylko skoro pisze ze ma zatluszczony brzuch to jednak warto w miske zajrzec. no chyba ze masa ponad wszystko to ok

takie płatki są wysoko przetworzone i mają wysokie ig jedz owsiane w śniadaniu brakuje pełnowartościowego, szybko wchłanialnego białka może zainwestuj w odżywkę? olej w tym tuńczyku jest raczej słabej jakości kupuj w wodzie sam możesz go odcedzić i podlać oliwą z oliwek po treningu bez tłuszczy szynka to słabe źródło białka jeżeli faktycznie tyle [...]