tŁuszcz

Niedawno słyszałem,że dopiero po 30 minutach treningu spala się tłuszcz..Jak to jest?Czyli robiąc 30 minutowe aeroby nie spalam tłuszczu? I jeszcze coś takiego,że nie wolno pić odrazu po posiłku możecie powiedzieć dlaczego?

tluszczu od razu nie spalisz najpierw schodzi glikogen a zreszta -tluszcz palisz dzieki odpowiednio zbilansowanej diecie dzieki aktywnosci zwiekszasz deficyt kaloryczny, poprawiasz kondycje, dotleniasz organizm, podkrecasz metabolizm, ..czyli banalne, ale jakze prawdziwe haslo -ruch to zdrowie a z tym piciem nie wiem skad sie wzielo pzdr

bez znaczenia, po jakim czasie org. zacznie palic tluszcz podczas aero, wazny bedzie ogolny wydatek energetyczny

Mam pytanie: czy jest taka mozliwosc, zeby przy redukcji maksymalnie zmniejszyc spadki masy miesniowej i sily? Dobra dieta + ew. BCAA do zabezpieczenia mięsa. Ale zaraz zaraz... 25% BF?? Nie masz się co martwić o mięcho na razie, skup się wyłącznie na diecie. Jeszcze jedno - po co spalacz przy taaak wysokim poziomie tłuszczu? 5kg tłuszczu w 4 [...]

Stary jeśli jadłeś 2500 tys kalorii i większość z nich to był np tłuszcz to się nie dziw , że tyłeś. Obecnie jem 2300 kcal dziennie i schudłem już 13,5 kg. Wbrew pozorom samą michą można wiele zdziałać skoro już tak bronisz się przed tą siłownią. Wylicz dokładnie i nie rzucaj się na głęboką wodę utnij na początek 200, 300 kcal sprawdzaj efekty , [...]

Ok nareszcie ułożyłem dietę. Wziąłem wagę 90kg mimo tego, że już dawno się nie ważyłem, ale raczej wiele się nie zmieniło. Niestety nie miałem gdzie kupić wagi wcześniej i zrobię to w poniedziałek. Ew. jeśli będą potrzebne większe zmiany w diecie to też tutaj wstawię do sprawdzenia. wzrost: 190cm waga: ok. 90kg pas: 101cm %BF: 25 50 - węgle [...]

dokladnie Moze nie robie zbyt dobrze (w koncu nie jestes glupi ) ale chce spalic tluszcz, rzezby nie ma zzcego robic, masa sie nie nadaje a wiec pozostaje sila. Mysle ze tak bedzie najlepiej.

Chodzi o to ze po mecie wyglad sylwetki nie jest najlepszy, jest taki zalany, chodzi o to czy winko poprawi jego wyglad i czy nie bedzie sie odkładał tłuszcz?

Witam wszystkich serdecznie, chcialem odswiezyc watek zeby nowcyh zasmiecajacych forum nie tworzyc. Mam 28 lat; 110kg. 186cm wzrostu; od roku wrocilem do regularnych treningow, nigdy nie bralem koksu,tylko suplementy i dieta ( w miare jak czas pozwolil). miesiace temu dostalem 6ml deci "na probe" silowego efektu zadnego itd. plus taki, [...]

======== Wiek: 17 Waga: 72,5kg Wzrost: 181,5cm Trening: 3 razy w tygodniu po ok 45-60minut OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI. =================== Zapotrzebowanie na btw B - 2-2,5g/kg OK W - 5-5,5g/kg ZALOZENIE - OK - ALE TO WYJDZIE "W PRANIU" T - 1,5g/kg OK CHOC MOIM ZDANIEM WYSTARCZY TROCHE MNIEJ (PAMIETAJ ABY ZRODLA BYLY DOBRE ) [...]

Wszyscy wiedzą , że dieta i ciężka, systematyczna praca na treningach to podstawa jeśli chce się zwalczyć tłuszcz. A teraz słowa zbulwersowania nie stety... :/ Wiem dokładnie, że takich przypadków jak mój jest wiele, i nie każdego da rade się skręcić by odstąpił od koksu.... Z tego co zauważyłem używając opcji szukaj, próba poruszania tego [...]

A jaki masz aktualnie czas na 100m ? Warto mieć jakieś cele ale Twoje są chyba trochę zbyt górnolotne. Cza na 100m mam ok. 13 sec Dlatego napisałem ze to jest moje marzenie, no nic przez dwa lata zredukuje tluszcz i zbuduje większą mase mięśniową i będę miał możliwość zapisania się do klubu atletycznego, to zobacze wtedy co mi powiedzą ;d

Jeśli dobrze pamiętam, to Marta pisała, że wariackie aero przyczynia się do rozwinięcia intermuscular body fat. Tłuszcz wtedy odkłada się pomiędzy włóknami mięśniowymi i wygląda się (gdyby ktoś zrobił sekcję) jak łopatka lub karkówka. Więc gruszki z mocniejszym dołem raczej na tym estetycznie ucierpią. Nogi są bowiem nabite, ale..tłuszczem. Nie [...]

Własnie przymiezam sie do zbilansowanej diety ellisa :P TO DOBRZE Co do chleba.. nawet samego shulstada jest X rodzajów, stąd moje pytanko :P ROZNE MOZESZ JESC ALE NAJLEPSZY JEST TEZ ZYTNI RAZOWY Z ZIARNAMI -ryż brązowy U mnie tylko jedna firma.. paczuszka za jakieś 9zł! (SZOK!) poszukam gdzie indziej :P KONIECZNIE -może jeszcze trochę świerzych [...]

disarrays przepraszam ze sie wtrace do Twojego tematu ale nie chce zasmiecac forum. Mam kilka pytan. 1Wiadomo ze swieta idą....no i tym samych w kuchni ruch U mnie jak zawsze będzie sałatka z groszku jejek ogorków kiszonych startych jabłek marchwi..i to wszytko Mama zawsze miesza z majonezem.Czym zastapic majonez....co dodac do tej sałatki zeby [...]

a jak zrobi sama majonez? z surowych jaj? kalorycznosc troche sie zmienia, temperatura odejmuje troche bialka wiec robi sie mniej kaloryczne ale sa to ilosci sladowe, co innego przy smazeniu i to w panierce, to wtedy wsiaka tluszcz i kalorie leca do gory

Genetycznie masz dupe zakodowana, nie ma diety na posladki (jeszcze tego brakowalo ). Ujedrnic ja mozesz cwiczeniami, glebokim przysiadem itd. Tluszcz sie wszedzie odklada, nie mozesz go ukierunkowac akurat na tyl swojego zadka. smiechowy temat w sumie :D:D Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2009-11-25 17:48:00

Długi Perez, a obliczyłeś już swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Zrób to najpierw, a później odejmij od tego od 10% do 20% (maksymalnie) kalorii w zależności od typu budowy ciała i szybkości przemiany materii. Przy regularnych ćwiczeniach oporowych oraz aerobowych wszystko powinno ładnie "schodzić". Ale jak już wspomniano wcześniej, [...]

"Niestety, my faceci mamy tę "dolegliwość", że pierwszym miejscem gdzie się odkłada i ostatnim z którego tłuszcz "schodzi" jest brzuch (wiem to z autopsii)" to akruat nie jest efektem tego ze ejstesmy facetami tylko złego stylu zycia! głowny sprawca m.in kortyzol. i zaczynac powinno sie najlepiej od zera(zadne [...]

Był już post o tym, że odpowiednia dieta nie wymaga dużo większych nakładów finansowych, niż ta gdzie spożywamy pizzę, piwo i inne składniki niepotrzebne naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Brązowy ryż nie kosztuje dużo więcej niż biały. Ja ostatnio "jadę" na piersiach z kurczaka z brązowym ryżem i warzywami i widzę [...]