Redukcja-dysproporcje

Witam! Moim celem jest redukcja tłuszczu i zminimalizowanie obecnych dysproporcji wynikajacych z zalanego brzuch i boczkow. Wiem, ze powinienem jesc w mniejszych odstepach czasu( chodzi mi tutaj o posilek przedtreningowy, ktory jest okolo 2-3 godzin rpzed treningiem..). Postaram sie to zmienic :). Mam pytanie: czy jest taka mozliwosc, zeby przy redukcji maksymalnie zmniejszyc spadki masy miesniowej i sily? Czy tutaj beda potrzebne suplementy - bcaa? Mam zamiar takze kupic spalacz - clen burexin II. Silka 3-4 x w tygodniu, bieganie lub inne formy sportu 2-4 x w tygodniu. Chcialbym zrzucic z 5 kg fatu w jakies 3-4 tygodnie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 81

Wzrost: 181

Obwód klatki: 97 cm

Obwód ramienia: 34 cm

Obwód talii: 86 cm

Obwód uda: 53 cm

Obwód łydki: 39 cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,72

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 x w tygodniu, wf 3x w tygodniu

Odżywianie: Rano 7;20 2 kromki chleba pszennego/razowego + 2 plasterki szynki drobiowej, pomidor, jajecznica z 3 jaj.
10;00-11;00 : 2 kanapki z serem/szynka + serek wiejski 200g
17:00 (po treningu): bialko wpc 35g (26 g bialka), potem ryz 100g + piers z kurczaka 150-200g
20;00 2 kanapki + serek wiejski, jakies warzywko
23;00 twarog chudy 200g

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 2-4 x w tyg na biezni/ w terenie lub rower stacjonarny, stepper, schody ( maszyna)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: WPC 100% Olimp

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, Clen Burexin II

Stosowane wcześniej diety: to co wyzej

Mam pytanie: czy jest taka mozliwosc, zeby przy redukcji maksymalnie zmniejszyc spadki masy miesniowej i sily? Dobra dieta + ew. BCAA do zabezpieczenia mięsa.
Ale zaraz zaraz... 25% BF?? Nie masz się co martwić o mięcho na razie, skup się wyłącznie na diecie. Jeszcze jedno - po co spalacz przy taaak wysokim poziomie tłuszczu? 5kg tłuszczu w 4 tyg - jeżeli chodzi Ci dosłownie o tłuszcz, a nie odwodnienie organizmu i inne takie tam procesy, to raczej nierealne. Nie ma czegoś takiego jak błyskawiczna redukcja. Albo coś się robi dobrze po woli albo na chama szybko i byle jak.

I o redukcji na takiej diecie zapomnij chłopie.. szynka drobiowa? kanapki z serem (pewnie żółtym jeszcze) Co to w ogóle za posiłki

Łap się za czytanie postów podwieszonych, wróć jak będzie jakaś wiedza. Bieganie na bieżni odpuść, na rowerku niewiele spalisz, skup się bardziej na bieganiu.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 
Odchudzanie w wieku dojrzewania
[https://www.sfd.pl/temat548381] - Skalar
[https://www.sfd.pl/temat549020] - Psonic
[https://www.sfd.pl/temat549022] - Tancerka25
- enjoy